Сурутка Протеини Концентрат, овозможувајќи им на моќ

За време на тренингот, мускулите се работи интензивно, што резултира со ткиво microtrauma појави. Тоа е причината зошто на тежината обука се препорачува да не почесто од еднаш во два дена. Мускулите треба време да се опорави. Ова им помага да се пречека протеини.

Протеини - на градежен материјал

Најсоодветен време да го надополнува протеини во телото почнува 20 минути после тренинг. Во овој период тоа беше наречен "протеини со јаглехидрати прозорец". Сила за обука осиромашува резерва есенцијални амино киселини и има потреба да ги пополнат. Телото е целосно асимилира сите хранливи материи. Протеинот е насочена кон закрепнување на мускулите.

За спортисти се потребни за протеини се пресметува во согласност со следниве сооднос: 2 грама протеин на 1 kg телесна тежина. На пример, ако тежината на спортист - 65 килограми, за тоа ќе треба еден ден да ги апсорбира 130 грама протеини. Во едно јајце чист протеин од 3 грама. Тоа е денот кога ќе треба да се јаде повеќе од 40 јајца. На прв поглед, е невозможна задача во светот на спортот одлучува сурутка протеин концентрат.

Што е тоа?

Мускулното ткиво апсорбира брзо и ефикасно протеин од сурутка. Концентратот е подготвен со обработка на серумот, која е спореден производ на производство на кајмак и сирење. Претходно овој зеленикаво течност само истури. Денес, вооружен со висока технологија, од серумот се корисни додаток во исхраната за спортисти. Протеинот содржи есенцијални амино киселини - леуцин, изолеуцин и валин. Со нивна помош се забрза протеинска синтеза, и почнува интензивен раст на мускулите.

Производство на веј протеин и неговите видови

Протеински молекули се најголемите во споредба со масти и јаглехидрати. Затоа, отпад од производство на сирење се пренесуваат низ сито, назначена со тоа, задржана протеин од сурутка. Се концентрира во форма на бел прав се добива по обработка на висока температура. Содржината на протеин во производот не надминува 70-80%.

Освен тоа, се концентрира, постојат два типа на протеин од сурутка. Изолат се добиени од повеќе технички софистицирано метод - јонска размена. Во овој случај, протеин содржани во почетниот материјал во износ од 95%. На хидролизат произведени во реакција на хидролиза. Тоа е полесно и побрзо се апсорбира од страна на телото, но исто така на повеќето скапи за сите три видови на протеини. На повеќето достапни во финансиска смисла, се разбира, сурутка протеин концентрат. Нејзината цена е минимална од сите видови се застапени во пазарот на протеини. Таа се движи во опсег од 320-3000 рубли по пакет.

корист

За оние кои сакаат да ја задржат својата здравствена идеален сурутка протеин концентрат. Одговори за него лекарите се многу позитивни. Whey протеинот има позитивно влијание не само на мускулен раст, туку и на целото тело. Протеин е градежен материјал за клетките на кожата, косата и ноктите, како и обезбедува нормално функционирање на системот на хормон. Несомнени предности на веј протеин и сакаат да изгубат тежина. Всушност, растот на мускулите предизвикувачи зголеми согорувањето на мастите.

Бидејќи антитела на имунолошкиот систем - е протеин соединение кое е корисно за силен имунолошки протеин од сурутка. Концентратот бил испитуван од страна на научниците. Истражувањата откриле дека протеинот од сурутка е производ за превенција и третман на рак.

Оние кои не консумираат производи од животинско потекло се изложени на ризик од недостаток на протеини во организмот. Сурутка концентрат како додаток на оброкот - идеален извор на протеини за вегетаријанците.

Контраиндикации и несакани ефекти

Дефинитивно протеин од сурутка е контраиндициран кај оние со алергии на млечни протеини. Само по треба да се додаде консултација со вашиот лекар во менито, големи дози на протеини за да оние кои се изложени на ризик од болести на бубрезите.

Ако се на концентрат во дози наведени во упатството, шанса за несакани ефекти ќе се намали на речиси нула. При предозирање можно непријатно чувство во стомакот, грчеви, гадење, замор, главоболка.

Како и кога да ја користите протеин од сурутка?

За да се избегнат проблеми со дигестивниот систем, тоа не е неопходно да се користи повеќе од 30 грама на концентрат на ден. Повеќе точни дозирање на протеинот на пакувањето. Тие може да се разликуваат во зависност од процентот на содржината на протеини во концентрат.

Оптимално време да се поглезите вашето тело со потребните протеини за тоа - по тренингот. Но, тоа е можно за поддршка на мускулите пред и за време на тоа. На телото му треба за амино киселини и веднаш по будењето, да се направи се за нивниот недостаток на ноќното часа спиење. Ако во текот на денот не е време за ужина, совршен протеин од сурутка. Концентратот треба да се раствори само со вода или млеко и пијат подготвени.

рецепти

Со помош на протеин од сурутка може да се прошири и збогати менито. Еве неколку рецепти кои се достапни и корисни за секого. Сите компоненти се исти со фитнес и исхрана во исто време совршен за да ја задоволи вашата желба да се јаде нешто слатко.

здрав појадок

Измешајте половина чаша млеко, една четвртина чаша јогурт. Додадете пире од банана, мед и лажичка на протеини.

Бери коктел

Polstakana Бери мешавина (свежи или замрзнати) се меша со четвртина чаша јогурт. Додадете половина чаша сок и една лажица на протеини.

чоколадо коктел

Две лажици путер од кикирики меша со банана. Додадете половина чаша млеко и една лажица на протеини. Може да се разреди со вода ако сакате.

раст пешак мускулите и добро здравје - сурутка протеин концентрат. Москва и други руски градови нудиме широк спектар на производи. Кои од опции за купување, ке го одберете.