Што доаѓа прво: проблеми со спиењето или анксиозност?

Добар сон е од суштинско значење за нашата ментална благосостојба. Само една ноќ без сон го прави човекот нервозни, вознемирени или тажни следниот ден. Поради тоа не е чудно што проблеми со спиењето, како што се проблем со заспивање, будење редовно и несоница поврзани со анксиозност и депресија.

Анксиозност и депресија, која може да се движат од постојаното чувство на анксиозност и тага на дијагностицира ментална болест, е заеднички проблем. Тоа е зошто тоа е многу важно да се разбере многу интеракција фактори кои можат да предизвикаат оваа состојба, особено за развој на ефективни методи за превенција и третман. Свеста за проблеми со спиењето може да биде тука клучен фактор.

Што се појави проблем на прво место?

Поголемиот дел од доказите сугерираат дека врската меѓу проблемите со спиењето, анксиозност и депресија е многу силна и има место во двете насоки.

Ова значи дека проблеми со спиењето може да доведе до анксиозност и депресија, и обратно. На пример, анксиозност и стрес може да доведе до проблеми со заспивање. Меѓутоа, ако лицето кое смета дека е тешко да се заспие, и тој не може да спие во текот на ноќта, тоа може да доведе до анксиозност.

спиење нарушувања, особено несоница, некои луѓе да доведе до анксиозност и депресија често му претходат, но, исто така, тие се вообичаени симптоми на двете болести.

Во таква ситуација, тоа е многу тешко да се разбере дека во никој случај не е примарна. Ова може да зависи од тоа кога некој има проблем. Нови податоци покажуваат дека проблеми со спиењето во адолесценцијата може да се развие во депресија, а не обратно. Сепак, овој модел не е толку релевантни за возрасни.

Исто така е важно дека, каков вид на проблеми со спиењето се забележани кај луѓето. На пример, прекумерна дневна поспаност покажува нервоза, но не и депресија. Ситуацијата се компликува и дури и фактот дека депресија и анксиозност често се јавуваат заедно.

Иако точната механизми со кои се регулира односот на спиењето, анксиозност и депресија се нејасни, тие се поклопуваат со некои од основните процеси поврзани со спиењето и емоции.

Некои аспекти на спиење се уште е релативно неистражена, како варијабилноста на модели човечки сон и нивното влијание врз неговото функционирање и здравјето на луѓето. Дополнително истражување ќе ви помогне да го продлабочиме нашето разбирање на овие механизми.

интервенција на спиењето

Добрата вест е дека научниците имаат развиено ефикасни мерки за контрола на многу проблеми со спиењето, како што се когнитивно-бихевиорална терапија за несоница (КБТ-I). Така, постои можност дека превенција на проблеми со спиењето кај луѓето кои се најмногу изложени на ризик да се судрат со нив (тоа е тинејџери, млади мајки и луѓето кои страдаат од анксиозност), не само што ќе се подобри сонот, но, исто така, се намали ризикот од развој на анксиозност и депресија.

Достапни и ефикасни програми може да биде на различни онлајн активности. Една неодамнешна студија покажа дека шест недели онлајн програма на КБТ-I значително ги намалува симптомите на несоница и депресија. Тоа вклучува стекнување на знаења за спиење, подобрување на размислување и однесување, како и одржување на спиење дневник.

Што тековните истражувачки фокус

Сега научниците се спроведува истражување за да се подобри превенцијата, па дури и физичко здравје и ментални здравствени проблеми, со цел за проблеми со спиењето.

Сеопфатно подобрување на квалитетот на спиењето може да биде корисно за лице со анксиозност или депресија. Ориентација на една или повеќе функции кои се заеднички за две или повеќе ментални нарушувања - пристап на "transdiagnostic". Интервенција во насока на transdiagnostic фактори на ризик за анксиозност и депресија, веќе имаат одреден успех.

добра основа

За многу луѓе, да се ослободиме од проблемите со спиењето анксиозност симптоми и третман на депресија, тоа е најпосакувана, како што може да ги охрабри луѓето да бараат помош. На првичниот фокус на проблеми со спиењето може да се развие добра основа за понатамошно лекување.

На пример, луѓето со депресивно растројство ретко реагираат на третман и со поголема веројатност да релапс, ако тие имаат забележано како сон проблеми како несоница. Со дневни симптомите на анксиозност и депресија може да се, исто така, се обидуваат да се справат со посебни вештини, како што се техники на релаксација и да се ослободиме од анксиозност. И тоа не е да се спомене и физички бенефиции што ги добивате од добар ноќен сон!

Побарајте помош

Ако сте загрижени за вашите соништа или ментално здравје, треба да се консултира со професионалец. Денес, постојат голем број на ефективни третмани за проблеми со спиењето, депресија и анксиозност, така што кога ќе се ослободи од еден проблем, симптомите на остатокот, најверојатно, да се напушти.

Како истражување во оваа област ќе продолжи, тоа е само прашање на време кога ние ќе бидеме во можност да ги користат мерките за подобрување на спиењето, како основен инструмент за подобрување на менталното здравје.