Несоница во тинејџерите: Причини и третман

Адолесценцијата - транзицијата од детството - има некои карактеристики на развој и функционирање на една млада телото, често придружени со здравствени проблеми. Несоница кај тинејџерите - еден од оние проблеми кои влијаат не само на неговата физичка состојба, но исто така и за успех на училиште, односите со родителите и пријателите.

Причини за несоница

Според медицинските студии, стапката на спиење за дете 14-15 години е 8,5-9 часа, што значи дека тој мора да оди во кревет во 22.00 часот, ако треба да се нагоре за училиште во 7.00 часот наутро. Сепак, многу деца на оваа возраст на проблемот започнува со процесот на заспивање. Несоница во тинејџерите често се јавува (околу 12,5% од децата на возраст од 14 години), а тоа се случува често, бидејќи на нивната неподготвеност да спијам, но поради недостапноста на мозокот на детето да спие.

Најчестите причини за ова - производство одложувањето на хормонот мелатонин, кој се јавува на возраст подоцна отколку кај возрасните. Како резултат на мозокот на детето не може да се вклучите во процесот на заспивање и искуства и размислувања во врска со ова и не придонесуваат за решавање на проблемот.

Причини за несоница кај адолесценти:

• Физиолошките промени (хормонални промени) во телото на децата на оваа возраст.
• Емоционален стрес (стрес, депресија, чувство), кога децата на таа возраст се загрижени за било која причина, навидум безначаен возрасни.
• Непрописно составен или прекршување на режимот на ден, особено во време на празниците, кога детето се обидува да оди во кревет подоцна, објаснувајќи дека "утре otospitsya", а потоа долго спиење наутро и попладне, правејќи обид "да се израмни" време на мирување или спиење пред (што не е возможно за научниците спроведе студии) - има рушењето на редовен распоред на денот и затоа спијам.
• Тешки товари (ментални и емоционални) дека тоа е најчесто поврзана со барањата на училиште.
• Слаба физичка активност, бидејќи во оваа возраст на движење, спортски, активни игри се многу потребни за нормален развој.
• Лоши навики кои се појавуваат кога ќе имате повеќе слободно време детето кога се понесени од пушење, консумирање на алкохолни пијалоци, лекови (ова важи и за различни кафе и енергетски пијалаци).
• Неправилно организирана подготовка во текот на ноќта (без спиење ритуал, непријатно мебел во собата или непријатно кревет).
• Сега најчеста причина - на онлајн комуникацијата и влијанието на интернетот.

Како несоница

Родителите на децата на возраст од 14-15 години, да се гледа со поголемо внимание за квалитетот на здравјето и спиење. Причина за загриженост може да биде, прв од сите, намалување на спиење ноќе време кога бебето спие најмалку 8 часа.

Можете исто така треба да се забележи од периодот кога постои процес да заспијам. За здрава личност тоа време, обично до 15 минути, а ако тинејџер "расцепкан", а не може да оди на спиење за долго време (до 2 часа) поради ненавремено мисли, спомени, музика или непријатностите кревет, тогаш тоа треба да се направи родители сметаат за причините за тоа.

Мошне често несоница се манифестира кај адолесцентите ноќни будења поврзани со различни проблеми (кошмар, бучава, итн ..). Здраво бебе обично заспива веднаш, и оние кои страдаат од проблеми со спиењето, можат да бидат потрошени на него за некое време.

А сигурен знак на недостаток на сон стана комплексен процес на подигање на дете во утринските часови надвор од креветот. По ноќта на проблеми со спиењето тинејџер чувствува чувство на слабост или непријатност. Ако ова чувство не одат за следниот половина час, тоа е симптом на несоница.

Симптоми на лишување од сон на детето

Несоница е еден тинејџер 14 години се рефлектира и, пред сè, неговата физичка и ментална состојба. Последиците од недоволно спиење и една ноќ на несоница на оваа возраст се надворешни знаци и промени во однесувањето и карактерот на детето:

• нервозни, па дури и агресивни државата во утринските часови и попладне;
• чести каприците на ситници;
• време на училишните часови, постојат знаци на сиромашните распон на внимание,
• оштетување на меморијата со домашната работа и студии;
• опаѓа во академските перформанси во училиште;
• хроничен замор;
• губење на апетит или, напротив, желбата да се јаде повеќе од вообичаено.

Несоница кај адолесцентите: третман

Родителите во оваа ситуација е загрижен несоница кај адолесцентите. Што прашуваат тие. Според медицинските извештаи несоница не е некој вид на болест кај човекот, но само еден од симптомите на необјаснета здравствени проблеми. Така, првиот чекор кон решавање на овој проблем е да се разјаснат и да се разјаснат причините за спиење нарушувања.

Потоа, родителите треба да им помогне на детето да се соочи со таков проблем. Главната работа - да се прекине магичниот круг во кој депресија и други проблеми кои предизвикуваат нарушување на спиењето на детето, тогаш таа е причина за несоница за физички и психолошки нарушувања на здравјето на адолесцентите.

Настани за нормализација на спиење

Несоница кај тинејџерите, ако краткорочна природа, можат да се отстранат со помош на одредени мерки треба да се преземат од страна на родителите, без оглед на причините за несоница:

1. Забраната за доцна ужина, особено акутен во исхраната, пушењето и масна храна, чоколадо и слатки, силна кафе и чај. Ако детето сака да јаде вечера пред да одам да спијам, најдобро ќе биде да го понуди било млечни производи.
2. Увид на креветот и спалната соба на детето за замена на несоодветни постелнина или самиот кревет. Се препорачува да се отстрани надразнувачи дека може да се меша со спиењето.
3. Зумирате во вечерните часови разговор со телефон, телевизор и со компјутерот, исклучете ги сите опремата за еден час пред спиење.
4. Ако детето спие во семејството соба, важно е да го изолира област на децата, на пример, од страна на печатење на екран.

Спречување на несоница

Родителите често не може да биде со нејзината помлада дете да се договорат за некои витални прашања. Сепак, ова само може да помогне да се надмине проблемот на несоница. Се најде заеднички јазик со нив е императив да работат заедно за да се реши овој проблем на таков начин:

• Се согласувам дека детето отиде да спие постојано на едно време, тогаш тој разви неопходните рефлекс;
• се откаже од дневната спиење (ако тоа беше се користи), за да го следи детето не заспие после 17.00;
• забрани употребата на компјутер и да гледаат телевизија во вечерните часови, особено филмови и игри со елементи на насилство и хорор;

• објасни дека е неопходно да се откаже од потрошувачката на возбудливи пијалоци во попладневните часови, вечер подобро е да пиете чај (подобро смирување - нане, маточина и други билки.);
• после спиење за да се обезбеди тинејџерски соба темно, тоа ќе ви помогне да се забрза runningaway мелатонин.

хроничен третман несоница

Кога несоница кај тинејџерите за долго време не одат иако сите негови корективна акција од страна на родителите и децата се веќе преземени, тоа го прави смисла да се зборува за хронична форма на болеста, тогаш тоа е можно да се користи лекување со лековити билки или лекови.

Лекови за несоница тинејџери треба да се препише лекар кој ќе помогне да се утврди причината за лошите навики на спиење и да препорача начини за решавање на овој проблем. Најчесто, експертите препорачуваат следниве лекови:

1. Мелатонин (хормон за спиење) може да се користи за третман само за кратко време и само после пубертетот тинејџер.
2. Разни чаеви врз основа на растителни препарати: камилица, нане, од Passiflora. Овој чај треба да се пие половина час пред спиење.
3. Валеријаната е најчестиот фабрика за елиминирање на спиење нарушувања, но постои ризик (кој во адолесценцијата) да добие спротивен ефект кога валеријана корен може да предизвика зголемување на анксиозноста.

Кога ви треба да се консултираат со лекар

Ако сите мерки за да се подобри процесот на спиење и да се подобри квалитетот на ноќното спиење на детето не помогне, можеби ќе треба да се консултираат со лекар. Причината за несоница може да биде болест на нервниот систем, или психолошки проблеми на детето.

Затоа, во случај на емоционални пореметувања најдобро е да има интервју со психолог. Ова високо квалификуван специјалист ќе биде во можност да им помогне на вашето дете да се справат со своите негативни емоции и решавање на "тинејџерските проблеми."

Специјалист психолог учат тинејџер да ги контролираат своите емоции, за да се спречи негативното влијание на емоционален стрес (кавги во семејството и со пријателите, проблеми на училиште, и др.), Како и што се нуди на родителите подобрување на нивните семејни врски, за да се избегне експлицитно објаснување на односот во присуство на еден тинејџер кој е тоа е исто така честа причина за психолошки проблеми.

Добра емоционална рамнотежа во таква ситуација треба да се стабилизира душевната состојба на тинејџер.

заклучок

По разгледување на сите аспекти на решавање на ваквите заедничките проблеми како несоница кај адолесцентите, причини, третман на краткорочни и хронични форми на болеста, може да се заклучи дека само заеднички напор заедно со родителите на тинејџерот ќе биде во можност да им помогне на вашето дете да се ослободите од несоница.