Фрлање на топката. Техника на фрлање на топката. Фрлање на топката во далечина

Погледни скулптурата на античките Грци, на фреските на Римската империја, па дури и пештерски цртежи на примитивни племиња. Постојат сличности? Сите антички портретиран воини или ловци, кои патуваат со подигнати се фрли копје.

Во минатото, на способноста да се фрли Спирс се поистоветува со способноста да се преживее речиси сите населени планета племиња. Сега ја изгуби својата важност, но фрлање на топката - задолжителен вештина за секого. Впрочем, фрлање ни овозможува да се развие координација на движења, да се чувствуваат сите мускулни групи и да научат како правилно да го дистрибуирате сили.

приказна

Во антички времиња, жителите на различни земји (па дури и повеќето области) се постојано во војна едни со други. Некои бранеше себе, другите, напротив, освојување на нови територии. Пред доаѓањето на барут сите оружја се мечови, копја, копја и стрели. Поразени од најсилните и агилна. Кој точно да погоди во целта, оној кој може правилно да се оцени нивната сила и време за да се извлечеш од навалица, фрлање копје или копје. Оваа вештина е директен пат за опстанок и победа.

Тоа е причината зошто во време на мир војниците не запре обука. Со цел да се процени своите вештини и споредете ги со вештини за други воини, организираат натпревари на фрлање копја и стрели. Повеќето од нив биле натпревари на далечина и фрлање цел точност. Во современи услови на спортистите во изучувањето фрлање на топката во гол, а не оружје.

Победникот беше решен од страна на судиите. Аут растојание се мери со "нозе", бидејќи на метричкиот систем не постои. Судија пребројување на далечина дека спортистот ја фрла копје, неговите нозе. Тоа беше на повеќето точни мерка.

На овој ден, спортистите се натпреваруваат во фрлање копје, јадро на дискот. Сите овие спортови се атлетика, и покрај значителна големина на шут-putters. На Олимписките игри се играат не еден сет на награди во спортот. Но, со цел да научат како да точно и фрлаат, ви треба многу за обука. Првиот вештина ќе се вратам во училиште, кога физичко образование класи мастеринг фрлање на топката.

Зошто да се учи да се фрли?

Се чини едноставна задача: да ја фрлаат топката колку што е можно, или да ја погоди целта, која е добар оддалечува. Но, во практиката се соочуваме со фактот дека само да ги научите техниката на фрлање на топката ни дава резултат. Без обука на повеќето "едноставен" што може да се случи - ова е дислокација на рамениот зглоб или sprain лигаментите на глуждот. Впрочем, треба да се разбере како да се координираат движењата на рацете и нозете за да се добие пристоен резултат. Затоа, речиси фрлање на топката во форма на играта ни помага да се разбере подобро на вашето тело, да научат да управуваат со него и, се разбира, да се зајакне мускулите: раце, нозе, торзото. Ова е особено важно за вежбање за деца. Во 9-10 годишна возраст детето веќе разбира дека координација на движења - не е лесна задача.

Во зрелата возраст, младите луѓе се уште еднаш се соочи со фрлање. Сепак, во тоа време гранати. Техника на фрлање на топката погодна за калинка. Разликата е само во одржување на овие школки и нивната тежина. Се разбира, се пофали на таква ретка способност како копје, малку може. Но, хит на пријатели и познаници точни фрли топката во голот и додадете неколку точки на неговата власт не болеше никого!

Атлетика: диск

Фрлање - оваа вежба спортисти кои бараат "експлозивен" мускулен напор (краткорочни, но максималниот напон). Целта на секоја ролна - да се движат на спортска опрема на најдалечните од еден спортист далечина. Фрлање на топката, и со сето тоа почнува, тоа им помага да се развие сила, агилност и брзина на дејствување. Покрај тоа, лицето има разбирање на оптимален сооднос на овие напори.

И покрај неговата очигледна едноставност, фрлање - прилично сложена задача. Фрлање на топката, треба да се процени јачината на брзина и рака, се однесуваат на нив да се кандидира и да се разбере во кој момент треба да се, всушност, "ослободување" на топката, па тој замина далеку, и спортист остана да стои (но не падне, на пример, или помоли за ѓаволот ). Сето ова ни овозможува да се развива понатаму и аналитички вештини: анализа на најповолен стартна позиција, брзиот залет и замав, и конечно, дефиницијата на точката на максимална сила кога фрлање.

Постојат три типа на фрлање:

1. Фрлање мала топка, гранати, копја. Овие школки се лесни. Тие фрлаат бидејќи на главата по брзиот залет.
2. Фрлање различни дискови (главна карактеристика на школка - тежина). Дискови пред фрлање дисперзирани од страна на ротација на телото спортист.
3. Различни јадро. Кернелот не "мета" и "push". Јадрото - тешки школка, па пред да го притисни, спортист мора да се изврши "скок" (буквално, скок и на највисоката точка на рамото за да им помогнам на јадрото).

Основи на фрлање

Модерни атлетика не се смета за фрлање на проектилот на целта. Фрлање мала топка на опсег - овој приоритет вежбање. Актерската екипа може да се врши од страна на било каков начин, стои надвор на главата, бидејќи на главата со работи на проектот, фрлање на проектилот со своите релаксирање, туркање од рамото. Метод за фрлање избрани во зависност од проектилот (големина и тежина). Врз основа на возраст и физиолошки карактеристики на опремата спортски е избран спортист.

На почетокот на овој спорт не е препорачливо да се примени максимална сила. Мускулите и зглобовите се уште не се подготвени и не се "знае" на проблемот, што може да доведе до sprains и притисоците. Наставни техники на фрлање на топката сепак започнува со удари кон голот (точност). Постепено, задачата станува посложена и точност и додаде далечина. Подоцна во текот на лекцијата, фрлање сериозен потег на други повеќе сериозни и сложени проектили.

Што да се разгледа кога фрлање

Значи она што ја одредува оддалеченоста на лет? Експертите се четири услови кои ја одредуваат успешна ролна: брзината на заминување на проектилот, агол, висина на точка каде што проектилот напушта спортист и отпорот на воздухот.

Дозволете ни да се испита со цел на секој фактор. На почетна брзина влијае на напорите што ги става спортист во моментот на исфрлање. Понатаму, должината на патот на топката, која го преминува на страна на спортистот. Конечно, времето за кое на патот е надминат во раката.

Соодветно на тоа, на подолг пат и пократко време, толку е поголема брзината на проектилот исфрлена. Фрлање на топката со брзина на средствата полетување, тело ротација и фрлачот скок. На крајот од вториот фрлач создава "претекнување" проектил спортист. За топката фрлачи и копја - со неодамнешните чекори за забрзување фрлање диск - е создадена од престигнувања во текот на ротација на телото, како и за шут-putters важно последната секунда скок.

време на рок може да се намали само со забрзување на копје. Затоа, фрлање обука топката, исто така, вклучува обука во бегство со забрзување. Последниот чекор на водење спортист турка школка не само напред, но, исто така, во нагорна линија.

На ролна на топката е важен момент од аголот лет во однос на хоризонтот. Познавање на основните геометрија и тригонометрија закони укажуваат на тоа дека максималното растојание се постигне во еден агол на заминување од 45 °. Практично се постигне таква точност не е можно. Искусни и обучени во фрлање за исфрлање на проектилот под агол од 30-43 °.

Треба да се напомене дека фрлање на топката на растојание не зависи од растот и должина на екстремитетите на спортист. На прв поглед се чини дека колку е поголем спортист, а веќе рацете, подалеку топката ќе лета или копје. Во пракса, ние сме соочени со фактот дека зголемувањето се однесува само на висината на точка на поаѓање, но со право на Наѓ, оваа карактеристика не влијае значително на конечниот резултат.

Истото се потпира на сомнителни значење и отпорот на воздушните маси. Се разбира, протокот на воздух го намалува времето и брзината на летот. А тоа значи дека растојанието за фрлање. Но, за некои мали предмети како топка, тоа не е од суштинско значење. Точни "започна" диск може главно да се "собрал" протокот на воздух, и може да остане во воздухот за подолго време дел од секунда.

Во секој случај ефектот на висина на точката на поаѓање и отпорност на воздушни маси опишани сантиметри опсег. Спротивно на тоа, брзината на полетувањето и аголот на исфрлање на проектилот.

Основи на фрлање на топката

Една од основните вештини кои едно лице добива - е способноста да се фрли топката и го фати. Веќе две години со деца совршено може да се справат со оваа задача. Се разбира, детско топката игра нема ништо да се направи со фрлање на проектили, но само ја нагласува важноста на умешност и точност.

Топката мора да се одржи за фрлање зад главата и малку над ниво. Лактот не треба да биде над рамото и рамо со рака треба да се формира агол помал од 90 °. Професионалци и нивните тренери велат дека оваа ситуација ќе се фрли на најефикасен.

Работи пред фрлање

Техниката вклучува фрлање на топката во должина рок од 20 метри. Во пракса, ова растојание се разликува малку во зависност од индивидуалните карактеристики на спортист. Стартувај себе треба да биде еднолична, но со забрзување. И важен чекор: лесен, еластичен (во секој случај не се работи со напред посно тело). Покрај тоа, во текот на подготовките е да се контролира позицијата на бутване раката.
Условно се делат во бегство во две еднакви делови, ние се подготовките - вистинските спортист поставената брзина, и фрлање - подготовка за фрлање на проектилот.

Каде големо значење е координација на движења. Неопходно е да се задржи стапката постигнати во првиот дел од рок, а во исто време да имаат на рака да се фрли зад неговиот грб.

На почетокот на трката спортист се потпира на предниот дел на стапалото и малку може да се заврти на телото напред. Пред финалето напор е потребно да се направи голем број на "фрлање" и да преземат чекори во меѓувреме рака со пред една проектилот. Да се направат работите полесно на пистата обично го означува местото каде што сакате да почнат да се движат вашите раце назад.

Како да се земе раката со проектил

Во времето на тело фрли спортист треба да биде благо накосени наназад. т.е. додека фрлање чекори потребни за нозете, буквално Превземено раце. Ова е со цел да се зголеми на патот на примена на сила на топката. Постојат неколку начини на пренасочување раце назад за време на трката.

Физички класи образование во училиште можеме лесно ќе се справат со истовремено рамо свртување во насока на аут пренасочување на рацете назад (и како резултат на движењето на рамениот зглоб). Кога ќе се занимаваат со професионални атлетика, фрлање на топката бара од пребарувањето за поефикасни техники.

Таквата технологија е призната како "повлекување на топката на десното рамо и назад." Ова движење на четката голема мера го поедноставува целокупната забрзување и ја намалува брзината. Друг начин, движењето на рацете напред и надолу назад и да нуди повеќе функции за контрола на навременоста на движењата на рацете во однос на центарот на гравитација на телото на спортистот. Овој метод се смета за најдинамичен.

skrestnye чекор

Како што веќе спомнавме, во текот на периодот до брзина - важна компонента за успешна фрли проектилот. Сепак, тоа не е неопходно да се постигне максимално забрзување, бидејќи тоа може вирус на мускулите. Ова мускулите вирус негативно ќе влијае на повеќе одговорни на актерската екипа - притискање на топката.

Најважните се смета за претпоследниот чекор на фрлање. Тоа беше тој, "skrestnye потег" им овозможува на залет енергетски трансфер на се назад рака со проектил. Општо земено, последните чекори пред фрлање за цел да донесе комотна позиција да им помогнам на проектилот.

Забрзување, спортист мора брзо да се убивам подножјето на левата нога да се создаде забрзување за отстранување на десната нога напред, нежно, но брзо менување на наклонот на телото во состојба на грбот и им овозможи на нозете на "outrun" раце.

"Skrestnye чекор" бара посебно внимание на копје. Неопходно е да се провери на конзистентноста на сите активности и движења. За време на извршувањето на "чекор skrestnye" спортист треба да слета на отворен малку надвор нога (до 40 °), а во исто време да бидете сигурни дека раката со проектилот е подготвена за долга далечина. Благо ротација на карлицата, која е резултат на специфични формулација на нозете, ќе ви помогне да ја фрлаат топката.

Всушност, на стартната позиција за последни напори може да се опише како спортист се потпира на благо свиткани десната нога, чорап е вклучен нанадвор; тело претвори странично во левата страна на фрлање проектил, и директно десната рака повлече. На левата страна, напротив, малку свиткана во лактот, и се наоѓа во близина на градите. На зацрвстувањето на левата нога ја допира земјата внатрешноста на стапалото. Важно е дека оската на рамениците и десната рака беа во права линија.

фрли

Ослободување на топката започнува во моментот кога спортистот се протега на десната нога во коленото. Ова движење ви овозможува да се движи напред и нагоре карлицата, а рамениците се речиси таму. Страна, дланка, вие треба да се распореди, ротирање на раката на рамото и виткање на лактот. Сите овие движења се овозможи максимална водат на мускулите на десната страна на телото, на предниот дел на десната бутина и на десното рамо. Позицијата на фрлачот се нарекува "лак вратоврска".

Во овој момент на спортистот е целосно се сврте градите напред, и фрлање рака оди напред, виткање на лактот заеднички. Четка со подлактицата се уште се зад себе. Сите овие движења го прават тоа можно да се зголеми брзината на летот на топката во времето на фрли. Во исто време, на левата рака мора да се отстранат врати на инерција на движење промовираше случај напред. Кога метан лактот рака усогласени со уво, потребно е да се започне со остро движење на рамената напред. Во исто време на движење на спортист треба да се исправи на лактот. Завршувањето фрли, на фрлачот мора да се направи "hlestoobraznoe" движење на раката. По инерција на телото, исто така, се врти на десно, зголемување на времетраењето на изложеноста на проектилот.

Вообичаени грешки

Со цел да се постигне одлични резултати во фрлање на топката, треба да работам напорно. И се обрне внимание на најчестите грешки. Тие се малку, неколку парчиња, но се ослободи од нив - најважната задача. Штур - девијација на телото од лево на правецот на топката се фрли и се наведнуваат на левата нога на коленото за време на исфрлање на проектилот. Ова води кон неизбежно губење на почетната заминување топката брзина од страна на спортист.

Со цел да не се заложи за рестриктивна линија, спортист треба да го отплати однапред. Скокајќи со левата нога на правото при свиткување на коленото, тоа е можно да се справат со оваа задача.

Техника на фрлање на топката во гол речиси идентична со снимки на опсег. Но, додава уште една важна вештина: со очите и точноста на проценката на растојание до целта. Сето ова е, исто така, е можно да се "воз" и "вежба". Впрочем, ништо не е невозможно, сè зависи од волјата и истрајноста на човекот.