Дали мраз бањи да им помогне на спортистите?

Спортисти вршење на највисоко ниво, се убедени дека по тежок натпревар уморни мускули за да помогне во реконструкцијата на мраз бања. Со прифаќањето одморалишта олимписки шампион, победник на гренд слем тенисер Endi Marrey. Дури и пред тој беше во можност да се искачи на врвот на АТП листата, по секој натпревар тој ја изведе истиот редослед на активности: топол туш - светлина закуска - пијат вода - масажа - мраз бања за 8 минути.

оптимална температура на водата

Се разбира, када за првиот светски рекет се полни со вода над 0 степени Целзиусови. Оптимална температура на медиум 8-10 степени вели Британецот. Покрај тоа се става во вода коцки мраз. Таквиот начин на потопување се смета дека е нежна. Endi Marrey - не е само професионален спортист практикување направите со користење телото потопување во вода со мраз. Така спортист-semiborka Џесика Енис-Хил. Само наместо на бања девојка го користи празен контејнер (во вертикална положба тоа е полесно да се отстрани стресот и воспаление на нозете).

Може да се зборува за ефикасноста и корисноста на овој метод?

Ако се погледне на насловите на познати спортисти, веројатно нема да има сомнеж дека обновување метод тие го одбрале само точни. Дури сега, научниците се уште не може да даде дефинитивен одговор во врска со употребата на обновување постапки мраз. Од објективни причини, во оваа област има премногу малку истражувања. Во меѓувреме, светот на спортот била поделена на две спротивставени табора: поддржувачи и неумолива непријатели на мраз бањи.

Од гледна точка на поддржувачи на метод на

Застапниците на овој метод се истакне предностите на ниски температури. Значи, многу од нас се користат да се применуваат мраз на местото на повреда или повреда на забави протокот на крв и да се спречи формирањето на модрица или оток. Исто така, ова едноставна процедура навистина содржи светлина аналгетски ефект. Тоа не е никаква тајна дека телото на еден спортист по исцрпувачки почеток доживува огромен преоптоварување. Во прилог на сериозноста на мускулите, спортистите често се microdamages, кој потоа може да предизвика сериозни повреди. Мраз бања помага да се забави протокот на крв и да ги елиминираат воспалението на мускулите. Се разбира, не секогаш е потребно да се заврши потопување. На пример, тркачи или фудбалери со поголема веројатност да страдаат од нога.

Од гледна точка на противниците

Ако просечниот човек случајно се повлече нога, мраз уверува олеснување за професионални спортисти кул наплата може да предизвика повреди. Кои се аргументите водечки противниците на мраз бањи? Всушност, во прилог на борбата против воспаление, забавување на протокот на крв предизвикува намалување на синтезата на протеините. Ова значи дека Џесика Енис-Hill мора да работат понапорно во салата. Ова треба да биде запаметен од страна на bodybuilders, аматери кои себеси се именува ресторативна процедури. Инаку кревање тежина тренингот нема да донесе соодветна резултат. По воспаление по завршувањето на училиштето во салата во овој случај од страна на самите се во можност да го замени на закрепнување.

Проучување со користење на анти-инфламаторни лекови

И покрај фактот дека воспалението предизвикува болка и непријатност во телото, во некои случаи, не треба да го блокира овој процес. Ова е делумно докажани студии, кои беа вклучени во анти-инфламаторни лекови (на пример, ибупрофен). Во повеќето случаи, намалувањето на воспалението даде спортист краткотрајно олеснување и ослободување од непријатност во мускулите. Сепак, процесот на наплата е значително ретардирани. Вреди да се напомене дека студии за ефектот на анти-инфламаторни лекови за намалување обработува спортисти се одржа многу. А листата од најрепрезентативните од нив.

Во зависност од различни возрасни групи

За лица над 65 години, се разбира анти-инфламаторни лекови за 12 недели, со оглед на видливи резултати. Истражувачите ги подели учесниците во експериментот во две групи, од кои едната добива плацебо. Оние кои се љубители на физичкото образование, кој ја презеде по пракса вистинската медицина, забележа благо зголемување на мускулите волумен. Што мислите, колку во оваа возрасна група таму кои сакаат да го замени на анти-воспалителни агент во ледена бања? За жал, младите спортисти чија физичка форма е на својот врв, изложеност користење на синтетички дроги го забават процесот на закрепнување.

Во зависност од товарот

Според научниците, за олеснување на болката и непријатност во мускулите, без прибегнување кон лекови, би можеле на спортистите кои се обучуваат на ниво на аматерски и немаат постојани товари. мраз бања во овој случај може да се спореди со компресира мраз воведе по повреда или истегнување. Понекогаш обновување на процесот може да биде ефикасна. Но, како што веќе знаете, спортисти чии часови на обука дневно, мраз бања не го има посакуваниот ефект.

Мраз бања како посебен начин за наплата

Истражувач Џонатан Peak препорачува професионални спортисти да се преиспита своите стратегии за заздравување. Соработник Квинсленд универзитетот за технологија и неговите колеги за две недели спортисти земајќи ги во крвта биомаркери и биопсија на мускулите на бутот. Сите спортисти беа поделени во две групи, од кои како опоравување после вежбање се ледена бања, а другиот останатите. На крајот на краиштата анализи во двете групи на спортистите не најде значително разлики во индикаторите. Ова значи дека способноста на мраз вода да се отстрани воспалението и се доведува во прашање воопшто.

Во овој поглед, професор Peak препорачува професионални спортисти да ја преиспита пристапот кон повторно воспоставување на процедури. Веројатно, мраз бањи се погодни само како итен случај мерка, која ја намалува болката.