Nauli: техника перформанси, како да учат, правилата

Nauli - т.н. во јога ротација на стомачните мускули. Постои изјава дека секој мускул треба да се движи барем еднаш дневно. Ова го спречува застојот на енергија, како што се вода, која се наоѓа на местото и станува нечисто и лош мирис. Од друга страна, пак, водата што тече секогаш останува чиста. Ова е причината зошто на мускулите на стомакот и цревата дневно треба да бутам. Што е nauli техника перформанси? Како да се научат да се направи еден вид на внатрешна масажа тела, што има благотворно влијание врз варењето и чистење на телото?

Од каде да почнам?

Како прелиминарен вежби препорачува пракса совладување на техниката наречена agnisara Крија. Таа работи како што следува: тоа е неопходно да се застане, нозете рамо ширина, освен, проследено со длабок здив преку вашиот нос. Вие треба да дишат преку устата додека малку виткање колена, ставајќи ги двете раце на колковите. По издишувањето да стомачните мускули се релаксираат и да се сопре здивот. Во оваа состојба, почнуваат да се движат на абдоминалниот ѕид силно и брзо 10-15 пати. После тоа, вдишуваат преку вашиот нос и да вертикална положба. Повторете ја вежбата 3-5 пати. Оваа техника активира Manipura Чакра и го буди "дигестивниот оган", која има стимулирачки ефект врз метаболизмот, го зајакнува имунолошкиот систем и се корисни во третманот на дијабетес. Agnisara Крија треба строго да се практикува на празен стомак и во отсуство на било болести на дебелото црево или панкреасот. Тоа не е неопходно да се практикуваат оваа техника за време на бременоста. Кога на стомачните мускули се адаптира и да се зајакнат за неколку недели како резултат на вежби за дишење, ние може да почнат да ја практикуваат Nauli.

Техника: како да се научат да се направи Nauli?

Прво што треба да биде исправен, нозете малку, освен, длабок здив преку носот, издишување преку устата и се наведнуваат напред, чување на грбот исправен. Малку се наведнуваат вашите колена и се стави двете раце на колковите. Кога ќе се сопре здивот силно и брзо се повлече стомакот (абдоменот), и да се обидат да се чувствуваат rectus abdominis. Следниот пат кога ќе дишам повторно исправи. Овој процес може да се повтори 5-6 пати. По практикуваат за некое време ќе може да оди на поместување на rectus abdominus од десно кон лево, а потоа од лево кон десно, а потоа се обиде да ги остваруваат овие мускули кружни движења nauli. како да се учи - техника на ефикасноста? Корисен совет е: сите е вреди да се прави полека како се изврши еднаш комплексна комбинација сè уште не функционира, процесот на развој пракса бара време и трпение.

предностите на технологијата

Nauli зајакнува мускулите, за производство на масажа на дебелото црево и долните стомачни органи, го регулира крвниот притисок, го олеснува горушица. Со стимулирање и регулирање ефект на целиот дигестивен систем опрема се смета да биде исклучително корисна вежба за целото тело. Причина за многу болести се појавуваат во дигестивниот систем: главоболка, заболувања на кожата, а понекогаш и рак. Отровни материи и отпадоци кои не се прикажани на време и се складира во телото во повеќето случаи, причината за овие маки. Nauli брзо тон стомачни мускули - на нерви, цревата, секој дел од системот на внатрешна тело е стимулиран од оваа практика. Го балансира ендокриниот систем и помага да се стабилизира производството на полови хормони. Во пракса, можете да ги контролирате сензуална желби, па дури и зајакнување на волја. Што е nauli (ефикасност технологија), како да дознаете? Корисен ефект се постигнува кога се направи правилно, и со сите препораки. На пример, тоа не е неопходно да се вклучат во мускулите масажа на празен стомак, за време на бременост, или ако се присутни на бубрезите или камења во жолчката.

образование nauli

Што е техника на како да се учи и правото да примени една од најпознатите напредни практики на јога? Неправилно извршување ветува одреден ризик од повреда. Тоа е тешко да го учат од книги. Ние треба да работат со професор кој владее nauli разбирам совршено и јасно сите карактеристики на процесот. Како да се научат да се практикуваат без болка и без никакви физички непријатност? Образование nauli обично се јавува во неколку фази:

1. Да учат намалување uddiyana bandha на (agnisara) за неколку недели или дури месеци.

2. Направете една централна Nauli е можно само кога развојот на првата фаза.

3. По совладувањето на централната Nauli може да се обидете да се префрлат во левата и десната страна и обидете се да се тркалаат на мускулите на стомакот во круг.

предупредување

Ако nauli практикува за некое време без употреба на техники за прочистување, медитација и 'рбетниот дишење, ова може да доведе до нерамнотежа на енергија во телото. Тоа ќе биде подобро да се учи од искусен лекар. Луѓето со срцеви заболувања и болести на гастроинтестиналниот тракт треба да побараат професионален совет пред истражување nauli.

Изолација на стомачните мускули

Што е практика на техника перформанси Nauli? Како да дознаете? мускулите на постапката за абдоминална празнина ротација исто така е наречен изолација на стомакот, бидејќи тоа е неопходно да се изолира мускулите, ги здружи или притисни надвор. Во развој треба да го следат советот на искусен учител по јога. Оваа вежба може да се направи во седечка позиција, а во стоечка позиција, но студентите треба да почне од стоечка позиција, со нозете, освен на растојание од околу 30 сантиметри од друг, со цел да имаат цврста стабилна позиција. Изолација на стомачните мускули е можно само во речиси вакуум простор, така што издишување со сила треба да се отвори устата и се наведнуваат надолу, да се донесат сите на воздухот надвор од стомакот. стрелките на часовникот движење на мускулите се понапредни и тешко пракса. Ја совлада техниката во исправена позиција, може да се обиде да го направи тоа во седечка положба.

При вршење на Nauli? техника перформанси

Како да дознаете? Методот се базира на развојот на оптимална фреквенција и редовна пракса. Од таму е добра масажа сите внатрешни органи, овие вежби ќе има позитивен ефект врз бубрезите и црниот дроб, мочниот меур и уринарниот тракт, панкреасот и жолчката, простатата или јајниците, како и репродуктивните органи. Масажа акција на системот за варење и има стимулирачки ефект врз редовна пракса, а исто така го спречува проблеми со запек. Nauli се препорачува за луѓе со дијабетес. Неверојатно корисна ефект има на употреба на технологија за жени со гинеколошки проблеми - од менструални нарушувања и болка за време на менструацијата до проблеми со јајниците и матката. Покрај тоа, ваквите ригидни вежби за дишење да горат вишокот на масти на стомакот.

Совети и помош

Дали таков комплекс во Nauli техника перформанси? Како да дознаете? Ефектот ќе биде позитивен само ако да се направи се што е во право. Целата поента не е да ги извршуваат сите брзо, треба да се навикнат да го направи тоа полека, тоа е многу ефикасна и корисна за организмот. Во раниот развој може да им помогне на движењето на стомачните мускули, се движи колковите во круг. Подоцна, кога вештина е повеќе или помалку владее, можете да се обидете да го направите вежби само на стомачните мускули. За време или по пракса, можете да се чувствуваат потреба за мокрење. Ова е сосема нормално, тоа значи дека процесот на чистење и лекување започнете. Дали nauli само на празен стомак или по 5 часа после јадење, во спротивно тоа може да предизвика болка, непријатност. Во случај на настинка или проблеми со грлото и дишење исто така треба да се воздржат од вежбата. Оваа напредна практика идеално треба да се врши кога едно лице е сосема здрав. Ако постои било каков сомнеж, треба да се побара лекарска помош и да се консултираат со нивниот наставник по јога тоа. Практиката сигурно не е препорачливо за пациенти со срцеви заболувања и луѓето кои страдаат од хипертензија, колитис, чиреви, рак на дебелото црево, дијареа, хернија или камења во жолчниот меур или бубрезите.

Јога - наука за добар живот

Техники во јога ги вклучи сите аспекти на физичко и емоционално здравје во физичкиот, менталниот, емоционалниот, социјални и духовни нивоа. Зборот "јога" значи "единство", мислиме универзален сојуз на телото, душата и крајна реалноста. Еден од најпознатите напредни практики е Nauli. Техника е да ги научат правилата на уметноста - сите овие прашања бараат детален опис. Значи nauli - масажа на стомакот. Тоа е санскритски збор изведен од коренот "Нала" или "Nali ', што значи дека цилиндричен сад, вена или нерв на телото, или шуплива трска стеблото. Исто така е интересно да се напомене дека санскритскиот збор "NAU" значи брод, и вистината, кога техниката е совршенство, движењето на стомачните мускули потсетува на растрчани бранови на океанот, како што се оние кои се создаваат од страна на бродот. Nauli - практика која вклучува изолирање на rectus мускулите. Секоја ротација во исто време има свое име и е одговорен за специфичен процес во телото.

Nauli внатрешноста

Rectus abdominis е претставена со две долги вертикални мускулите се наоѓа во предниот дел на стомакот, кои се протегаат од центарот на градниот кош во близина на дијафрагмата на срамната коска. Во текот на уметноста може да се користи и надворешен obliques. Прво nauli пракса со рацете на колковите само над свиткани колена и телото напред. Како да се подобри вештини, можете да вежбате други позиции, повеќе ерекција позиција, со рацете поставени на врвот на колковите. Тука е традиционална техника за вршење Nauli.

Како да се научат да Tragaki, Нети, kalabhati, dhauti и други техники во јога?

Одговори како што следува: од едноставни до комплексни. Доста комплицирана смета во Nauli техника перформанси. Како да се научат Kapalabhati, Нети, пранајама и други слични техники во јога? Прво совлада agnisara, при што произведува способност за контрола на мускулите на стомакот. Остатокот од техники може да се научи подоцна. Се смета за повеќето напредни техники и dhauti Basti, тие имаат тенденција да се согледа откако на возраст од дваесет години. Basti е чистење на дебелото црево со помош на специјален клизма врз основа на мед или кафе. Kapalabhati наликува на вежби за дишење, која е едноставна и трае малку време. Tragaki - близок надзор на секој објект, оваа техника е во насока на подобрување на окото и отстранување на психолошка тензија. Често се предмет на контемплација е гори свеќа. Многу техники се тешко за почетници, па јогата не се препорачува да се врши без никаква подготовка и искусен инструктор.

Nauli - остварување на класичната Хата јога што ретко се изучува во училиштата на јога, како што се смета за доста тешко. Апарати ротација мускули може да се научи само со упорност и трпение. Обично, тоа трае околу 3 месеци од редовна обука да ги научат основите на најдобрите практики. Искористете ги предностите од користењето на оваа техника е тешко да се прецени. По вдишувањето на срцето почнува да пумпа крв забрзано темпо, а тоа е еден вид на аеробни вежби за телото. Во ова време на голема количина на кислород е испразнет, кој го промовира отстранување и отстранување на токсините од телото. Друга голема предност е согорувањето на масти во проблематичните области, особено во стомачната област.