7 причини да пробате јога следниот викенд

Јога го подобрува умот и телото. Јога часови ќе ви помогне да добиете не само добра физичка кондиција и флексибилност. Можете исто така да очекувате намалување на стресот, зголемување на концентрацијата и подобрување на држењето на телото. Дали ви треба потврда? Прочитајте повеќе за причините зошто треба да направите јога следниот викенд.

1. Отсуство на притисок

За жал, за повеќето луѓе, вежбите се поврзани со казнување. Вежбате на неблагодарна работа затоа што јадевте премногу, а вие треба да согорувате калории. Таквиот став е непотребен и нездраво. Јогата е одличен начин да се научиш дека со помош на вежби го лекуваш телото и не го мачиш.

2. Намалување на стресот

Јога е ефикасна алатка за намалување на стресот и болката во грбот на работа. Во една од студиите, учесниците беа поделени во две групи од 37 лица: прво се занимаваше со јога 50 минути дневно за осум недели, а исто така доби и 20-минутен диск со вежби за домашна настава. Контролната група не направи ништо. Групата која практикуваше јога чувствуваше многу помалку тензии, болки во грбот, лошо расположение и непријателство од контролната група. Тие, исто така, рекоа дека се чувствуваат посигурни, внимателни и спокојни.

3. Зголемена концентрација и мотивација

Студиите на Американскиот колеџ за спортска медицина покажаа дека јогата може да ја подобри концентрацијата, да ја зголеми мотивацијата и да ја намали анксиозноста по два месеца на обука. Во втората и деветтата недела од студијата се мери степенот на концентрација, мотивација и анксиозност на учесниците. Според авторите на студијата, неговите резултати може да се наречат "драматични". Но, тоа не треба да биде изненадувачки, бидејќи јогата се смета за сериозна дисциплина на исток.

Друга студија спроведена на Универзитетот во Илиноис, покажа дека јогата ја подобрува функцијата на мозокот и неговата способност да се фокусира на задачата. Студијата вклучува 30 луѓе. Една група изведуваше аеробни вежби (на неблагодарна работа), додека другата беше ангажирана во јога. Нивните вежби биле сведени на кратки медитации и правилно дишење. Оние кои практикувале јога покажале поголема способност да се фокусираат, да научат и да се сетат на нови информации.

4. Подобрување на рамнотежата и стабилноста

Една студија објавена од страна на Одделот за ветерани работи откри дека јога ја подобрува моторната функција и баланс по мозочен удар. Три четвртини од сите луѓе кои претрпеле мозочен удар страдаат од паѓања (што се заканува со скршени екстремитети), така што оваа јога корист за старите луѓе не е ценет. Пробајте јога за почетници, и ќе можете да се движите посигурно.

5. Подобрена флексибилност

Флексибилно тело, способно да го изведува целиот спектар на движења, е многу помалку подложно на разни видови повреди. Не грижете се, не треба да застанете на вашата глава или да направите "Сплит". За почеток, пробајте вежби за почетници и постепено ја зголемувајте нивната комплексност.

6. Доверба на држење на телото

Трошењето на деновите што седат пред компјутерот е сигурен начин за оштетување на вашето држење на телото (а да не спомнуваме и други ризици кои се соочуваат со седентарен начин на живот). Започнете да присуствувате на часовите по јога ако сакате да имате совршена положба, и можете да шетате со висока глава.

7. Подобрување на спиењето

Истражувачите на Одделот за медицина на спиење (на Факултетот за медицина на Харвард) го набљудуваа влијанието на јогата врз пациентите кои страдаа од несоница. Тие вежбаа 45-минутна часови за јога и медитација во вечерните часови за осум недели. Учесниците пријавиле вакви статистички важни податоци како подобрување на ефикасноста и времетраењето на спиењето, вкупното време на будење и квалитетот на спиењето. Се покажа дека некои пози во јога придонесуваат за брзо заспивање и подобар сон. Но, ова се рефлектира во квалитетот на човечкиот живот. Започнете ја јога, а звучен сон е загарантиран.