За убавината на половината сретне obliques на

Да останат во форма, многу седат на диета, фитнес клубови, изврши вежби дома, а зад сето тоа, како по правило, главната цел - да бидат убави и здрави. Треба ли да се негира дека тоа е желбата да изгледаат добро е туркање на луѓето да го сменат својот традиционален начин на живот, искоренување на лошите навики?

Понекогаш дури и желбата да се биде здрав за многу генерирани од желбата да стане поубаво.

Во оваа статија ние ќе се зборува за половината. А одличен начин да се зачува здравјето и ја зголеми својата жалба - систематски пристап. Таа секвенца - најдобар асистент во зајакнување на мускулите.

Како што е познато, на стомачните мускули се поделени во директни и коси и попречно. Саканиот ефект на идеален притиснете може да се постигне само со плаќаат еднакво внимание на сите три категории на мускулите.

Познавањето на апсолутната вистина, многумина, сепак, ја игнорираат потребата да се лулаат на obliques. Како резултат на тоа, половината се формира правилно, страните формирани на телесните масти, и личи на правоаголник целокупната силуета. За да ги сортирате се случи со тебе, се сеќавам - основа за убаво фигура (и за мажите и, уште повеќе, па за жени) - на obliques.

Како да се изгради obliques

Наизменично изведување на некои од следните вежби ќе биде доволно за да тонот на obliques и точната бројка.

1) Подготовка: нозете рамо ширина на рамената, рацете издигнати над главата и се поврзани со "замок".

Техника на работа: со бавно темпо да се потпреме на страна без виткање на телото. Ќе се чувствувате сами како затегнати коси мускулите на стомакот. За прв пат, главната работа - не претерувајте. Вежбањето е многу ефикасна и е во режија на правото оддел печат, па затоа е најдобро да се почне со мал број на патеките.

2) Подготовка: нозете малку, освен, рацете се зголеми на ниво на градите и свиткани во лактите, формирајќи прав агол со телото.

Техника: шминка врти десно или лево, без да се менува позицијата на нозете. Се шири како тоа, како, ако се сврти. Тело прав - здив, телото пак - издишување. И приближување на првиот тело ротација, да ги прошират максимално наназад. Остатокот од своја страна е направена со брзо темпо во страна.

3) Подготовка: легнете на грб, свиткани колена, а на десната нога почива нога на подот, на левата нога е подигната и се заснова на десното колено. Во вториот пристап, промена на позицијата на нозете на спротивното. Раце на главата, лактовите на страни.

Техника на перформанси: во ритмичка темпо да се подигне на телото, како да се обидува да стигне до десниот лакт левото колено (зголеми) нога. Промена на позиција и повторете одново.

4) дава одличен резултат на ротација на колковите. Ја совлада оваа техника, ќе бидете во можност да го изненади пријателите како на подиумот и се повлече до вашиот obliques.

Подготовка: нозете малку, освен, рацете на појасот.

Техника на изведба: подобро во огледалото. Обидувајќи се да не се движат телото, колковите ротираат само - стрелките на часовникот и назад.

Подобрување на вашата личност и се сеќавам дека на извршување на убавината не доведе до ништо добро, а систематски и редовно вежбање може да обезбеди стабилна и посакуваниот резултат.