Покажува својата моќ за жените: рецензии

Тибетски монаси со векови да ги знаете тајните на универзумот. Тие се достапни можности, кои дури и не знаат за обичниот човек. И сето тоа благодарение на неуморната работа на себе и своето тело. Откако тие почнаа да се започне денот со специјална серија на вежби. Тие беа насочени не само на "вклучување" на телото по спиење, но исто така и за регулирање на сите системи на телото, покачување на расположението и одржување на тон.

Денес оваа енергија гимнастика е широко се користат во многу земји низ целиот свет. Тој ужива голема популарност кај жените. И не е чудно! Впрочем, вежба е главно позитивно влијание врз хормоналниот систем, да им помогне да се продолжи на младите и да се ослободи од екстра килограми.

Преглед

Тибетски монаси, создавањето на еден уникатен вежби, врз основа на теоријата на 12 "вртлози", или енергетски центри. Според оваа идеја, во кршење на еден од центрите на телото станува слабо, подложни на болести и стареење. Остварување на енергија е насочена кон активирање на "виорот". Единственоста лежи во фактот дека тоа им помага да не се лекува од одредена болест, како и подобрување на телото како целина.

Тоа е прилично едноставна, се состои од пет вежби и трае околу 10-15 минути. Тоа мора да се направи веднаш по будењето наутро, на празен стомак. Редовна практика не само што значително го подобрува расположението, но, исто така, се бори против стареењето и го продолжува животот со децении. Првите часови за жени обично не се лесни и можат да прават се чувствува во влошување на болки во зглобовите и органи. Сепак, тоа не е неопходно да се плашат од. Па ќе одам на хронична болест.

Енергија гимнастика тибетски монаси има психолошко значење. Заедно со медитација, qigong и други духовни техники, тоа резултира во состојба на рамнотежа на умот, го олеснува раздразливост. Жената станува потолерантно и добредојде на светот. Оваа техника е особено важно за оние жени кои се во долгорочни сексуална апстиненција.

Вреди да се одбележи дека Тибет енергија вежби не се потребни посебни алатки. Тоа ќе биде потребно само салата МАТ и малку слободно време. Тоа е толку важно и удобен во денешниот урбана цивилизација со брза, емоционален стрес, и желбата да се направи сè.

вежба 1

Неопходно е да се стоечка позиција. Рацете до страните, дланките надолу. Ротира околу својата оска во насока на стрелките на часовникот (од лево на десно). Кога ќе почнете со три промет. Бројот може да се зголеми како што се развојот на вежбање (до 21 пати). Оваа вежба поставува брзината на енергија вртлози.

вежба 2

Ние сега мора да се врати на МАТ салата. Рацете се поставени по должината на телото, дланките на подот, прсти цврсто заедно. За глава треба да биде укината, така што брадата допре неговите гради. Сега вдишуваат укинување на испружената нога под агол од 45 степени. На издишување, ние го окупираат првобитната положба. Минималниот број на реплицира - 3, максимум - 21 пати. Длабок здив, мазна, без грчи.

вежба 3

За извршување на оваа вежба треба да коленичи. Растојанието помеѓу нив од околу 20 см. Палмите стави под задникот. Инспираторниот фрла главата назад, градите се отвори задната страна е малку попуштил. Да се балансираат треба да се потпира на рацете на колковите. На издишување, се врати на стартната позиција. главата паѓа напред, брадата допира градите. Минимално оваа вежба се врши три пати, максимум - 21.

вежба 4

Земете седечка положба. Нозете исправени пред него. Растојанието меѓу нозете 20-25 см. Палмите од двете страни на остатокот задникот на подот со цврсто компресирана прсти. Инспираторниот главата може да се заврти назад, потпирајќи се на рацете и нозете, подигнете ја карлицата. Идеална положба на телото кога се практикува оваа вежба - бутот и паралелно телото на подот, рацете и потколениците се нормални. На издишување, се врати на стартната позиција, брадата стисната градите. Износот на вежбање - 3-21 пати.

вежба 5

Легнете на стомак. Рацете свиткани, рацете на градите ниво. Растојанието меѓу нозете 30 см. Врз основа на вашите раце и прсти, "дисторзии" над подот, укинување на карлицата и колената. Во овој случај, назад наведнуваат наназад и главата фрлен назад. На дишам карлицата се зголемува, шефот оди надолу, брадата допира градите. Нозете исправени, нозе притисне на подот целосно. На кој дел од телото наликува на вистинската позиција агол, стремејќи се нагоре. На издишување, се врати на стартната позиција.

Девијации на сметка исправи рамениците, градите, а не "пауза" на половината. Помеѓу подемот и девијации треба да биде 2-3 секунди здив чекање. Вежбањето е голем физички напор, па затоа треба да се изврши на првите лекции три пати. Потоа можете да го зголеми товарот до 21 лифт (ова е максимум).

важни точки

• Енергија вежби за жени - е одреден систем. Таа има постапка која е поврзана со коло преклопни моќ центри. Затоа крши редот на вежби не може, на пример, почнувајќи од поедноставни техники.
• По секоја од физички вежби треба да се врши со дишењето. Земајќи стоечка положба, нозете рамо ширина на рамената, рацете на половината. Ние се земе длабок здив во преку вашиот нос и издишување преку устата остри. Усните додека во форма на буквата "О". Издишување може да биде "звук". Гласот на вибрациите се исто така корисни.
• Ако жената е долго време во сексуална апстиненција (целибатот), а потоа на крајот од салата што е потребно за вршење на специјални дишење вежби. Позицијата е иста: стоејќи, нозете рамо ширина на рамената, рацете на појасот. Ние се земе длабок здив, издишување се наведнувам напред и турка останатите воздухот од стомакот. Ние се сопре здивот и се врати на стартната позиција. Таква работа да се повтори три пати.
• Откако моќ гимнастика ќе се изврши тоа, потребно е да се релаксира малку и да им овозможи на "вител" Sync работа. За да го направите ова, да лежи на МАТ, се релаксираат вашите нозе, раце, тело, лице. Во оваа позиција, тоа е 10 минути.
• Здрав начин на живот бара здрава почитување на правилата. Значи, гимнастика енергија категорично не толерира употреба на алкохол. Можете исто така треба да се воздржат од пушење. Инаку, исцелување техника може да предизвика негативен ефект. Со цврста одлука да се оди за здравјето песна, убавина и долговечност, оваа мерка за секоја жена се чини тривијално, па дури и пријатно.
• гимнастика енергија ќе се одржи во утринските часови, бидејќи тоа дава енергија. Исполнувањето на оваа практика претставува закана за жена пред спиење несоница и неуспехот на биолошки ритми. И ова е стрес за организмот.

Осврти

Како би слатка и примамливи ниту енергија е опишан вежби, вистински лекари секогаш имаат тешки значење. Оние кои редовно се занимава со тоа во утринските часови, со значителен пораст на сила, виталност. Многу жени го виделе реставрација на хормоналните нивоа, да се подобри заедничка функција, циркулаторниот систем, зајакнување на мускулите на рацете. Со вистинската комбинација на вежби за дишење и се подобрува видот, слухот состојба и назофаринксот. Подмладителен ефект на целиот спектар на корисно дејство трае, се разбира, на лидерската позиција.

Според мислењето на жените, во првата сесија, тоа може да биде тешко да се изврши одредени вежби. Вртоглавица или едноставно немаат сила (вежба 5). Сепак, прашање на време и пракса. Покажува својата моќ е во насока на идентификување и зајакнување на слаби точки во женското тело. Се разбира, ефектот врз вработеноста не се појави веднаш.

Се ослободи од екстра килограми за жени, исто така, им помага на енергија гимнастика. Вежбите вклучуваат сите мускули во вашето тело и да се приспособат на сликата. Вие може да го забрза процесот на поврзување на здрава исхрана.