Јога Sivananda: карактеристики и стил вежби

Историја на јога започна пред околу четири илјади години. На првите пишани споменување на тоа се најде во Риг Веда. Индиски гуру Свами Sivananda (1887 - 1963) е роден во јужниот дел на Индија во државата Тамил Наду. Првично, тој беше хирург. Но, штом еднаш го излечи скитник монах кој го предава јога. После тоа отиде на лекар во Северна Индија и во Rishikene (во светски главен град на Јога) се најде учител и ментор. За десет години стигна до духовно просветлување, и цело време учениците дојдоа при него. Свами Sivananda напишал околу двесте книги и ги обедини сите јога вежби, кои биле познати на еден - Јога Sivananda. Во 1957 година тој го испрати својот возљубен ученик Свами Vishnudevananda на Запад - во САД и Канада, рече: "Луѓето се чека."

Зошто луѓето не јога

Претходно, западните луѓе го виделе во јога ништо повеќе отколку да се фокусира и се смеевме чудно поврат. Но, оној што го добиле како начин на живот, почнува да се трансформира. Тој се 'уште ажурирани: Ставот на светот, здравствена свест. Пречки за јога нема старост, болест, болест не е пречка и пречка во пракса. Особено, ако Јога Sivananda. Природата на работата е неважно. Sivananda Јога третира еден пристап кон животот. Ако само се изврши пози (асани), тоа е може да се добијат само на физичкиот развој. Ако ви се вклучат во контролирано дишење, и само. Ако само се повторува мантра, тоа е само молат. И внатрешната моќ јога се открива кога се комбинираат, овие три пристапи. Тогаш животот станува составен и хармоничен.

Карактеристики на системот

Ние ги разгледаме во она што работеше Свами Sivananda. Јога вклучува голем број на пет чекори:

• вежби (сите во неа се достапни);
• правилно дишење;
• способноста да се релаксира;
• исхрана;
• позитивни, пофалба размислување.

Јога Sivananda сите вежби се фокусира на зајакнување на 'рбетот. Ова е неговата посебност. Ова се дава толку многу значење, бидејќи тоа е 'рбетниот мозок. Постојат центри на нервниот систем, кој во тоа време на вежбање е активно се снабдува со крв, носејќи храна и кислород. Овој ефект трае до следниот ден, кога повторно има обнова и подмладување на централниот нервен систем. Асани, исто така, масажа на внатрешни органи, резултатот е дека тие работат ефикасно. Тоа е се случува одеднаш, но позитивен резултат, на удар на вработување и добро расположение ќе дојде во две или три недели.

Дишењето за време на вежбање

Станува длабоко, но не и од себе. Човекот се концентрира на тоа. Таа не учи за контрола на умот. Постепено, со текот на времето ќе биде целосно почитување на оној кој редовно практикува јога.

храна

Ова прашање Sivananda Јога погоден построги од прифатено на Запад. Се претпоставува дека луѓето ќе бидат вегетаријанци. Откако тие стануваат тешко. Но, интересно, кога едно лице се занимава со јога доволно долго, за една година, а потоа тоа едноставно не сакаат да јадат месо, телото се одбива од нив. Па таму е ненасилна трансформација на лице во вегетаријанец. Тука идејата за ненасилство се шири на сите компоненти на јога.

јога филозофија

Ова е здрав начин на размислување кој се промовира еден човек да се сака за сите работи, го става на патот на приближување кон повисоките сфери. Но, медитација треба да се ангажираат само под надзор на квалификуван наставник.

"Поздрав до Сонцето"

Surya namaskar Sivananda Јога или "Соларни вежба" за вршење на можност во утринските часови и да застане додека вртење да се соочи со сонцето. својот полн спектар се состои од дванаесет вежби, кои се направени во одредена секвенца. "Поздрав до Сонцето" е наменета за да се ослободи на 'рбетот и да се подготви за спроведување на посложени асани. Само по себе тоа е комбинација од јога асани со длабок здив. На својата редовна перформанси постепено стомакот масти депозити се нема, тоа ќе биде флексибилност на 'рбетот, рацете и нозете. Мускулите кои се гмечи и тесни, да станат послушни и флексибилни. Backbends и напред се наведнува наизменично со едни со други, и ова е направено со длабок здив. Ако телото е навален напред, во стомакот се гмечи и воздухот истуркан на дијафрагмата. Backbends - постои експанзија на градниот кош и, според тоа, земе длабок здив. Значи произведени флексибилност и дишењето, прво површина, коригира. Оваа asana не е ограничен. Меѓу нив се оние кои обезбедуваат на товар на рацете и нозете, кој ја подобрува циркулацијата на крвта. Оваа вежба е релативно едноставен овозможува почетници за да влезат во светот на јога. Тоа може да се изучува од книги, тоа може да биде со групата, која се бави со јога. Постои видео туториал кој спроведува Зап - елегантен хармоничен витка девојка која секој непречено движење, вдишување и издишување дава појаснување. Бидејќи тоа не е без грешки, затоа што во јога треба веднаш да се стави во право дишење.

Зап покани

Ја научиле на отворен добредојде на сите видео вежби сонцето, да се подготват и мускулите, 'рбетот и целото тело, може да се нурне подлабоко во светот на дишење, движење, размислување и радост. Sivananda Јога со Зап може да биде достапен за многу кои сметаат дека и не се осмелуваат, со оглед на јога вежби се премногу сложени и егзотични.

Поставен водечките живот ќе се промени, покажува дека постои природно за сите возрасни групи уживаат движењата послушни како дете, мускулите и зглобовите. својата обука видеа вклучуваат загревање, основните и динамична асани (за повеќе напредни) ниво и вкупно релаксација. Оваа точка не може да помине, затоа што најчесто сите луѓе заробени, вкупно релаксација е потребно да се учи.

Мантрите и правилно дишење, како и детален опис и демонстрација на асани помогне подобро да господар на вежби ќе се научи да се концентрира и да се направи Sivananda јога сесии целосно безбедна и ефикасна.

Зап прави јога за седум години. Нејзиниот филм на плажа целиот свет знае. Сега таа патува низ градови на нашата земја и предава класи во странство. Зап нуди класи почне со 15-20 минути на ден, но потребно е да се вежба редовно. Откако ќе ги добие во навика, може да продолжи да се целосно вработување за 1,5-2 часа најмалку два пати неделно.

И ако сакате брзи резултати, тоа е корисно за ваква шема: 15 минути на ден и 2 целосна часови неделно. Ефективноста на овој пристап ќе се почувствува веднаш. Сами по секоја сесија треба да ги охрабри, но без таква поддршка, се чувствуваат беспомошна горната усна по тренингот, бидејќи тоа е уште еден чекор напред.