Chia пудинг - десерт за оние кои сакаат вкусна и здрава храна

Уморни наутро да јадат пржени јајца и овесна каша? Ние ви нудиме алтернативна опција - чиа пудинг. Најдобар рецепти на вкусни и корисни десерт во прилогот. Среќно во кулинарски бизнис!

општи информации

Chia сено - т.н. жито Шпански мудрец, кој расте во Јужна Америка. Локалните жители веќе долго време го користи за медицински цели. На семе од чиа содржи многу елементи во трагови: цинк, фосфор, калиум. Исто така, тие содржат витамини, полинезаситени масни киселини.

На употребата на овие зрна како храна се нормализира нивото на холестерол, ја подобрува метаболички процеси и го зголемува менталната активност. Тоа е докажано дека шпанскиот мудрец подобрува перисталтиката. Следниве опишува како да се подготват пудинг со додавање на своите зрна.

Chia пудинг: рецепт со јогурт и малини

Листа на производи (по порција):

• Мед (сортата не е важно) - 1 лажиче ..
• Природни (грчки) јогурт - 170 g
• Chia сено - само 5 грама.
• малини (замрзнат) - 50 g
• Кикирики (без лушпа) - '15

процесот на подготовка

Во сад, направен од дебело стакло, се стави на малини. Постојат, исто така, се прелива со јогурт и мед во право квантитет. Победи овие состојки користење потопување блендер. Како резултат на маса внимателно се става во висока чаша со стеблото. Додавање на Chia сено. Измешајте една лажичка. Стакло со содржина се испратени на средната полица на ладилникот.

Колку десерт треба да има? Четири часа - е на минимум. Идеален ако тој ќе остане до утрото. Потоа, од фрижидер нашата деликатна розови чиа пудинг. посипете со мелени кикирики. Украсете со целиот малини. Појадок или ручек е подготвена. Ви посакуваме Бон appetit.

Готвење чиа пудинг со кокосово млеко

Потребни состојки (по порција):

1. Ореви (без лушпа) - доволно за неколку.
2. Киви - 1 парче.
3. Кокосово млеко - ¾ чаша.
4. Една мала банана.
5. Мед (било која сорта) - по вкус.
6. Chia сено - ¼ чаша.

Практичниот дел

Земете еден мал сад. Истурете во тоа Chia сено. Наполнете го со кокосово млеко. Бербата во фрижидер преку ноќ, и треба да се стави на средната полица капацитет. Во утринските часови ќе добие замрзната маса. Ништо не се отстранат од садот не е потребно. Само се измеша содржината. Се стави на парчиња на врвот на исечени киви и банана. Посипете чиа пудинг ореви и се прелива мед. Сега можеме да продолжи со дегустација. Одличен вкус, не е тоа?!

Кокос рецепт пудинг-Chia боровинки

Храна сет:

• Обичниот шеќер - 1 лажица масло доволно. l.
• 200 g на боровинки плодови (по можност свежи).
• 2 лажици. l. Chia семиња (шпански мудрец).
• Кокосово млеко - не повеќе од 200 мл.

подготовка

Во сад на блендер брод изми бобинки. Ставете на кокосово млеко. Постојат, исто така, се полни со шеќер и Chia сено. Притиснете го копчето "Start". За течност маса слична пијалак. Ние треба внимателно да се прелива во чаша, која е од половина час за да се исчисти во фрижидер. По неколку часа може да се јаде кокос чиа пудинг. Но, пред тоа ги красат десерт дел од целата бобинки боровинки. Излегува неверојатно вкусни, и што е најважно - корисни за нашето тело.

Кокос чоколадо пудинг со Chia семиња

Листа на саканите производи:

1. Какао во прав - 1/3 чаша.
2. Суровини бадем снегулки - по вкус.
3. Кокосово млеко (целина) - една чаша.
4. Јаворов сируп - само 4-5 уметност. лажици.
5. Chia сено - ¼ чаша.
6. Кокос - по вкус.
7. Морска сол - доволно за краен случај.
8. Ѕ h. L. екстракт од ванила.
9. Кокос-паста ширењето - 2 лажици. l.

детални инструкции

Од каде да почнеме? Chia сено (шпански мудрец) треба да биде земјата со парична казна во прав. Сега ние треба моќен блендер. својот сад се става млеко кокос во право квантитет. Додадете екстракт од ванила, морска сол и јаворов сируп. Исто така, се стави ширењето на кокос. Сето ова е малку брзо движење. Претходно добиената тежина на се става какао во прав. Пак, победи, со помош на блендер.

Ние се вратиме на бланширан Chia семиња. Измерете ¼ чаша на прав. Ние брод на сад блендер. Победи на состојки додека не се изедначи. Имавме мус, кои треба да се шири во текот на shaper. Потоа топла тава стави неколку бадеми и кокос снегулки. Лесно пржете ги, па тие темен. Во уште не замрзнат чиа пудинг додавање снегулки.

Сега ги отстраниме нашата иднина десерт во фрижидер за точно 24 часа. Но, да се чека е достоен за тоа. Откако ќе ги добие калапи со чиа пудинг. Секоја доза украсуваат со бадем снегулки или парчиња овошје. Неверојатни десерт е подготвен за употреба.

Друга олицетворение (манго)

состојки:

• ½ чаша крава и кокосово млеко.
• Свежо нане - 5-6 лисја.
• Обична вода - доволно за една чаша.
• Ѕ h. L. ванила суштина.
• Малку мелени лешници.
• 4 лажици. l. Chia семиња.
• Манго (мали) - 1,5 чаши.
• Бел шеќер - не повеќе од 1 лажица. l.

Како да се готви

Манго парчиња испрати во блендер. Победи, постепено додавање на вода. Ние треба да се добие маса која наликува дебел сос. Пополнете нејзините очила (1/3 волумен). Бербата во фрижидер. Zasekal 1 ч.

Во посебен сад се комбинираат два типа на млеко - крава и кокос. Додавање на табелата шеќер и ванила суштина. Се промешува. Истурете Chia сено. За 3-4 минути, се промешува состојки со лажица. Отстранување на тежината на страна. По 5 минути, тоа е целосно задебелена.

Чаши од фрижидер со смрзнат сос. Пополнување на мешавина, која се состои од два пати на млеко и чиа семе. Нашите десерт треба да остане во фрижидер најмалку 4 часа. Пред хранење секој дел (чаша) ги красат нане лисја и намалување на ореви.

во заклучок

Сега можете лесно да се готви чиа пудинг. Ако јадете овој десерт за појадок, можете да добиете моќен поттик на енергија за целиот ден. За вечера пудинг со Chia семиња исто така убаво. Можете да го дополни со чаша вино или шампањ светлина ако сакате.