5 необични утро ритуали кои ќе го променат вашиот живот

За тоа како да го поминат првиот час по будењето, независно за остатокот од денот. Ако наутро немате добра рамка на умот, вие сте последната да лежи во кревет, а потоа скок брзо се облече, да одат да пијат кафе во брзање и брзаат низ вратата, вие сте веројатно размислување за некои промени. Секој ден не може да продолжи.

Спроведе експеримент: Станувам рано и го стори утро ритуали 5, кој ќе им помогне во поставување на позитивен тон за тој ден. Сите овие ритуали ќе донесе енергија, ќе им даде виталност, да се зголеми продуктивноста на работното место, и донесе на ум и емоции во рамнотежа.

Олесни стрес зони

Во утринските часови, веднаш штом ќе се разбудам, кој се наоѓа во еден стол или на каучот. Чува грбот исправен и да почне да се слуша чувствата на своето тело. Тоа не е неопходно да се фокусираат на секоја точка на телото, само нагласи области во кои се чувствувате болка или непријатност, како и областите каде што има најголем мекост. Вие не треба да се справи со непријатност, само го одбележи овие места. Потоа, еден по еден, за секоја област на непријатност точка здив, 10 вдишувања.

Сличен пристап може да се примени во однос на лошо расположение. Се фокусира на тоа чувство и да се анализира што на органите на телото одговорно за неговото појавување. Можеби тоа е стомакот или грбот, а можеби и нешто друго. Не се борат со негативните емоции. Имајте на ум, исто така, ги доставува до секој дел од 10 вдишувања. Наскоро, на сите зони во кои прославената непријатност треба да заличи, и лошо расположение исчезнува.

медитација

Познато е дека медитацијата има корисни ефекти врз телото и умот. Медитација, едно лице ја зголемува количината на сива материја во мозокот, што пак ја намалува болката и дава чувство на благосостојба. Покрај тоа, утро медитација дава соодветно расположение и задолжен за целиот ден. Ако не поседуваат техники на медитација може да се најдат наставни видеа, да се прочита и да почне да се применува во пракса.

не поздрав

Следна ритуал во нашата листа припаѓа на повеќето едноставно јога пози. наставниците јога велат дека пет соларни честитки наутро може да го промени животот. И покрај фактот дека овие зборови може да се проследи навестувања на драма, овој метод навистина работи добро, елиминирање на непотребни тензии во грб.

Чигонг

Чигонг вклучува збир на физички вежби, вежби за дишење дополни. Заменете овие комплекси се обично вежби, и ќе забележите како да се подобри здравјето на коските, намалување на крвниот притисок, стрес и анксиозност исчезнуваат, зголемување на менталната активност.

Инсталација на денот

Сега ние треба да се направи последниот чекор. Шминка за денот. Да го направите ова, запрашајте се што би сакале да се доживее во текот на денот: среќа, љубов, радост, исполнување на обврските, или нешто друго. Сега замисли како овие чувства се внатре, а потоа се провлекува и во оваа држава за неколку минути. Сега знаете како да се создаде слична чувство. Едноставни принципи визуелизација и лесно да се промени на расположението, а остатокот од денот.