2 литри вода - ова е колку чаши? Треба ли да си виновни за недовршени стапка

Модерни нутриционистите препорачуваат да се придржуваат до основните правила на исхрана и здрав начин на живот - да пијат на ден 2 литри вода. Ова е колку чаши за пиење, може да се прашувам? Каде, како по правило, и дали е потребно да се усогласат со него во најголема можна мера, се прекорување за секоја половина полна чаша?

2 литри вода - ова е колку чаши?

Да почнат да се одговори на главното прашање: 2 литри вода - 8 чаши него. Пресметката е конвенционален фацетирани стакло, исполнет до гребенот. Во диететика, оваа стапка на потрошувачка на вода и се нарекува - "обично 8 чаши", но никој не знае коренот на својот изглед.

Каде на "правило 8 чаши"?

Откако на прашањето "2 литри вода - ова е колку чаши" еминентни невролог заинтересирани од САД во име на Haynts Valtin. Тој се заинтересира во оваа одредба, и тој одлучи да спроведе серија на студии за поддршка на "владеењето на 8 чаши."

Тој заклучи дека оваа препорака дојде како резултат на научно недоразбирање. Дури и за време на Втората светска војна, владин оддел на САД одговорна за стандарди за храна, се препорачува да се користи вода за апсорпција на калории. Пресметката е направена како што следува: kcal дневно стапка - околу 1900 калории по kilocalorie треба да биде најмалку 1 ml вода, ние се добие вкупно скоро 2 литри вода секој ден.

Но, тогаш не се зема предвид голем број на фактори, кои на крајот треба да се направи корекција на стапката на потрошувачката на вода.

Секој - норма

Излегува стапка може да биде строго индивидуално и зависи од следниве точки:

• Климатски услови - на премногу топло време телото се ослободува од поголема количина на течност во форма на пот.
• Јадењето режим и пијалоци консумира - половина од дневните норма на влага може да се добијат од храна, додека чај или кафе имаат диуретично дејство и да се промовира дехидрација.
• Начин на живот - во спортот или тешка физичка активност на телото губи повеќе влага. Исто така е познато дека денот на телото доилки изгуби 1,5 пати повеќе вода и калории од телото на просечен човек.

Правило очила денес почнува да се топи од ден на ден, бидејќи е јасно дека кревка девојка од канцеларија потреби помалку вода од еден спортист или подигнувачот. Е во можност да го совладате барем една чаша на бебето?

Како да се разбере дека водата не е доволно?

Во 2004 година, сите на истиот оддел призна неговата долгогодишна грешка и објави нови податоци - лице секој ден се препорачува да се пие повеќе од 2 литри вода. Ова е колку чаши за пиење, ви се молам? Тоа не е важно!

Ниту полу-готови стакло совршено, без разлика што нема никаков ефект, што треба да пиете многу вода, како сакате. Постојат студии кои се докаже дека здрав човек без екстра напор бара да се консумираат течности стапка со храна и пијалаци. Затоа, тоа не е неопходно да се знае колку вода е во стакло. Се препорачува да се само не заборавајте да го надополнува резервите на влага во времето и моќта товари жешко, за да се спречи дехидратација. И најдобро од сите само пијат кога сакате.