Што е недостаток на витамин пролет? Симптомите и како да се справи

Конечно, дојде пролетта, сонцето се појави, но ... расположение и чувство е под просек, и одраз во огледалото не е среќен. Најверојатно, ќе немаат доволно витамини. Нашето тело - многу комплексен систем, кој е од страна на континуираниот недостаток на уште една компонента може да болка. Ова важи и за витамини, исто така. Впрочем, овие супстанции играат значајна улога. Тие се вклучени во секој физиолошки и биохемиски процеси во телото, па јасно е дека отсуството на еден од компонента воведува нерамнотежа. Отсуство или недостаток на витамини во организмот наречен "бери-бери." И често постои состојба на пролет. Пролет бери-бери - масовен богатство. Нејзините симптоми се присутни во 60-90% од населението. Се чини да се оди на лекар и не постои ништо, но чувство во исто одвратно.

Пролет бери-бери. симптоми

• Состојба на хроничен замор, зголемена поспаност, замор.
• Ронлив кожата, досадна коса, кршливи тенки нокти.
• Крварење на непцата, пукнатини може да се појави во аглите на устата, што лекува лошо.
• Намален вид, особено во услови на недоволна осветленост услови (ноќ).
• Намалена концентрација и внимание, меморија оштетување.
• Влошување на постоечките болести, подложност на настинки.

Најсигурниот начин за да се избегне оваа состојба или се врати на нормално - да се воспостави добра исхрана. Во зима, ние често се во искушение да "гаден" производи, кои вклучуваат тестенини, пекарски производи, погодност храна, месо. Во студено време, тоа е многу важно да не заборавиме на овошје и зеленчук. Тогаш не треба да страдаат во пролет. Пролет бери-бери одлични "третираат" само право и разумен пристап кон исхраната. Овој метод е многу ефективна од лекови или витамин комплекси. Ако можност да се воспостави храна таму, тоа е можно и неопходно да се користи комплекс од витамини. Но, нема ништо подобро од природни производи.

За да може полесно да се победи дефицит на витамин пролет, треба да се има идеја за тоа што производите на кои витамини се:

Витамин А: моркови, домати, цвекло, тиква, црвени пиперки, кајсии, пченка, коприва.

Б витамини: Б1 - печење, јачмен, ориз, квасец, свинско и говедско месо, ореви, жолчка од јајце, и мешунките. Б2 - млеко, месо, риба, квасец, свеж зеленчук, житарици (за чување на овој витамин е потребно отсуство на алкална средина).

Витаминот Ц: агруми, шипки, црна рибизла, јаболко, морето buckthorn, јагоди, јагоди, зеленчук, зелка, компир, киселица, црвен пипер.

Витамин Д: млечни производи, риба, масло и висок степен на црвена риба, жолчка и путер.

Витамин Е: шипинки, жолчка од јајце, зелен зеленчук, растително масло.

Со цел да се ослободи од или не се недостаток на витамин пролет, треба да се јаде. Ова значи дека секој ден, вашата исхрана треба да се состои од сите групи на храна. Во светот не постои еден производ, кој ги содржи сите потребни материи за живот, па зеленчук и овошје, и житни култури, и млеко и месо мора да бидат присутни на менито на ден. Особено во зима и пролет, кога се наѕира на хоризонтот пролет бери-бери.