Сушење печат

Тоа обучени спортисти на најдобар начин ги привлекува девојките? Се разбира, на коцки на стомакот, на кој толку многу соништа, и кои толку малку од нив имаат. Што е тајната зошто некои, тоа го прават еднаш неделно, има убаво тело и цврста олеснување стомакот, и други, секој ден тресење на прес со прекумерно оптоварување, не може да се добие ништо друго освен целосно несимпатичен топката, наместо на саканата блокови. Ние ги уништи митови и да се каже вистината!

Што е сушење? Притиснете бидејќи немало и не! Обука митови.

Треба да се напомене дека многу од "kachatsya" верува дека ако секој ден да биде тренер на неговиот генерал, тие ќе станат се повеќе и, како резултат на тоа, ќе биде уште поизразен. Оваа популарна заблуда е иста како и на поделба на мускулите на абдоминалната празнина на горниот и долниот дел притиснете. Сериозноста на мускулни групи, како и другите, зависи од само еден критериум - процентот на телесните масти. Долниот тоа е, поостри изглед на вашиот коцки. И сушење на прес - тоа не е ништо како комбинација на строга диета и вежбање комплекс, наменета за гори вишокот на масно ткиво.

Тоа не е неопходно да го откриеме на тркалото и да излезе со нови вежби! Извртување со дополнителна тежина и ги креваш нозете - тоа е сите вежби кои треба да се направи, без оглед на тоа дали или не да се исуши надвор. Друга работа е дека печатот и сушење на телото на релјефот како целина - тоа е многу потешко за вашето тело да се процесира во овој момент не е во вредност од многу потпреме на основните вежби , бидејќи на своите високо-трауматично.

Но, идеална вежба за согорување на вишокот на масти за да стане редовен утро бутване. Тие ќе ви овозможи да ги уништи најголем број на калории, се должи на фактот дека сеуште не се разбудила, конечно, на телото ќе се користи како енергија свој масти. На задната страна на проблемот е дека по утро тренингот дефинитивно ќе треба да имаат појадок густо, а со тоа затворање на прозорецот на протеини со јаглехидрати, или можете да бирате сето тоа падна, стократно.

Вие не може да се губат телесната тежина локално!

Можеби многумина ќе бидат разочарани сега, и не ќе ги чита понатаму, но тоа е. Концепти како "прес фен" во еден локален смисла, едноставно не постои, а од overabundance на вежба на стомачната област, во најдобар случај може да се добие чувство на над-обука, а како последица на тоа, целосна апатија.

Основна вистина: нема диета - нема медиумите

И тоа, за жал, е точно. Прес - ова не е на бицепс, кои можат да се тресат до огромна големина, и тоа ќе биде видливо дури и под голем слој на маст. Од друга материја која диета за сушење на печатот е многу едноставно во теорија, со цел да се усогласат со неа, треба да следи едноставна шема. На денот кога ќе треба да се консумираат најмалку 3-4 грама протеин на килограм телесна тежина, не повеќе од 50-60 грама масти и малку помалку од 100 грама јаглени хидрати. Двапати неделно, може да се организира "постот ден", зголемување на износот на масти и јаглехидрати половина, а еднаш неделно - напротив, се намалува.

Со следниве едноставни правила, не чекан главата глупоста на магичен методи на сушење и губење на тежината, намерно оди до целта, и само тогаш ќе успее!