Карпален експандер: придобивките и штетите

Карпален експандер, чиј ефект е ценет многу луѓе од целиот свет, е многу популарна опрема за вежбање. Ние нудиме денес за да дознаете што е тоа нешто? Како и зошто е потребно да се направи? Како да се избере на карпален експандер? Користењето на овој симулатор дали напор? Да ги разгледаме овие и други прашања во овој член.

Што е карпален експандер?

Карпален експандер - е тема, која може да се зголеми за затегнување сила на нивните раце и да се зајакне прсти. тоа карпален токму поради тоа што се развива целокупната сила на зафат. Најважната предност предностите на оваа играчка е дека тоа е можно да се обучуваат со речиси секое време и насекаде. Исто така, вежбање не бара лице многу напор, затоа што може да се компресира експандер дури и пред спиење.

Какви видови на карпален експандер?

Размислете за избор на овие симулатори.

• Гума карпален експандер - тоа е само гуменото кои сакате да ги компресирате во рака за обука. Ова е најлесниот и сигурен симулатор од овој тип. Прстенот е евтин, се продава во речиси секој магазин за спортски стока, creaks под компресија и е издржлив. Можете да го користите за многу години, бидејќи шанса да го скрши е минимална, освен, се разбира, не го прават тоа намерно. Покрај тоа, таа е многу лесен карпален експандер. Имаат корист од него токму исто како и било кој друг вид - за зајакнување на рацете и лактите. Кои се негативните страни имаат гума експандер? Единствениот голем недостаток е немањето на флексибилен контрола на оптоварувањето. Ако ви е потребна различна цврстина експандери, тогаш ќе мора да се купи неколку прстени. Но нивната цена го прави ова е можно. Меѓутоа, ако ви треба навистина голем товар, гумени gripper не може да се обезбеди тоа.

• Експандер пролет се состои од две рачки, поврзани со структурата пролет. Овие симулатори се многу различни од гума колеги, и да имаат поголем опсег оптоварување. Во повеќето продавници се продаваат нужно карпален експандер. Придобивките од обука со него, е способноста да се најде соодветна опција за сите, како и неколку варијанти на обука. На пример, на пролет експандери можете да го промените оптоварување, само преземање на кој таа се справува или нагоре или надолу. За жал, овој симулатор има недостатоци. Значи, поевтини опции имаат тенденција да бидат премногу краток век и тие го пропушти само неколку месеци од редовно вежбање. Исто така, на ниската цена не може да се купат експандери со голем отпор вредност. Тоа е, сила обука со висок квалитет е можно само со прилично скапи бренд машини. Предностите на овие производи се очигледни: речиси вечен период на употреба, голем избор на цврстина и квалитет. На повеќето добро познат производител на пролетта експандер е началниците на гмечење. Оваа компанија е позната по продажба на многу висок квалитет експандери со различни степени на цврстина. Повеќето тесни симулатор од овој производител може да се притисне само неколку луѓе од целиот свет. Експандер страна на карпален од капитените на гмечење е со највисок квалитет на пазарот. Илјадници спортисти се обиделе на сопствените искуства на зависноста на овие производи.

• прилагодување експандер карпален е симулатор, назначена со тоа, висока функционалност. Во еден експандери инсталирани неколку нивоа товар. Во сите други случаи тоа е приближно слично на конвенционалниот пролетта вчитани аналог. Предноста на оваа опција е дека може да се направи напредок со секоја вежба, зголемување на оптоварувањето постепено. Обично, како на gripper е во вредност од малку скапи, поради тоа што обезбедува поголема функционалност, а во исто време е доволно сигурен.

Постојат и други видови на таквите симулатори. Значи, производители денес произведуваат експандери на речиси секоја форма. Некои од нив се претставени во форма на гумени топки, други укажуваат на необичен алгоритми за компресија.

Карпален експандер: како да се справи со тоа, особено обука

Во прво време, дури и не е толку важно, она што точно ви се случува да се користи симулатор. Многу поважно е соодветна техника на вежбање. Иако е тешко тоа не е ништо, затоа што треба само да се компресира експандер максималниот број на пати. Всушност, обука со карпален експандери подразбира само избор меѓу две методи за обука:

1. Можете само да се направи максимален број на повторувања на секоја страна, а потоа да се одморат за 1-2 минути и се повтори. Треба да бидат ангажирани како долго, додека не се чувствуваат тежок замор во лактите.
2. Овој метод е многу слична на првата олицетворение, но во овој случај, проширувањето не може да ги олабавуваат. Опуштете се, имајќи го компресирани во раката. Во некои случаи, тоа обезбедува подобра тренингот, на пример, ако тренер е премногу лесно за вас.

Се разбира, треба да се постепено зголемување на цврстината на експандер. Со текот на времето, тоа ќе биде многу потешко да се направи. Има веќе мора да прибегне кон било комерцијален пролетта производи, или да прилагодливи експандери. Најевтините опции за да продолжите сериозна обука не постои.

A метод на тренинг гумен прстен

Експандер од овој тип не може да се компресира целата рака и неколку прсти. Овој метод обука е исто така погоден ако имаш не повеќе тешко експандери, но сакате да продолжи со обуките. Обидете се да се направи вообичаените компресија првите четири прсти, а потоа три или два. Заменик на прсти да се распоредете го товарот рамномерно. Најтешко во исто време имаат мал прст. На крајот, овој метод ќе ви овозможи да се дури и понатамошно зајакнување на прсти.

Експандер зглоб: придобивките и штетите

Со обуката се сфати, но она што посебно да имаат корист од ваквата обука? Како што споменавме порано, вежба со експандери придонесе за развој на рацете и лактите мускули. Колку вежби во иста бодибилдинг даде таков развој? Практично ништо. Затоа, ова е првата предност: да се развие заостанатите мускулни групи и четка ако користите карпален експандер. Ефектот почнува да се манифестира преку недела за обука. Значи, прв од сите, ја зголемува силата на твојата ракување и сила општи зафат. После една ваква обука ќе биде полесно да се задржи нешто со прстите. Исто така, постојано зафатени со карпален експандери се многу корисни за armrestlerov, bodybuilders и powerlifters, како и оние кои се ангажирани на опремата. Така ги користат овие вежби ќе донесе каде сакате подлактица сила, рацете, прстите.

Не само од корист

Сепак, на карпален експандер е и негативни аспекти. Евтини варијанти пролет може да се скрши во секој момент. Со гумен прстен и ако тоа е доволно цврста за да се справиме со болка, бидејќи силата на триење на гума на кожата на големи, и дали е потребно повеќе од една компресија. Постепено, сепак, кожата може да стане навикнати на такви товари. Брендирани пролет експандери може да издаде мирна, но непријатни крцкавиот. Соодветно на тоа, тоа не е секогаш можно да се користи на јавни места. Покрај тоа, тие не се многу удобен за носење. Исто така, овие симулатори се многу тешки за раце.

Ефектот на алтернативните симулатори

Дури и прилагодливи gripper, која е на добар квалитет и функционалност, не е без недостатоци. Тој не ги имаат истите издржливост како скапи пролет, и не може да биде премногу долго. На крајот на краиштата, тоа е брзо да се прекине доколку се користи правилно.

Но, што е со другите видови на карпален експандер? Меѓу нив, тоа е многу тешко да се најде нешто што може да се нарече добра опција за висок квалитет на тренингот. Сите овие топки, еластична бендови се повеќе погодна за развој на прстите и рацете, на пример, за рехабилитација по скршена рака. Но, за оваа цел може да се справи и меки гумени прстен. Се најде меѓу сите оваа разновидност, а не на вообичаените опции, како што се Powerball. Но, оваа мини-симулатор е прилично скапи, но поевтини опции не може да се нарече ефикасна.

Што експандер се избере?

Значи, разгледување на горенаведените информации, заклучивме дека оваа машина има повеќе предности отколку недостатоци. Значи, ако сакате ефективна алатка за практична обука, тоа е време да се купи на карпален експандер. Во корист на оваа играчка ќе бидат забележливи речиси веднаш. Но, она што вид на тренер да се избере? Повеќето луѓе на проектот за да ги собере гумени прстени, кои се евтини и да се обезбеди нормално оптоварување. Ако вашата цел - сериозна сила обука, не може да се направи без добар извор експандер. Вие само треба да се развие вашите прсти? Изберете некои скромен и евтини играчки, како гумена топка. Како што можете да видите, различни карпален експандери се користат за различни намени.

заклучок

Како што можете да видите од овој член, скоро секој човек може да се стави на карпален експандер. Придобивките и штетите на овој симулатор се incommensurable, бидејќи ќе добиете многу повеќе корист од таквите стекнување. Значи, не заборавајте за продолжување на добрите карпален и го користат за да се постигне своите цели се.