Како да се научат Паркур дома без подготовка

Во 2004 година, по објавувањето на "Yamakasi" и "13-ти област", целиот свет почнаа да зборуваат за Паркур. Овој нов тренд на урбаните екстремни спортови, што овозможува користење на ресурсите на своето тело да се надминат сите пречки на патот.

Со цел да го совладате овој тренд и да се разбере како да се научат Паркур во домашни услови, треба да се потсетиме на основите на атлетиката. Што скока, превртување, трчање со повлекување на колена да градите и нејзините штикли на задникот. Овие вежби се развие агилност и издржливост. Физичка сила - е исто така важен аспект во обука, а особено развојот на мускулите на рамениот појас и на задната површина на нозете. Ова ќе придонесе сила вежби. Развој на флексибилност е постигнат во редовна истегнување, без кои нема цена, без тренинг.

Сите овие вежби може да се врши дома, без прибегнување кон услугите на тренерот и посета на салата. Тие се достапни за оние кои сакаат да знаат како да се научат Паркур дома. Но, ова е само воведниот дел, кој произведува мускулна меморија и го подготвува телото за спроведување на техники Parkour.

Ако се прашувате како да се научат Паркур во домот, и одлучи да се на патот на трагач, следниот чекор ќе биде развојот на основните елементи на оваа насока.

Пред да се започне обука, треба да се облекуваат правилно. Паркур облека - спортски стил, слободен сече. Подобро да се избере маратонки со тенки стапала.

Основни елементи Паркур

Основа на Parkour се скокови и ролни (флип-апостолки). Тие се вградија во темелите за сите други елементи и трикови. Parkur тек - ова е едноставна салто, која бара, сепак, правилна примена. Тоа се користи за помеки и безбедно слетување кога скокање од височина. Тој работи преку рамото и ви овозможува да продолжи да се движи напред, без намалување на брзината и не запре по скок.

Rolla Образованието треба да започне во сала или на МАТ дома, а потоа пракса на асфалтот. Ако издувните машина на тротоарот не е болна - тоа е знак дека таа се извршува правилно.

Следните основни елементи на Parkour - тоа скокови, или за правото слетување од височина, - зависници. За почетниците трагач оптимална основно е секоја височина структура не е поголема од 50 см. Постепено, како рударска опрема висина скок може да се прилагоди до 2 метри.

Наједноставниот Паркур елемент врз основа на скок кој е на располагање за извршување на почетник - слетување. Скокот е направено од височини, кога слетување поддршка паѓа на прстите на двете нозе и со двете раце (може).

За да дознаете Паркур, овие елементи нема да биде доволно, но нивното правилно извршување и совршена техника ќе ви овозможи да се движи кон следното ниво, на повеќе комплексни трикови. На пример, скокање во текот на пречка. Тие доаѓаат во неколку форми: скок во текот на пречка во бегство со поддршка од една страна (или два), без да се допира нозете пречки; скокање со 180 ^{за да се} 360 и ^околу.

Оние кои сакаат да го совладате техниката на извршување на основните техники и да научат како да се научат Паркур дома, треба да почне да работи надвор со горенаведените елементи.