Sintiya Krouford и нејзината тајна за совршена фигура

Дали знаете кој е овој Sintiya Krouford? Вие сакате да бидете како тенок и убава како тоа? Прочитајте го овој напис до крај за да дознаете како да се најде луксузни фигура.

познат модел

Значи, Sintiya Krouford е светла претставник на фитнес 90. Во тие години, секоја девојка сака да купи една од касетите со неговите прекрасни курсеви, кои се сметаат за најдобар. Времето минува, но проектот "Тајната идеална фигура" добро познат модел е сеуште валидна. Тој се 'уште може да ви помогне да најдете луксузни форма.

Sintiya Krouford не можеше да стори за восхит кариера во светот на модата. тенок фигура проблематичен нејзиниот срцата на луѓето, таа доби признание од дизајнери. Познат модел, а сега е атрактивна стандард на хармонија и убавина. Ниту години ниту работниците не се расипуваат нејзиното тело. Таа е поставен пред сите исти, како и многу години.

комплекс

Синтија Програмата се состои од сет на вежби, кои се вклучени во различните елементи на обука сила и аеробик. Оваа извонредна комбинација подобрува силуетата со согорување на вишокот на масти и да ја доведе на тонот на сите мускули.

аеробни систем, се создаде модел, им помогна на многу жени се добие во форма, за кои тие сонуваат.

Sintiya Krouford, како и многу модни модели во 90-тите години, сака да победи слава со дизајнирање свој фитнес лекции, ослободување на видео курсеви за губење на тежината.

нијанси

Зошто е толку популарна е Sintiya Krouford? "Тајната на совршена фигура" (се разбира со цел од неа) не се купи, тоа е можно, само sluggard. Со помош на видео Манекен навлезе речиси секој дом. На системот за неколку децении од страна на жените од сите возрасти.

Популарноста на видео Синтија е објаснето од страна на неколку причини:

• Ефикасност - класа создадена од најпопуларните фитнес тренер во Њујорк, која не е една ѕвезда помогна да се постигне идеална резултати.
• Допуштеност - часовите се конструирани така што тие може да ги исполни една жена по породувањето, без обука гимнастика или страдаат од проблеми со долниот дел на грбот и `рбетот.
• Таа не бара посебни алатки или симулатори. За класи, мора да имате МАТ, тегови и стол со грбот.
• Прекрасни фотографии, тврди резултат - снимен на видео во различни начини.

Можеби идеална фигура на Синтија колку влијание врз популарноста на својот спортски програми. Во прилог на видео курс е претставен не само со ставот на модел, но исто така и како обична жена: со вообичаените сноп на косата на задниот дел од главата, без скапи тоалет и шминка, во горниот и спортски шорцеви.

Ефектот на "едноставен girly" одигра огромна улога во промовирање на производи на светскиот пазар. Секоја жена во Синтија видов парче од себе и сфати дека таа сакаше Крафорд е да се каже, дури и моделот мора постојано да работиме напорно за да се постигне својата цел, не може да има отстапки.

воз №1

Како добра жена, ако таа има совршена фигура. Sintiya Krouford нуди да работат на себе. На "Тајната на совршена фигура" се состои од следниве видови на спортски гимнастика: пилатес, аеробик, Callanetics како и јога, кардио и сила елементи товар. Првиот тренинг сесија вклучува следниве класи:

• загревање;
• нога вежби, вклучувајќи протега;
• класи, затегнува задникот;
• Вежби кои се подобри формата на градите.

Идеална фигура и фитнес - се неразделни поими, па ќе мора да се пот кога првиот тренинг (особено за неискусни). Вие треба да се вклучите во болката во мускулите и моќ оптоварување во текот на првите два дена.

воз №2

Втората сесија за обука се состои од следниве класи:

• вежби за рацете;
• работа што ја зајакнува рамениот појас;
• сила вежби за стомачни мускули;
• истегнување.

воз №3

Што друго нуди Sintiya Krouford? 10 минути - така што е потребно посебен сет на вежби. Третата сесија Обуката е наменета за оние кои немаат време за извршување на првите две. И покрај краткост, десет минути лекција совршено поддржува тонусот на мускулите и да ги елиминираат телесните масти.

Sintiya Krouford е во можност да се надминат тешкотиите (бизнис модел не толерира слабо срце). Затоа, неговото спроведување не е лесен начин за борба против доделување на кожата и неестетски набори. Да се добие добар резултат на тоа е потребно за вршење на работата за четири пати неделно. Подобро, се разбира, да се справи со секој ден.

храна

Како да се постигне совршена фигура, знае Sintiya Krouford. Фотографии што ја виде? Таа изгледа неверојатно: секогаш се вклопуваат и тенок, со постојано прекрасен густа коса. Таа не имаат еден грам на вишокот на тежина!

Во безброј интервјуа Синтија дели совети за тоа како секогаш да биде убава. Таа смета дека балансирана исхрана е основа на шик изглед и здрав начин на живот. Нејзината исхрана се состои од 30% масти, 30% протеини и 40% јаглехидрати. Во прилог на одличен изглед, Манекен препорачува да ги научат правилата на следните храна:

• мора да има најмалку 5-6 пати на ден, но треба да се земе храна во мали делови, не повеќе од 120-150 грама;
• од штетните производи (производи тесто, брза храна, масни месо, газирани пијалоци, бел леб и пржена храна) треба да се одбие во целост;
• на третира може да се јаде само еден мал дел од темно чоколадо 2-3 пати неделно;
• што треба да се пие секој ден околу 2 литри вода;
• во исхраната треба да надвладее зеленчук, житарки и овошје (јаглени хидрати), варено телешко месо или пилешко (протеин), маслиново масло, ореви (масти).

Фитнес и спиење

Синтија препорачува редовно вежбање. Со помош на активен начин на живот и вежбање тоа постојано се одржува здраво тело. Покрај тоа, вели таа, секоја жена треба да има дневен осум мирен сон, како регенеративните процеси во организмот го забавува без долг одмор. Оваа нијанса провоцира почетокот на појавата на брчки, побелена коса и доделување на кожата.

Осврти

И покрај фактот дека користењето на Синтија има повеќе од дваесет години, тие се уште се релевантни. Нови техники и имиња во светот на фитнес појави одамна, но програмата Синтија и денес се практикува од страна на жените. Тие велат дека "тајната на совршена фигура" е совршен програма која обезбедува речиси 100% резултат.

Дами користете комплекс на различни начини: некои преферираат првата тренинг сесија, некој поблиску до вториот систем, како и оние кои се секогаш зафатен, успешно се користи скратена верзија - третиот сет. Жени тврдат дека за користење на било која вежба "Тајната идеална фигура", можете да ги заостри задникот и стомакот, да гради поцврста, намалување на обемот на половината и, уште поважно, телесната тежина!

Единствена програма

И она што е повеќе познат по Sintiya Krouford? "Нова димензија" - феноменален програма со која таа се создадени специјално за мајките за наплата по породувањето. Неверојатни вежби ќе ви помогнат ефикасно и што е можно побрзо да се најде на преглед на овие бројки, која сте ја имале пред бременоста, па дури и може да биде подобро.

Оваа програма се користи Синтија самата по раѓањето на неговата ќерка. Се стави на детето во кревет и одберете си ги неколку минути бесплатно време. Ако вашиот дневен распоред ќе влезат во комплекс од Синтија, многу наскоро ќе се чувствуваат сигурни и лесен почеток да трепет како пеперутка. Покрај тоа, овие вежби ќе биде корисно за оние кои имаат неодамна претрпе секоја болест или повреда.

ќерка Синтија

Sintiya Krouford и нејзината ќерка Каја често се занимава со фитнес. Благодарение на мајка ми 14-годишно девојче стана официјален претставник на Miu Miu. Каја создава реклама за новата линија на очила за сонце кои претпријатието. Познато е дека во моделирање индустрија не е прв на нејзината работа. Првиот пат ќерка Синтија беше вклучен во рекламирањето фотографија за Версаче во 2012 година - кога имала само 10 години.

Од Каја слики се појави во списанието Teen Vogue и Vogue Italia. Патем, нејзината мајка во тоа време не се ни сонувал да стане модел. својот прв договор со моделирање агенција во Њујорк Синтија потпишан кога таа беше 20 години.