Bodyflex дома - совладување на техника на дишење

Bodyflex е ефикасна вежби за дишење, која има за цел да се согорувањето на мастите. Оваа програма е развиена од страна на американски Григ Childers дека по раѓањето на три деца се врати на 44-ти со големина на облека од 56-та.

Основа Bodyflex - комбинација на одредени вежби и дишењето, а со тоа се обучуваат мускулите заостри кожата, отстранување на брчки и целулит. Во исто време, на темпото на часови се одвива бавно.

Ако сте заинтересирани за тоа како да се произведе Bodyflex дома, бидете сигурни да проверите со техника на дишење, бидејќи тоа е главната работа што треба да се направи правилно.

дома позиција

Рашири ги нозете на растојание од 30-35 см, ги стави рацете на неколку сантиметри над колената. Во исто време во потрага напред. Ова не е само место да се практикуваат, но најлесен начин за да дознаете Bodyflex дома.

Првиот чекор: издишување преку устата

Мора да го дишат воздухот, или подобро кажано, полека го притисне. Откако ќе се разбере дека повеќе воздух во белите дробови не е присутна, се затвора усните.

Втората фаза: брз носот здив

Таму е вклучен само носот. Се направи остра здив, се обидува што е можно побрзо и поостри се пополни вашите бели дробови со воздух. Дишам целосно. Во оваа фаза мора да биде звук ефект, што е, на погласно ќе дишат подобро.

Третата фаза: остри устата издишување

Сега треба да им помогнам на воздухот преку устата, користење не само на белите дробови, но, исто така, на стомачните мускули. исто така, мора да има звук ефект, како што издишување брзо.

Четврта фаза: здивот држење

Малку навалите главата напред и да почне да се стегне стомакот. Како што се сеќавам, во белите дробови на воздухот таму, и во овој момент не е возможно да се дише. Така, ќе се повлече стомакот, формирајќи празнина. Следете чекор полека, тивко броење на секунди. Идеална опција кога ќе брои до 8, но можете да почнете со 3-4 барови.

Петтата фаза. Дишам низ носот

Откако ќе имаат генерирана второ, тоа може да се вдишува. Тоа е доволно за да се релаксираат мускулите и им овозможи на воздухот да се пополни во белите дробови.

Ја совлада техниката на дишење, можете да почнете Bodyflex дома.

Карактеристики на системот

Со оваа гимнастика, телото добива поголема количина на кислород кој сатурира активни крв постигнување на дел од напонот. Значи, масти варењето на храната е многу повеќе активен.

Покрај тоа, ќе научите како да се губат телесната тежина дома, Bodyflex ќе имаат ефект врз метаболизмот, циркулацијата на лимфата. Дури и стомакот ќе почне да функционира поинаку, како што постепено ќе се намалува во големина.

За да Bodyflex дома донесе посакуваниот резултат, треба да ги следите три основни правила:

1. Спроведување на обука на празен стомак. Така, идеално време за вежбање е наутро (на време веднаш по будењето). Ако немате таква можност, тогаш пред да почнете со вежбање, почекајте 2-3 часа по оброкот.

2. Редовност. Се разбира, само на систематска обука дава резултати.

3. А заврши и здрава исхрана. Во никој случај не почнувајте строги диети, бидејќи студии бараат големи енергетски влезови, кои не можат да се обновуваат без соодветна исхрана.

Значи, не научил како да се губат телесната тежина дома за бесплатно, без да се купат дополнителна опрема или тегови.