Марија Korpan: Bodyflex. Како да се губат телесната тежина со помош на вежби за дишење?

Кога навистина сакате да изгубите тежина, нема лажни патишта. Секоја идеја се чини дека е нова шанса. Зошто толку многу тешко моно-диета, вежби, со ветување за непосредна резултати. Постојат дури и следбеници на довод на воздух и сончева енергија. Наспроти позадината на други истакнати Марија Korpan. Bodyflex донесе во мода беше таа. Во само неколку години, вежби за дишење стана независна бренд, и доби голем број на фанови. Дали оваа техника? Побарајте информации за статистика.

Техника - сон

Се чини дека правото да се дише - тоа е едноставен, и ако во исто време се повеќе и всушност телесната тежина, случајот се чини дека е она што се нарекува, Плевен. Оваа техника, сепак, е време-тестиран. И Марија Korpan Bodyflex се развива врз основа на методологии Grir Chaylders. Всушност, пет фази, дишење Bodyflex е изменета Uddiyana Pranayama.

Во Hatha јога, овој тип на дишење се користи повеќе од две илјади години, и дава одлични резултати. Особено, лекари може да се подобри нивното здравје и да се ослободи од масти слој преку масажа на внатрешни органи. Исто така, за време на крв богата со кислород. Марина Korpan Bodyflex направија повеќето безбеден и ефикасен систем за губење на тежината, бидејќи не се игнорира јога и нејзините постулати.

интернализираат база

Како што Марија отвори Korpan Bodyflex? Таа беше обичен фитнес ентузијасти, корекција на сопствената личност, се заинтересирал за правилно дишење. Како дете, Марија била доста Чаби и ги измина долг исцрпувачки пат вклучително и строги диети, пореметување во исхраната, многу часови на обука. За јога, таа дојде кога достигна одредени резултати, и тоа беше потоа се најде неговиот повик.

Bodyflex блиску пранајама јога. За неговиот развој треба да се сетам на некои основни концепти. Прво - Мула bandha, или заклучување на коренот се нарекува. Ова повлекување на мускулите на перинеумот, анусот и вагината. Патем, овие вежби се корисни за наплата по породувањето. "Заклучувањето корен" за стабилизирање на протокот на енергија.

Вториот основен концепт - uddiyana bandha, или средината на заклучување. Во оваа вежба, желудникот се влечат со чувство дека сте папокот притиска тениско топче на 'рбетот. Uddiyana активно покажување на желудникот, цревата и црниот дроб. Со тоа, прочистен и обнови организам метаболизам.

Конечно, dzhalanhara Bandha - грло го заклучите. Во овој процес, се повлече на коренот на јазикот на непцето. Замислете што треба, она што сакате да ги проголта во исто време да се повлече брадата на градите. Глотисот треба да се чува затворена. Заклучување држи гласните жици, масажи shchitovidku активира метаболички процеси.

за почетници

Значи, сте ја одбрале Bodyflex. Марија Korpan за почетници нуди многу краток, едноставен и ефикасен тренингот.

За прв вежба стојат исправено, нозете рамо ширина, освен, опуштено колена. Проширете целосна рамената и дишат длабоко преку устата. Замислете дека издувува на свеќи на лади торта, или топла супа. Усните се повлече цевка и да се направи енергични вдишувања. Во тоа време, ги заостри стомачниот ѕид на 'рбетот, и да подготви стомакот како што издишување. По пауза експираторен и бучни носот дишам. Обиде да го задржи влезе во желудникот воздух, а не само во белите дробови. Ова движење Korpan нарекува "ефект на давење човек" и лек за отстранување на 'рбетниот стрес.

Потоа направете го издишување "препоните". Во текот на оваа вежба чанти усните и издишување само притисни на воздухот од белите дробови. Може да се фрли назад главата малку. Следната вежба вклучува спроведување на сите три брави со здив за 10 секунди. Во завршна вежба, да се релаксираат вашиот брави пред инхалација и малку одвратат стомакот на 'рбетот. Следно, укинување на брадата и отворање на глотисот, нека воздух во белите дробови.

Што можам да кажам за храната?

Трпение, смиреност и воздржаност учи Марија Korpan. Bodyflex (3 Главната лекција) - база, која можете да ја носите насекаде, во секое време. Дури и ако никој не го забележува на тренингот, но резултатите не ќе биде бавен во наредните. Сите извршени брави ќе го одржуваме телото во добра форма. Но видливи резултати во губење на тежината треба да се прилагоди на моќ.

Korpan препорачува укинување на строги граници, но да се јаде со помош на една лажичка. Треба да се јаде полека и да ги планираат следните исхрана.

Божји дар за бремени жени

Во класичната верзија е многу ефикасна лекции Марија Korpan. Тело флекс, сепак, е строго забрането за бремени жени. Но, тогаш, тие треба да се стабилизира нивното дишење и да се вклопуваат. Јас треба да се откаже од бременоста на вашите омилени тренингот? Не на сите, бидејќи во тој период може да се практикува од страна на метод Oksisayz што не вклучуваат дишење одложувања. Бремените жени може да се изврши светлина вежби за истегнување без силен притисок врз карлицата.

Постојат лошите страни

Не само што добива хвалебен критика Марија Korpan. Bodyflex неутрални и негативни повратни информации може да се добијат од случаите каде што жените не се обрне внимание на контраиндикации. Сепак, вежби за дишење не е за секого. Изложени на ризик луѓе од бранови притисок, висок крвен притисок, бремени жени, лица со оштетен вид. Исто така, треба да се воздржат од вежби за луѓето кои страдаат од срцеви болести кои имаат хернија, недостатоците на визуелен систем, траума на градниот и хронични болести во акутната фаза. Ако по игра главоболка, вознемирени од лоши соништа, ќе треба да се одмори. Патем, може да има вртоглавица, но тоа е нормално, затоа што телото добива повеќе кислород. Со ова може да се користи за една четвртина од еден час на обуката.