Диети кои навистина ви помогне: коментарите. Домашна исхрана за губење на тежината. Рецепти за диета

Една од главните здравствени проблеми со кои се соочуваат жителите во очајна 21 век, се со прекумерна тежина и дебели. Тој ги поврзува во синџирот на разни болести, особено кардиоваскуларните и ендокриниот систем. Дијабетес од вториот вид - вистински придружник екстра килограми. Според статистичките податоци, на секои пет секунди, бројот на пациенти со оваа болест се зголеми за едно лице. Најефективен начин да се бори за здравје и долговечност расте тенки. Денес, производителите нудат голем број на начини да се ослободи од омразените килограми и сантиметри на половината и колковите без диета и вежбање. Меѓутоа, додека ние експериментирате со чаеви, таблети и гуми за џвакање за губење на тежината, тежината на светската популација продолжува да расте постојано. Се чини дека без старите добри исхрана и вежбање битката против прекумерната тежина човештвото не победи!

Исхрана: лек или штета?

Денес, на интернет е полн со тајни на губење на тежината, корисниците постојано пишување коментари за нивната, и ѕвездите се поделени Исхрана Рецепти од ТВ екраните. Енергија за група на крв, протеини, овошје и моно-диета ... Што да се избере за најдобри резултати без негативни последици за организмот? Не постои сомнеж дека постојат диети кои навистина ви помогне. Критика и безброј слики во стилот на "пред и после" - за директен доказ.

Сепак, пред да скокне на конкретни примери, тоа треба да се напомене дека секоја диета - тоа е голем стрес врз нашето здравје. Таков тест може да биде огромно за имунолошкиот систем. Со цел што телото може да се спротивстави на бактерии и стрес, тоа треба на власт, и тој ги добива со храна. Исхраната треба да вклучуваат многу различни видови храна. Дали исхраната помош ограничување на внесот на масти и јаглехидрати? Веројатно да. Дополнителна тежина е навистина нема, но телото ќе започне неповратни метаболички нарушувања.

Заклучокот е: да седат на диета за долго време, особено ако тоа е моно-диета, тоа е строго забрането. Нашата цел - да се задржи и подобрување на здравјето. Губење на вишокот тежина - тоа е повеќе несакани ефекти. Каков вид на исхрана се безопасни за здравјето и штетни за екстра килограми? Ајде да се испита.

Кремљ исхрана

Тоа е време да влијае на начинот на исхрана, која навистина помага. Осврти на исхраната Кремљ се со поголема веројатност да се најде на форум на тема на губење на тежината. Дури и оние од нас кои никогаш не сте доживеале прекумерна тежина, и не се заинтересирани за темата на губење на тежината, мора да сте слушнале за тоа. Суштината на оваа диета е да се ограничи внесувањето на јаглехидрати. Вторите се главен извор на калории, што е, енергија за нашето тело. Нутриционистите испуштаат т.н. бавни и брзи јаглехидрати. Првата содржи 'ржан леб, житарици, печени компири, овошје и млечни производи. Овие јаглехидрати се од суштинско значење за нормално функционирање на нашето тело. Втората група вклучува шеќер, мед, чоколадо, бисквити и други слатки. Критериум за оваа класификација е колку брзо јаглехидрати се разложуваат во организмот во гликоза.

Кои се рецепти погодна за исхрана Кремљ? Главните компоненти на вашата исхрана треба да биде избор на свежи салати, на пример, зелена и црвена пиперка, аспарагус, краставици и кромид. За облекување, користете маслиново масло. Црвеното месо е подобро да е насочен на пилешко и риба. ги готви за неколку или се пече во рерна, посипете со сок од лимон. Не заборавајте за првиот сад. За ручек, совршен супа од целер. Да се готви, ќе треба да целер корен, кромид, морков и пиперка. Рецепт за невообичаено едноставна. Зеленчук сека, се полни со вода и се вари 20 минути. Во готовиот супа додадете зелена боја. На барање, се исецка на зеленчук во блендер. Предноста на исхрана Кремљ е тоа што им овозможува дури и десерти. Да, тоа не е грешка. Бришење половина од јаболко на груб ренде и се меша со малку маснотии урда. Гарнитури со sprig на нане и десерт со сецкани бадеми.

Ние веруваме јаглехидрати

Но, како да се пресмета содржината на јаглехидрати во одреден производ? За погодност стави леб единица. Тоа одговара на износот на јаглехидрати содржани во парче 'ржан леб, односно 10 грама. Во такви конвенционалните единици и направен за мерење на содржината на јаглехидрати во храната. Според Кремљ исхрана, ако сакате за кратко време да се ослободи од вишокот на тежина, вашата дневна исхрана треба да биде во рок од 40 леб единици. Оние луѓе кои се задоволни со нивната тежина, треба да се консумираат 60 конвенционалните единици.

Јадете - не сакаат да

Сепак, постојат и оние производи кои се земе во предвид не е потребно. Некои од нив се секако има во фрижидер секое семејство. Зелка, домати и краставици, тикви, зелена, модар патлиџан, сквош, коренот култури и мешунките може да се јаде во неограничени количини. Ова е една од главните предности на оваа диета. Гладни синкопа точно безбедно.

леќата исхрана

Еден од најчестите во нашето време е диета леќата. Како што споменавме погоре, телото за нормално функционирање треба да добие различни хранливи состојки, витамини и минерали. Значи леќата - тоа е производ на кој оваа разновидност е присутна. Со бројот на Б витамини и магнезиум, кои се неопходни за здравјето на нашето срце, амино киселини и рутинска тоа е еден од шампионите. "Тоа е оваа диета што ми помогна" - како повратна информација преполн интернет.

Корисни својства на леќата

Меѓу моно-диета, леќата е еден од најбезбедните. Во прилог на хранливи материи наведени погоре, тоа жито има висока содржина на влакна. Тоа не само што го подобрува дебелото црево и ги отстранува од него згура, но тоа исто така ни носи чувство на ситост. Еден од најголемите проблеми со кои се соочуваат припадниците на различни диети, е големо чувство на глад. Ако може да се избегне со таква моќ. Диететски производ го прави леќата и неговата мала гликемиски индекс. Во едноставни термини, јаглехидрати содржани во леќата, нашето тело полека се претвора во гликоза. Енергија се ослободува постепено, и ние имаме за долго време не се чувствуваат глад.

Сепак, седи на исхрана на леќата, како и секој друг, можно е за многу кратко време, во нашиот случај - од една до две недели. Време зависи од тоа колку строго се држи до исхраната. Ако било дозволено отстапување од леќата не е присутен, максималното времетраење на диета е една недела. И покрај корисни својства, леќата не ги содржи сите потребни хранливи материи, витамини и минерали за нашето тело во доволни количини.

Како да се готви

Леќата - е достапен за нас производ. Пакет со јачмен на бројачот на било супермаркет, а цената за килограм е релативно ниска. Кои се рецепти за диета? Постојат два методи на подготовка на леќата - традиционално се вари вода во сооднос од еден до два исти или бари на пареа. Во вториот случај, леќата мора да биде во вечерните часови се посипува врела вода и кисна во текот на ноќта. Во утринските часови ќе мора да почека за задоволување на, и, што е најважно, здрав појадок. Со овој метод на подготовка, а процентот на житарици вода остануваат исти.

Останува да се одговори на главното прашање: што се резултатите дава леќата исхрана? Според коментарите, неделата на снабдување може да се губат телесната тежина во просек од 5 килограми. Сепак, ова не е граница. Резултат зависи од вашата тежина и индивидуалните карактеристики на организмот и вежбање.

И Кремљ, и леќата - диета која навистина ви помогне. Осврти на нив во најголем дел позитивни.

кефир исхрана

Во нашата листа, наречена "најмногу помош диета" не е можно да не се вклучуваат кефир исхрана. За разлика од првите две, по тоа, вие неминовно ќе се судрите со чувство на глад. Ова е апсолутно негативен. Но, постојат и предности. Максималното времетраење на таква диета е недела. Покрај тоа, можете да направите дена постот од еден до четири пати месечно.

Ова е уште една домашна исхрана за губење на тежината. Тоа не е тешко да се погоди дека на местото на главниот производ во исхраната на ниско-масен кефир отстранети. Дневниот стапка е околу половина литри кисело млеко производ. Кефир моно-диета не е помеѓу најстрогите. Ова значи дека диета со малку калории може да се разликуваат од зеленчук како краставици, зелка. Во раните денови на исхрана, може да се јаде до 400 грама на дополнителни производи, до крајот на оваа недела овој број да се намали на 100 грама. И покрај сите тешкотии кефир моно-диета, резултатот ќе ве задоволи. Наградата за напор ќе биде губење на тежината -7 кг.

Сите овие диети кои навистина ви помогне. Осврти на второто, сепак, е малку контрадикторни. И покрај фактот дека со таква диета килограми оди далеку побрзо од многу други, постојат голем број на контраиндикации за тоа. На прво место меѓу нив - гастроинтестинални заболувања.