Денис Волф - Германски Руски бодибилдер со карактер

Денис Волф (висина и тежина биографија спортистот се презентирани подолу) - bodibilder познато, доаѓа од Kirghizia. Тој е роден во 1978 година во градот Tokmak. Таткото на момчето беше руски и неговата мајка - Германки. Богатство во семејството беше отсутен. Поставете го нормален работен не дозволи неговиот татко да се заработи многу. Мајка била домаќинка. Пари едвај доволно да јадат.

детството

На училиште, Денис Волкот беше многу далеку од бодибилдингот. Момчето пееше во хор и да играат кошарка. Животот стана уште потешко со доаѓањето на семејството на две малолетни деца. По распадот на СССР, целото семејство се пресели во Германија. Тоа беше еден стар сон на мајката Волф. Денис итно мораше да се научат германски јазик. Тоа беше исклучително тешко, бидејќи во тоа време немаше посебни паралелки за руските деца. По завршувањето на средното училиште, Волкот отиде на работа. Младиот човек сликаше куќата и го стави на прозорецот.

напорна работа

Понекогаш работен ден трае 12 часа. Излез беше само еден. Отсуство труд Денис Волкот може само во 2005 година. Но класи во салата на спортист секогаш наоѓаше време, без оглед на степенот на искористеност. Тоа е сосема зачудувачки пример на шампионот на психологијата. Волкот разви квалитети кои ќе ви овозможи да се надминат сите тешкотии.

На патот до целта зеде шест години напорна обука. Дури тогаш Волф претвори про. Како и многу млади bodybuilders од времето, тој објасни Денис Арнолд Шварценегер. Во своето интервју, тој редовно им се заблагодари на "Терминатор" за инспирација.

натпревари

Во првиот турнир, Денис учествуваа на возраст од 20 години. Волкот тежел 91 килограми, што е едвај доволно за категоријата на тешка категорија. Сепак, во 1999 година, тој беше во можност да се земе втора и четвртото место. Во 2000 година, Волкот ја освои титулата на апсолутен шампион Германија.

Во 2005 година, спортист стана светски аматерски шампион. Тоа беше почетокот на својата професионална кариера. Неколку години подоцна, тој беше во можност да се движат во насока на преподобниот шампиони. Во 2008 година, Волф стана четвртиот во "Олимпија" (пред тоа беше шеснаесеттиот). Во 2013 година тој го освои во истата конкуренција во третото место. И го освои европскиот "Арнолд Класик" во 2014 година.

семејство

Сопруга Кетрин и ќерка Дениса Volfa Сабрина секогаш поддршка на спортист во неговиот потфати. Сопруга не му пречеше кога спортистот ја напушти претходната работа. Денис состанаа на Кетрин во салата. Во моментов тие се заедно за речиси дваесет години (во брак во 1997 година). Тоа е силна семејство Волкот верува дека клучот за успешна кариера. Денис за неговата сопруга е совршен човек. Сите негови победи спортист посветува само жена.

Исто така, во Волф семејство има домашно милениче - на англиски булдог. Жена шега зборува за нивната сличност. После тренингот, бодибилдер сака да нескопосник со кучето.

исхрана

Денис Волкот се буди во осум часот наутро. Тој има појадок со овес и десет протеини. После тоа, спортист зема витамин комплекс, пере надолу со тресењето на протеини, и по два часа, и масти режач.

Во втората половина почнува ручек (кафеав ориз, пилешко, витамини). Во седум часот Волкот пиење јаглени хидрати пијалок. За вечера бодибилдер обично се пробивам со печени компири и витамин комплекс. Пред да одам да спијам спортист пие неколку порции на протеини се тресат.

професионални тајни

Во нивната обука, Денис Волкот следи неколку главни принципи:

• Во бодибилдинг многу важна физичка и духовна сила, така што треба да се концентрира на вработување.
• Избор на правото спортски исхрана. Денис обиделе многу брендови, производи и одлучи да застане на сериозни германски фирми.
• Приоритет треба секогаш да бидат проблематични области. Над слабости треба да работи нормално.
• Оптималниот број на пристапи - 4, и како и за претставници, тоа е 10-12. Според спортист, намалување на овие бројки не ќе им овозможи на квалитативно да работат мускулни групи.

Програмата за обука Дениса Volfa

Главниот јунак на оваа статија е 5 пати неделно. Следните два дена бодибилдер целосно почива. Сега за мускулни групи. Првиот ден од обуката е посветен Денис телиња, трицепс и градите. Вториот - на hamstrings, телиња и бицепс. На третиот ден Волкот тренер на квадрицепсите. Четвртиот е посветен на грбот и телиња, и петтиот - рамениците и телиња.

евалуација форма

Денис има мешан тип на прилог. Тоа е mesomorph со карактеристики ectomorph. Овој факт двоен ефект врз обликот на каросеријата. Од една страна, гледаме голем (117 за да се 132 килограми) и високи (181 см) спортист со добри пропорции: долги нозе, тесни половината, широк рамената. Во фронталниот поставува таа изгледа одлично, особено претставува "најширока пред" и "бицепс на една рака." Од друга страна, постои јасен недостаток на мускулна маса и дефекти во развојот на низа на грбот, hamstrings, трицепс. Една мала теле воопшто расипам впечатокот на неговата општа состојба. Особено во поза "Ал-пе" (максимум мускулатура). Иако во оваа позиција, тој изгледаше дури и повеќе од Колман. За да се квалификува за титулата, Денис треба да бирате Повеќе за 7-10 кг на мускулите на вистинските места.