Гимнастичка топка: како да го изберат правото големина

Ефективен физички симулатор кој ви овозможува да се вклучат во спортот и рекреацијата - салата топката. Како да изберете големина? Тоа зависи од многу фактори кои треба да се разгледа кога купување на овој додаток. Оваа спортска опрема денес е многу популарна поради флексибилност, погодност, едноставноста за користење и прифатлива цена. Покрај тоа, овие додатоци се користат за детска класи, и идните мајки, кои и во државата се стремиме да се задржи во добра форма.

Првата - да ги земе предвид тежината

Експертите советуваат да се избере еден со авто-тежина. Главната работа - не ги купуваат евтини додаток кој не само што не се разликува квалитет, но, исто така, најверојатно, нема да биде многу лесен за употреба. Важно е дека fitball беше еластични и трајни - во овој случај тој ќе биде во можност да се одржи вашата тежина.

И ако се изврши тренинг за сила, тоа треба силна и сигурен гимнастички топката. Како да изберете големина? Запомнете дека висок квалитет модели може да издржи товар тежи повеќе од 300 килограми. За деца треба да биде добро мали топчиња со дијаметар до 65 см, кои имаат доволно маргина на сигурност, а со тоа и сосема безбеден.

Второ - материјал

Добар fitbol мора да бидат направени од издржливи материјали кои имаат добри електростатско ефект. Ако површината на производот е порозна, тоа ќе ја апсорбира прашина и пот. Затоа е важно да се провери на мазност на материјалот, нејзината еластичност - на удар треба да биде без брчки. Инаку, знаеш дека пред да слабиот квалитет на производите кои нема да ви помогне да се спортски активности.

Како да го изберат правото вежба топката? Ве молиме имајте во предвид дека на површината е чиста, мазна, без испакнати рабови и испакнатините. Најдобар материјали - PVC и латекс.

раст

Големината на топката зависи од растот на спортистот. Тоа е тоа, но опремата спортови за обука возрасни и деца. На различни конфигурации, прави можно да се најде соодветен одделни специфични гимнастички топката. Како да изберете големина?

Така, врз основа на раст, школки треба следните големини:

• fitbol до 155 cm во дијаметар треба да биде 45-55 см;
• на 155-169 см висина изберете топчиња со дијаметар од 55 см;
• за раст на 170-185 cm 65 cm се погодни fitboly;
• во висина 186 см над дијаметарот на топката треба да биде 75 см.

Должината на оружје

Професионални инструктори, кои предаваат или пилатес вежби, нудејќи да се земе во предвид должината на раката да ги собереш на гимнастички топката точно. Како да ја одберете големината во овој случај?

За да се утврди овој параметар, треба да се измери должината на раката, од рамениот зглоб, а завршува со врвот на испружена прсти:

• ако должината рака до 55 см, што треба дијаметар топка на 45-55 см;
• во должина од 56-65 см fitbol страна треба да имаат дијаметар од 55 см;
• во должина од 66-75 см дијаметар топката треба да биде 65 см.

За да се разбере одговараат на вашиот производ, треба да се провери следново: за време на окупацијата на fitball во седечка положба аголот помеѓу телото, бутот, нога и нога треба да биде околу 90-100 степени.

Сите топки се различни?

Ние сме изјави како да се избере фитнес топка за раст. Но, важно е да се разгледа, исто така, на некои надворешни параметри за избор:

• Топки може да биде во форма на рачки или "рогови" - повеќето од овие модели се избрани за деца.
• Производи со шила во текот на целата површина покриена со мали монистра, кои имаат одредени масажа ефект. Таквите топки треба да се користи во третманот на одредени болести, како и за бебето масажа. Fitball да биде одржлив, тоа може да има дното нозе поддршка позиција.

за деца

Разновиден и лесен за користење вежба топката. Како да изберете големина за новороденче? Во повеќето случаи, овие параметри се разликуваат 45-75 см, но експертите советуваат да се избере топката е повеќе - тоа е полесно да се остане со детето. За паралелки со бебиња може да се користи fitboly дијаметар од 55-75 см и, ако модели се дополнети со рачки :. Тие помагаат да се задржи детето, да му помогне да се чуваат. За рачка за возрасни - е способноста да го контролира топката, бидејќи во спротивно, за време на вежбање тешко за него да го дофати.

Па, како да се избере фитнес топка за вашето дете? Ве молиме да се најдат некои нијанси:

• Топката мора да се направи од густа, еластична ткиво и има мазна површина;
• кога ќе се обидат да се компресира на гимнастички површина не треба да се формира брчки ако се тие, тогаш, производот е со лош квалитет;
• брадавица мора да биде лемење во единицата на предлогот не боли;
• гимнастички топката треба да имаат antivzryvnoy функција ознаки кои ABS. Таа зборува за школка за безбедносни студии.

Неколку правила во последно

Како да се избере фитнес топка за фитнес? Да почнат да се каже дека часовите со ова парче на опрема за вежбање станаа популарни не толку одамна. Тој излезе со познати физиотерапевт Џозеф Пилатес, и од вообичаените топката fitball се разликуваат само во големина. Сите модели се користат во вежби во фитнес и аеробик. Денес, фитнес топки се користат во превенција на многу болести на нозете, грбот и колковите. Тие се особено ефективни во опоравувањето од повредата. И покрај очигледната едноставност на подобрување, тоа е универзален, како што ви овозможува да се користи кога ангажирање во речиси сите мускулни групи, развивање на чувство на рамнотежа, флексибилност, тоа им помага да се подобри држење и олеснување на замор.

Многу од нив се водени во изборот на бојата на гимнастички топката. Овде, во дела вклучуваат психолози, како што секој бојата влијае на нервниот систем на различни начини. Така, сина и зелена боја произведува смирувачки ефект со кој се намалува притисок, жолт им помага на подобрување на расположението и да се подигне нивото на енергија, и портокалова можност да се ослободат депресија. Ако имате слаб имунолошки систем, изберете црвена гимнастички топката.

оперативни правила

Fitball - безбедна спортска опрема кој е лесно да се надувува конвенционалните пумпа рачно или автоматски. Значи тоа ќе трае подолго, користете топката само на мазна, рамна површина за да се избегне ризикот од механичко оштетување на каузата. Чување на стока треба да се надуени подалеку од сончева светлина.

Гимнастичка топки - ова е едноставна спортска опрема, кој сепак го прават тоа можно да се решат голем број на проблеми, не оставајќи го ова во куќата. Тие се совршено безбедна, но предмет на основните правила. Главната работа - не остави дете, особено мали, сами со оваа школка. Денес најпопуларните производи се следните брендови - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Торнео. Правилно изборот на гимнастички топката, ќе биде во можност да настапи ефикасни вежби дома без примена на многу напор.