Вообичаени причини за паника: со она што сте го доживеале?

"Не постои паника, не може да се реши, не е проблем што не може да се реши. " Лорен Vaysberger.

Понекогаш работата може да биде исцрпувачки. Дури и кога мислиме дека ги контролираат нашите животи, стресот може да се појави одеднаш и да стане премногу тежок товар. И тоа е во овие моменти постои паника.

Паника - реакција на мозокот на големо стимули.

Општо земено, тоа е корисно реакција, и тоа постои со цел да ни помогне да се знае дека постои нешто опасна по живот. Но паника не се прави разлика помеѓу вистинска опасност на измислен. Работата може да биде еден од најлошите места за да почнете да доживуваме паника. Често, кога сте во канцеларија, ќе сфатите што треба да се смири и да остави лични проблеми на вратата. Но, тоа не е секогаш работа.

Подолу се пет причини зошто постои паника и како да се справи со неа.

1. Стравот од неуспех

Никој не сака слабост, особено во работната средина. Прави вашата работа добро, ќе го задржи. Преставува лошо, ризикуваат да бидат отпуштени.

Губењето на работата може да значи губење на благосостојба и вкупна промена на животниот стил. И ова е многу вознемирувачко, особено оние кои се во целиот тенденција да стабилност. Со долгорочна изложеност на стрес во овој поглед може да биде паника.

Наместо да се фокусира на моменти кога нешто може да тргне наопаку, се размислува за она што веќе го имаат постигнато. Да бидат сигурни во вашите таленти. Затоа што сте ги направиле на оваа работа со причина. Потсетете се на сите оние нешта за кои сте способни.

2. Прекувремена работа

Понекогаш ние работиме со лабава власт. Понекогаш ние се на речиси нерешлива задача. Кога ќе се повлече и така во однос на задачите и на планината се уште расте, постои чувство на безвредност и исцрпени.

Луѓе работат со различна брзина, а понекогаш и шефови, делегирање на работа, немаат доволно разбирање за тоа колку може да ги направи подредени. Едноставен начин за да се минимизира паника - овој апел до раководството со барање за продолжување на рокот или делегира некој орган на другите вработени.

3. Надворешни стрес

Тоа е тешко да го напушти проблеми дома кога ќе одат на работа. Како резултат на тоа, дури и ако во канцеларијата во ред, стрес уште доаѓа на петиците и да доведе до паника. Сите што ви треба - да се зборува со некого и да го срушат. Пријател, член на семејството или терапевт може да ви помогне да се справи со вашите лични и професионални стрес.

4. Финансиски прашања

Олово, исто така може да предизвика паника. Неочекувано финансиската криза предизвикува моментална емотивна реакција. Кога паника апсорбира главата, тоа може да се појави малку различен од кога паника обичен работник. На крајот, шефот на некогаш повеќе одговорност. И кризата се рефлектира во компанијата да се администратори и менаџери повеќе од нивните подредени. За да се спречи паника реакции, треба трезвено ја процени ситуацијата и да видиме што може да се направи за да се реши проблемот.

5. акции и нивните последици

Тоа се појавува во работата на животната средина и во секојдневниот живот. Ние почнуваме нешто ново и не може да гарантира дека исходот ќе биде поволен. И ако лош резултат беше наша грешка, бидејќи на нашите конкретни акции, таа не прави ништо. Но, понекогаш тоа е едноставно причина и последица, слабо зависи од креаторот на процесот. Пребарај за тоа зошто се случи нешто што беше, само по себе може да доведе до паника, па затоа е најдобро да се фокусира на тоа каде да одат во веќе постоечката состојба.

Како да се справат со паника?

Тоа не е секогаш можно да се реши проблемот, што доведе до стрес и паника. И ако проблемот не може да се реши, тоа е потребно да се престане да се грижи. Тука се и некои совети.

1. Погледни сите од

Без разлика дали сте менаџер или подредена совет да преземе чекор назад тоа е важно за сите. Ние сите се фокусира на сопствените задачи и свој мал светови, но понекогаш треба да се погледне на слика како целина, може да се формира загатка не е начинот на кој мислите?

Да се одмори, земе длабок здив и извадоци од вкупно вклучување во ситуацијата. Поглед од надвор може да помогне да се разбере каде и како да се движат, и да видиме на патеки кои не се видливи за вас од вашата точка на гледање.

2. Се разбере и прифати дека сите привремено

Ако сте физички се чувствуваат како притаен паника (некакво срце, вртоглавица, гадење, итн), постојат лекови кои може да се справи со неа. Знаете дека тоа не е смртоносна. Дури и ако тоа може да изгледа опасна по живот. Напади на паника обично трае само неколку минути. Одете на тивко место и да чекаат додека нападот е завршена.

3. Бидете добар лидер

Ако сте менаџер и некој од вашите podchinennnyh страда од симптоми на паника, или се сомневате дека вашите вработени може да биде на работ на паника, нека одат некаде да се релаксираат. Напади на паника може лесно да се отстранат, ако не постои ситуација што ги предизвика. Разбирање и емпатија - тоа е она што човек треба од главата. На крајот на краиштата, од паника реакции не се осигурани од никого.

4. се најде коренот на проблемот

Кога напади на паника започнете, тоа може да биде примамливо едноставно да се третираат на симптомите и да се чека или не се промени ништо. Но, со цел да се спречи паника треба да одлучи што ја предизвика. Впрочем, тоа само сигнализира потреба за промена. Тоа е точно и за внатрешна стрес и во ситуации на работа што може да предизвика паника во компанијата, како што се падот на бројот на корисници или зголемување на бројот на изгубени клиенти. Колку порано се дефинира проблемот, толку е полесно да го реши, а тоа значи дека веќе нема да паника кога ќе има непредвидена околност.

Паника на работното место може да се спречи и за менаџерите и вработените. Препознавање на симптомите и причините зошто се случува на паника, е важен чекор во вистинската насока да се намали паниката чувствува од страна на сите вработени. Минимизирање на паника одговор им помага на компаниите и на вработените, дозволувајќи им на компанијата да работи повеќе логички и ефикасно, без избрзани одлуки донесени во паника, како и обезбедување на вработени повеќе слободни од животната средина стрес.