Што е вклучено во исхраната на жените кои дојат?

Бременост - физиолошки процес кој бара многу сила и енергија. Познато е дека за време на бременост и лактација жените треба посебна диета, која ќе ви помогне да се носат и да ја доведе до здраво дете, но во исто време и што е останат во форма.

Доење на мајка исхрана првенствено треба да биде избалансиран, бидејќи тоа е важно не само за бремени жени, но исто така и за секое лице.

Храна за доилки треба да биде поголема калорична норма од 500-800 калории. Така, една жена компензира за трошоците за енергија на лактација и доење. Веќе се докажа дека хипокалорична диета води кон hypogalactia, како резултат на млеко може да биде отсутен заедно. Во оваа млада мама мора да ги почитуваат во нивната исхрана 1-1-4 правило (односот на протеини, масти и јаглехидрати).

Исхраната на мајките доилки треба да биде многу различни, но корисни. Треба да се сфати дека високо-калорична храна = здрава храна. Впрочем, поголемиот дел од жените, механизмот "Јас сум бремена - Морам да се јаде за две", "можам да јадам што сакам." Ова е апсолутно погрешно. Обемот на хранливи материи за бремени и доилки навистина треба да се зголеми, но не на сметка на износот на храна, но на сметка на нејзиниот квалитет. Наместо вообичаените колбас е подобро да се јаде парче варено говедско месо или зајак, но наместо тестенини јадења - зеленчук чорба. Природни сокови, овошје и зеленчук - тоа е извор на витамини. Ореви и суво овошје - на лекување нега мајки.

Вклучат во вашата исхрана повеќе протеини - тоа не е само месо, но, исто така, риба, сирење и кашкавал.

Секој треба да се разбере дека на дневен Соодносот на млада мајка се прилагодува на нејзиното бебе. Тоа е најдобро да се јаде кога вашето дете е сон, и пред всушност хранење јадат лесен урда или кисело млеко - ова ќе го зголеми износот на млеко.

Доење на мајка исхрана е потребно да се направи така што тоа е оптимална количина на течност. Ако просечниот човек е доволно пол - два литри течност на ден, на родилката треба да пијат околу три литри дневно.

Кои производи може да имаат доилка?

Модерни поглед на гинеколози и педијатри на ова прашање се многу различни. Поранешниот веруваат дека жената не треба да се ограничи во различни храна, а вториот, напротив, дека одредени видови на храна предизвика дијатеза кај децата. Мислењата се различни, но едно нешто лекарите дојде заедно - мајка треба да се јаде во право, и се користи само со највисок квалитет на производите.

Храна која не треба да се оди во исхраната на мајката што дои (или вклучени во строго ограничени количини).

- солење, пушење и масна храна

- алкохол

- минимизирање на износот консумира зачини, конзервирана храна, лук и кромид

- чоколадо и слатки најдобро се заменува со овошје, но ако навистина навистина сакате, можете да се третираат

- егзотично овошје е, исто така, најдобро да не пијат додека детето е шест месеци

- мед и треба да се консумира во строго ограничено време.

Педијатрите советуваат барем во текот на првиот месец од доењето не јадат црвени сорти на овошје, овошје и зеленчук. Месо само јадат варен и исклучително зајак или говедско месо.

Ограничете го внесот на млеко и млечни производи, како тие предизвикуваат ферментација. Најчестите мит: "млеко се зголемува лактацијата (особено кондензирана)". Овие храни се зголеми износот на масти околу половината, жени и ризикот од дијатеза кај дете, особено ако ги користите без мерка.

Во тоа време, тоа е најдобро да се даде предност на овес и леќата каша и јадат тестенини и компири. За бели печива во исто време исто така е подобро да се заборави.

Сега ви е јасно дека да се биде мајка - тоа е голема работа?