Пијте доволно вода? Овие 17 производи ќе ги додадете во неговиот недостаток во организмот

Веројатно сте слушнале дека треба да пиете осум чаши вода на ден. Всушност, науката не е потврдена: човек треба каква било течност, а не само вода. Ако пот во голема мера, на редовна основа, треба да пијат повеќе. Ако јадете многу храна која содржи вода, може да се пијат помалку. Недостаток на ликвидни - е голем проблем. Водата помага контрола на тежината, чистење на телото на отрови, помага функцијата на бубрезите. Истражувањата покажуваат дека тоа е дури и е потребно за добра концентрација. Сепак, тоа е важно да се знае: една петтина од обемот на течност влегува во телото на храна. Јадете храна богата со вода да се накваси на телото.

краставица

импресивна содржина течност краставици - околу деведесет и пет проценти. Покрај тоа, овој зеленчук многу калиум, кој помага да се спречи срцев удар. Краставици, исто така, содржи анти-инфламаторни материи кои се корисни за здравјето на мозокот. Снек краставици, додадете ги во салата или, едноставно, се меша со домати, маслиново масло, оцетот за повеќето едноставно јадења. Ова е многу лесен начин за додавање на течност во вашата исхрана!

тиквички

Тоа е одличен зеленчук кој е дури и погодна како алтернатива на тестенини без никакви дополнителни јаглехидрати и калории. Тоа деведесет и пет проценти од водата, па затоа е многу добар навлажнувачки производ. Во овој случај, може да се додаде тиквички, дури и во печење. Само експеримент и да се најде на рецепт кои совршено ќе ви одговара.

лубеница

Лубеница ви помага да се одржи совршена на топол ден, на соодветно ниво на хидратација. Тој имаше деведесет и два проценти се состои од вода, покрај тоа, тоа е полн со хранливи материи како што се витамините А, _Б6, Ц и ликопен и антиоксиданси. Лубеницата може да се користи и со цел да aromatize водата и за подготовка на корисно овошје мраз. Кога сезона започнува дињи, не заборавајте да ја користите оваа можност да се наполни телото со течност!

целер

Целер помага и во борбата против ракот, и покрај тоа што содржи деведесет и пет проценти од водата. Лутеолин, супстанција содржана во целер, може да го запре растот на клетките на ракот, особено во панкреасот. Apigenin може да го прекине раст на клетките на ракот во градите. Покрај тоа, целер е богата со растителни влакна, што овозможува долго чувство на ситост.

моркови

Моркови деведесет проценти вода, покрај тоа, таа има многу растителни влакна. Моркови се многу добри за очите. Се зголеми нивниот број во исхраната, сецкани моркови и дополнување на салата. Можете исто така да имаат закуска моркови со hummus или guacamole. Цела многу опции, од кои ќе бидат корисни за вас.

ротквица

Овој зеленчук е деведесет и пет проценти вода. Вие можете безбедно да снек ротквица! Овој производ помага да се излади телото: тоа им помага да се справи со сериозноста на прекумерна топлина. Исто така, ротквица е извор на витамин Ц, калциум и цинк, клучните минерали и антиоксиданси кои ги штитат клетките и хранење на ткаенината. Додадете како компонента во салати, на сендвичи, во потрага по нови рецепти - телото ќе ви се заблагодарам само.

киви

Обично, секој го знае само дека портокали се одличен извор на витамин Ц. Во киви овој витамин повеќе и покрај тоа, тие се осумдесет и пет отсто вода и содржи колку калиум како банана и просекот. Во киви низок гликемиски индекс, кој предвидува бавен пораст на нивото на шеќер во крвта. Овие тропско овошје ќе го воодушеви слатко и совршено се надополнуваат салата. Витаминот Ц е важно да се комбинираат со цинк за зајакнување на имунолошкиот систем во текот на сезоната на настинки.

праски

Ова овошје содржи осумдесет и осум проценти од течноста, на истиот тие се неверојатно вкусни. Тие се во состојба да се спречи болести поврзани со дебелината, како што се дијабетес и болести на кардиоваскуларниот систем. Често јадат праски. Со таква слатко овошје во исхраната штетни десерти дури и не го сакате!

компири

Компири содржат осумдесет проценти вода, исто така е добар извор на калиум, што е клучен минерал за здрав крвен притисок. Различни со црвена кожа содржи повеќе вода. Се пече на компири во нивните јами, да се задржи во внатрешноста на калиум, а потоа јадете со брокула, сирење, грав или со малку маснотии протеини. Ова е одлична антена која бенефиции и гаранции на ситост за долго време.

брокула

Ова е една од најкорисните зеленчук. Брокулата содржи фитонутритиенти, антиоксиданси, влакна, витамини, минерали, освен тоа, тоа е Деведесет и еден процент од водата. Обидете се често за да додадете оваа компонента во различни јадења: салати, крем супи, omelets. Тоа ќе ви донесе непроценливо и многу пријатен вкус.

диња лубеница

Ова е добра состојка за овошна салата, но само една лубеница и сирење е исто така вкусни за јадење. Тоа деведесет проценти од течноста, како и бета-каротин и витамин Ц. Тоа е вкусна и многу polehno, па обидете се да се заборави за овој производ во подготовката на нивната исхрана.

модар патлиџан

Модри патлиџани се мноштво на бои и содржат околу осумдесет и девет проценти од водата. Бидете сигурни да се вклучат нискокалорична производи во нивната исхрана. Модар патлиџан извор е бакар, витамини Б, магнезиум, витамин К, и калиум. Сите овие хранливи материи поддршка на здрава метаболизмот, зајакнување на имунолошкиот систем и кардиоваскуларниот систем. Не пржете на модар патлиџан, подобро да се пече или се користи како алтернатива на месо. Можете дури и може да се користи на модар патлиџан пица - тенки парчиња, наместо користење на темелите на тестот.

jicama

Овој редок зеленчук различни крцкава текстура и сладок вкус. Jicama деведесет проценти вода, тоа што содржи многу витамин Ц, железо и калиум. На улиците на Мексико продава овошна салата со jicama, зачинета со сок од лимон и чили во прав. Тоа е вкусна, но, исто така, изненадувачки корисни.

домати

Домати речиси деведесет и пет проценти вода, таа е една од најпознатите навлажнувачки опции. Покрај нив на многу хранливи материи. Тие се богат извор на ликопен, супстанца познати анти-канцер својства, а исто така содржи витамини А и Ц Можете дури и може да се готви на домати на скара, попрскувајќи ги со маслиново масло. Тие се погодни за многу јадења, па вашето тело ќе биде исполнет со течност без никакви дополнителни напори.

јагоди

Овие плодови - природна алтернатива на слатки. Јагодите содржани деведесет и два проценти од течноста, правејќи го најмногу навлажнувачки Бери. Додади на јагоди во вода со нане лисја, да се добие вкусен напиток, направи салата или само јадат бобинки без никакви додатоци.

Салата "Iceberg"

Оваа салата се смета за најмалку хранливи, но тоа има многу вода. Тој имаше деведесет и шест отсто е составена од течност, освен тоа, има се ниски во калории, што е доволно на витамините А и Ц. салата во сендвичи или ролни, масти за да им даде убав крцкава текстура.

карфиол

Ако мислите дека овој производ не е доволно вкус, треба да ја смените вашата точка на гледање. Карфиол може да го апсорбира вкусови на производи за да ја дополнуваат во сад, па затоа е совршен за супи и јадења со сирење. Сепак, таа е деведесет и два отсто е вода. Во еден дел и уште три и пол грама растителни влакна, кои, исто така, носи голема корист за телото.