Од аспект на овие услови, ќе бидат способни да преживеат подолго вашиот пријатели

Кога сме млади, ние веруваме дека ќе живеат вечно. Во најмала рака, тоа ни се чини дека во последните денови на овој свет - прашањето на далечни, безграничната иднина, па не мислам дека за тоа сега. Но, со текот на годините, ние почнат да се погледне во многу работи поинаку. Доаѓа разбирање: ние, се условени од тоа колку ние сме биле дадени на оваа планета. Постојат некои едноставни упатства кои може да се предвиди колку долго ќе живеете во споредба со неговите пријатели.

Дали сте во брак

Алал да му е! Ние сме веројатно пропушти неколку години со нив, но во бракот има многу позитивни карактеристики. И тука е еден од нив. Една студија спроведена во 2013 година, се гледа една интересна шема: луѓето кои се во брак, се осигурани од прерана смрт во зрелоста. медицинска евиденција 4802 брак средовечни луѓе се гледа. Прерана смрт навистина не е толку страшно за нив во споредба со други синглови. Истражувачите сугерираат дека имаат партнер помага да се справи со некои здравствени проблеми, или било која друга тешкотиите кои произлегуваат спонтано. Во најмала рака, жената секогаш ќе предизвика брза помош во случај нешто се случува.

Во вашиот живот нема стрес

Научниците од Универзитетот во Калифорнија во 2015 година покажа дека хроничен стрес, го намалува нивото на хормонот Klotho. Оваа супстанца го стимулира мозокот и телото и ги отстранува природниот процес на стареење. Истражувачите веруваат дека ниските нивоа на хормонот Klotho е причина за сите зла на средовечни жени. Во недостаток на овој материјал е поврзана со зголемен ризик на возраст поврзани со физички заболувања. Според други научни податоци, постојан стрес на 20 отсто поголем ризик од срцев удар или мозочен удар. Ако се сериозно загрижени за нивното здравје, обидете се да се заштитат себе си од прекумерна емоционален стрес, медитираат или јога.

Ви изгледаат помлади

Еден ден ќе дојде во утринските часови во огледало и се шокирани. Во други времиња, знаете, тоа изгледа само парична казна. Можеби ќе се изненадите, но луѓето кои изгледаат помлади отколку нивните врсници, и имаат шанса да живеат подолго. Студијата, која беше спроведена во 2009 година, научниците испитувале 1.826 пара близнаци и откриле изненадувачки тренд: брат или сестра, која изгледаше постари, на крајот умираат порано. Веројатно, изглед одредува нашата внатрешна физичка состојба. Напорите да се постигне младост и убавина. Вие не само што ќе се чувствувате одлично, но, исто така, ќе се исфрли од блескави својот изглед дивиденди на долг рок.

Вие не се одвоени од општеството

Можете да добиете на семејството и пријателите, како прашање на курсот, но, исто така, осаменоста влијае на очекуваното траење на животот, особено кога станува збор за социјална изолација. Истражувачите од Brigham Young универзитетот веруваат дека тоа е само како опасни по животот, како и дебелината. Констатирано е дека чувството на осаменост негативно влијае на луѓето од сите возрасти. Овој фактор може да биде претходник на прерана смрт кај луѓето на возраст од 65 години. Според авторите, повеќе позитивно размислување, својствени на луѓе кои живеат полн живот, го подобрува целокупното здравје.

Ќе консумираат целото жито леб

Цели зрна на пченица, јачмен и 'рж обезбеди на нашите тела со хранливи материи кои ги зголеми шансите за продолжување на животот. Особено во голем број од овие компоненти се смета полифеноли. Во една студија спроведена во САД во 2013 година, беше откриено дека постарите луѓе со највисока концентрација на полифеноли во урината, 30 проценти помал ризик од прерана смрт. Други истражувања поврзани високо ниво на потрошувачка на леб од цели зрна за превенција од рак, кардиоваскуларни болести, дијабетес и респираторни заболувања.

Ти си го прави краток бутване

Дури и ако никогаш не сте играле во маратон аматерски и не се користат во салата, може да се доживее на вашите пријатели само затоа што се прави кратко трае. Научниците откриле на идеалното количество на време вежба, ќе придонесе за зголемување на очекуваното траење на животот. Само се држиме до ова правило, и се посвети на рок 60-144 минути неделно. Можете да делат овој пат од страна на три и да ја однесете лесно на дневна основа. Овие податоци доаѓаат од една студија во 2015 година, објавена во списанието на Американскиот колеџ за кардиологија. Експериментот беше спроведена за 12 години во 1098 година со директно учество на здрави волонтери. Како резултат на тоа, научниците заклучиле дека навика да се направи кратко трае поефикасни во споредба со посложени работни задачи.

Вашиот облик потсетува на јаболко

Ако вашата фигура потсетува на јаболко, имаш многу помалку шанси за долг и среќен живот. Земете го примерот на пријатели кои следат контурите на вашето тело. Дури и ако имате нормален индекс на телесна маса, но стомакот и колковите булбус, вие сте во опасност. Научниците веруваат дека стомакот масти речиси удвојува ризикот од смртност. Студијата, која изгледаше на речиси 350.000 луѓе низ цела Европа, идентификувани критична процент на половината: 120 сантиметри за мажи и 99 за жени.

Можете да го поставите добра цел

Ова можеби звучи малку чудно, но дали некогаш сте размислувале за големата цел? Или би сакале да живеат еден ден? Всушност, сè е многу едноставна. Ако твојот живот има смисла, и постепено, од ден на ден се спроведе својот сон, ќе имаат поголема шанса за долгорочно постоење. Во еден големи студија, истражувачите погледна речиси 9000 луѓе и да ги подели во четири категории. Голем број на фактори се наведува дека влијае на благосостојба, од највисоко до најниско во обратен редослед. Резултатот беше дека луѓето кои се добар цел да имаат шанса да преживеат луѓето водат бесмислено постоење. Ако не припаѓаат на бројот на претставниците на првата категорија, таа никогаш не е премногу доцна за да се промени ништо. Пријавете се како волонтер во организација на заедницата, да започне нов проект, се направи нешто посебно - и ќе ја почувствувате разликата веднаш.

Вие сте совесна личност

Тоа е неверојатно, но луѓето кои ја одбележаа стогодишнината од неговата, како по правило, имаат заеднички карактеристики. Сите од нив се фер и отворен. Меѓу нив се многу екстровертите. Податоци од студијата за 2006 година, објавен во списанието доба. Научниците веруваат дека чесни луѓе имаат повеќе барања за себе, тие се подисциплинирани кога станува збор за ограничувања во исхраната и вежбање. Исто така, овие луѓе не пијат алкохол и да не пушат. Што се однесува до вториот фактор, екстроверт личност поврзани со оптимизам и пониско ниво на стрес.

Вашите дедо и баба живеела за долго време

Во овој поглед, постои генетска предиспозиција. Колку долго живееле вашите баби и дедовци? Ако тие успешно влезе во златното доба, ќе имаат шанса да го повтори својот успех. Според научниците, здраво стареење може да се заснова на две важни фактори: генетика и животната средина. Една претходна студија да се земат предвид сите овие фактори во однос на 1055 и 1267 долгата мажите во контролната група. Се покажа дека научниците може да се предвиди животен век до 85 проценти. Генетски маркери помогне диктира очекуваното траење на животот на една личност дури и повеќе, па од еколошки услови. Во прилог да се пренесат на потомците на долговечноста гени, луѓето наследат идејата дека ние треба да го следат патот на баби и дедовци.

Спиете секоја ноќ 07:00

Се чини дека за зголемување на очекуваното траење на животот, потребно е совршено место за одмор и спиење. Ако спиеш 07:00 секоја вечер, тогаш сте на вистинскиот пат. Ова произлегува од страна на научниците од Универзитетот на Калифорнија во Сан Диего. Тие биле видени повеќе од 1 милион возрасни возраст од 30 до 102 години. Експериментот траеше 6 години, како резултат на тоа, се покажа дека тоа не е неопходно да се екстреми во прашање спиење. Луѓето кои сакаат да спијат повеќе од 8 часа на ден, како и оние кои не се користат за да се спие повеќе од 4 часа да умре порано од оние кои се бараат на неутрален терен. Најдобрите показатели за долговечност - ова 07:00 дневно. Ве молиме имајте во предвид.