Калории зелка cutlets. рецепт за

Котлети со зелка - одлична опција за оние кои го следат личност или не консумираат месо. Ние ви нудиме две варијанти на ова јадење. Калории зелка ќофтиња, исто така, ќе бидат објавени во статијата. Сите нешта се подготвени да кулинарски успех!

Диететски зелка cutlets во рерна

Листа на производи:

• кромид - доволно една глава;
• пченични трици - да вкус;
• едно јајце;
• 1/3 од зелка приклучок;
• маслиново масло - помалку од 1 лажичка ..

процесот на подготовка

1. Ќе почнеме со обработка на главна состојка. Станува збор за зелка. се сече на мали парчиња, кои потоа се праќаат на мелница. Ние препорачува два пати преку средствата за јавно преку парична казна млазницата.
2. Solim што резултира зелка чорба. Поделете јајце во неа. Бидете сигурни да се меша. Додај трици во право квантитет. Повторно, се меша компоненти. Следниот, ние треба да се надминат многу на зелка.
3. Чисти раце формирајќи издолжена ќофтиња, мал во големина. Секој од нив се стркала во рендан трици.
4. Сад за печење обложени со масло. Стави рифови. Во топла рерна ставаат во тавата со содржина. Препорачаната пече температура - 240 ° C. Подготвеност да се дефинира со чепкалка за заби. Patties треба да добие крцкави однадвор и мека одвнатре. И тие изгледаат многу апетитот.

Калорична зелка cutlets (100 грам делови) е 108 kcal. Оваа опција е погодна за оние кои се губат телесната тежина на Ducane систем (период на промена).

Зелка рецепт со пилешко cutlets

Потребни состојки:

• голем крушка кромид - 1 компјутер;.
• омилени зачини;
• билки (по желба);
• едно јајце;
• 0,5 кг на зелка и пилешко.

Практичниот дел

Се фаќате за готвење:

1. Напластени кромид, зелка и месо грубо исецкани.
2. Поставување на мелница. Минавме низ нејзините парчиња кромид, пилешко месо и зелка.
3. Добиените мелено Сплит јајце и додавање сецкани билки. Се промешува.
4. Сад за печење обложени со рафинирано масло.
5. Влажни чисти раце формирање пилешки patties зелка-маса. Ние се шири во калап. Ние ги испраќаме нашите хамбургери во загреана рерна.

На 220 ° C, тие се подготвуваат за 20-30 минути.

Калории зелка cutlets со пилешко врти ниска - околу 120 kcal / 100 g и може да се сервира со светлина зеленчук салата, конзервирана пченка (не повеќе од 1 суп.л-патки.) Павлака или сос од домати.

во заклучок

Двете рецепти во прилогот, се примери на правилна исхрана. Се разбира, калории зелка cutlets се зголемува со додавање на дополнителни состојки - пилешко, кромид, јајца и растително масло. Но, сепак ќе добие вкусна исхрана сад.