Како да се отстрани јазичиња на колковите: вежба дома

Ако сте на сите тенок фигура е "уши" на бутовите, а потоа, најверојатно, не сте во право неодамна изгуби тежина. Можно е дека процесот на губење на вишокот тежина е врши брзо, и само со намалување на износот и калории. Затоа, прекумерна тежина, се разбира, брзо лево, но на масно ткиво остана во повеќето "проблематични" места. Како што е познато, првиот да се изгуби тежина во градите и лицето. Но, озлогласениот "уши" сега е малку веројатно некогаш да исчезне без помош. Најсигурниот начин да се ослободи од нив - тоа е добар спектар на специјалист за обука, која вклучува мускулите на попречена област. Ќе се зборува за тоа како да се отстрани "уши" на колковите. Овие вежби се едноставни, и тие може да се изврши секој.

Нога киднапирање наизменично во рака - најдобра вежба танчери

Да почнеме нашиот бизнис од еден интересен прием. Дали некогаш сте се прашував зошто танчери се никакви проблеми ", панталони" на колковите. Излезе дека тие се направи една добра вежба што ја зајакнува мускулите на нозете во оваа област. Оваа алтернативна укинување sogutyh нога или пренасочување распаѓа. Исправи се, можете да во исто време се одржи на поддршка, како што се на стол. Подигање на десната нога и ја носи на страна, лево испружената нога. Па повторете 20-30 пати. Ние го стори истото со левата нога. Секој пат кога зголемувањето број на пристапи постепено ги носат на 50-60. Сега дека знаете како да се отстрани око на колковите. Едноставни вежби, едноставно се обидуваме да ги прават редовно.

Сквотирање-plie многу ефикасно

Позајмуваме од балетот приближно една голема вежба за да се ослободи од "панталони" на колковите. Оваа т.н. клеча-plie. Ние го носат вака: Застанете исправено, нозете се многу пошироко од рамената, нозете, а се разведоа во различни насоки. Полека клеча на најниско можно ниво, за да можеме да траат и по неколку секунди и добијте. Таквата активност ќе ни помогне за брзо решавање на проблемот за тоа како да се отстрани око на колковите. Вежбите се изведуваат на 10 до 15 пати.

Мешање и разредување на нозете од лежечка позиција

Што друго можеме да ви помогне брзо да се справат со оваа задача? Махи нозе! Само да ги направи во склони позиција. Лежат на подот на салата МАТ. Потоа подигнете директно до нога, се намали и да ги одгледуваат. Може да бидете во можност да се прошири и оваа професија. Истото може да се направи само со нозете свиткани во колената. Ова е многу ефикасна вежба. Отстранете го "уши" на колковите тие можат да помогнат брзо. Колку пати да го направите? Колку што можеш, додека не се чувствуваат малку уморни.

скок

И сега за обука на сила. Најдобра вежба во областа на "уши" на бутовите да се отстрани брзо, напади се долу. Исправи се, рацете на страна. Lunges наизменично левата нога, а потоа право. 10 вршат поврзан движења во еден пристап.

Така, ние испитуваат комплекс лекции кои ќе ни помогнат да се справи со нашиот проблем. Редовно практикуваат - и наскоро ќе заборавите на своите чувства за тоа како да се отстрани "уши" на колковите. Вежбите се многу ефикасни, а резултатите може да се види по две недели на постојана обука.