Исхрана "една недела": мени и рецензии

Убава фигура - сон на многу жени. За жал, лошата исхрана, постојан стрес, зафатен распоред често влијаат токму на тежина. Се разбира, денес постојат многу начини да се ослободи од вишокот килограми, но од најпопуларните и прифатлива средства смета ограничувања во исхраната. Исхрана "една недела" - кола што ветува дека ќе се ослободи од речиси 10 килограми за само неколку дена, тоа звучи интересно. Но, дали е или не може да се користи за да се постигне сличен ефект? опасни за здравјето е тоа? Како што лекарите се зборува на оваа диета? Одговорите на овие прашања ќе бидат од интерес за многу читатели.

Краток опис на исхрана

Се разбира, постојат илјадници различни диети и шеми исхрана денес, кои помогне во борбата против дебелината. Што е диета "недела"? Тоа спаѓа во групата на т.н. брза системи, кои им помогне брзо да се ослободи од неколку екстра килограми.

Главното обележје на тоа е прилично едноставна. Оваа моќ на колото за снабдување треба да се следат за седум дена (која, всушност, што сугерира името), и секој ден може да се јаде само одредена група на производи, на пример, само овошје или само белковини. И бројот на потрошени калории е да се ограничи остро.

Пиењето дена: првиот, третиот и шестиот

Зошто диета "недела" почнува? Првиот ден - за пиење, како и третото и шестото место. Што значи тоа? Овие денови е дозволено само течност, но било која друга храна е забрането. Се разбира, постојат некои правила и прописи да се осигура дека ви се случува да се напие.

Најдобра опција - прочистена вода за пиење во големи количини. Тоа може да биде минерален, но во секој случај не бикарбона. Се разбира, за да преживее на целиот ден (па дури и не еден) во вода е многу тешко, така што може да се разликуваат од менито. На пример, тоа е дозволено да се пие чај (по можност зелен), и мала количина на кафе, но тоа не може да се ублажи. Тоа е можно да се вклучат во исхраната на овошни сокови, но по можност свежи, исто така. Дозволено да пијат 1-2 чаши пилешко супа, nonfat јогурт или кисело млеко.

Всушност многу луѓе, тоа е плаши Исхрана "една недела." Првиот ден, пиење (осврти, исто така сведочи за тоа) се пренесува е тешко, особено за прв пат, бидејќи телото е премногу остар контраст.

Втор ден: зеленчук мени

На вториот ден од исхраната, можете да внесете било зеленчук, но секогаш свеж. Ограничувања на бројот не е тука - можете да јадете колку што сакате. Со цел да се прошири на менито, можете да се готви зеленчук салата. Се разбира, павлака, мајонез, па дури и растително масло треба да се отфрли - може да се наполни салата со малку сок од лимон. Сол употреба е пожелно, како што промовира акумулација на течност во организмот.

Се разбира, за еден ден е потребно да се пие, но по можност не-газирани вода, а не за време на оброк. Ако сте еден од оние кои не можат да живеат без кафе, а потоа 1-2 чаши можат да си дозволат, но без шеќер.

На четвртиот ден: јадете само овошје

На четвртиот ден од "недела" исхрана подразбира внесување само свежо овошје. Што може да се вклучени во исхраната? На пример, само добра храна се јаболка, лимони, бобинки. Можете да јадете банани и праски, но само во мали количини, како овие високо-калорична храна. Но, грозјето се контраиндицирани поради високата содржина на гликоза. Во текот на овој ден ќе биде во можност да се пополни резервите на витамини и други хранливи материи во телото, што секако придонесува да ви бодрост.

На петтиот ден, протеинот

На петтиот ден е дозволено да јадат само протеини храна. Што менито треба да се состои од? На пример, можно е да се јаде месо, по можност пилешко (исто така дозволена зајак, Турција и други диететски месо), но само во зовриена. Покрај тоа, дозволено да јаде варена риба и сирење (по можност да изберете ниски-масти) и варени јајца (повторно, само белците). Нема ограничувања на бројот тука.

Седмиот ден: излезе од исхраната правилно

На седмиот ден е начин за излез од исхраната, па исхрана е повеќе различни. На пример, за појадок може да се јаде едно парче на овошје и две варени јајца. Ручек дозволено малку маснотии супа од зеленчук или леќата или пилешко супа. И за вечера бидете сигурни да се подготви себе си салата - тоа е веќе возможно да се пополни мала количина на растително масло.

Исхрана "една недела", исто така завршува. Но не веднаш, на вториот ден, се обратите за оброк како брзо да се врати загубеното килограми. Тоа е подобро за постепено воведување на нова храна на менито, и да се обидат да се ограничи нивниот број - ова ќе помогне во консолидирањето на тежината.

Исхрана "една недела": мени, втората опција

Не секој е погодна за такви драстични ограничувања во исхраната. Што да направите ако навистина треба да се губат телесната тежина, но да се придржува кон сите правила се едноставно невозможно? Постои уште една опција - лесна исхрана "недела". неговото мени е како што следува:

• За појадок или готви леќата каша, но без масло, сол, шеќер и други адитиви. Целосно исхрана чаша кефир или јогурт ниска содржина на масти.

• Вториот појадок се состои од овошје (300 грама). Повторно, треба да се избегне високо-калорична храна, како што се грозјето.

• Ручек во оваа шема во изобилство. Подгответе се за салата и пилешко супа, вториот може да се варат риба (300 g), и наместо да се третираат на слатко овошје.

• Вечера се состои од една чаша nonfat урда или јогурт, и зеленчук или овошје салата.

Како што можете да видите, оваа опција исхрана ќе се транспортира многу полесно. Од друга страна, брзи резултати вие сте веројатно нема да се постигне.

Диета "неделно": фото и вети резултати

Се разбира, губење на тежината сакаат да знаат дека нивните напори не се залудни. Значи, она што достигнувања може да обезбеди исхрана "недела"? Критика и резултати - овие се прашања кои се однесуваат на сите.

Многу извори ветуваат феноменален намалување на телесната тежина - 10 килограми неделно. Всушност, оваа бројка не е сосема точно. Повторно, на износот на тежина изгубени по сето тоа зависи од многу фактори. На пример, треба да се земе во предвид вкупниот износ на вишокот на килограми (поголем е тоа, позначајно е намалување на телесната тежина), како и на индивидуалните карактеристики на метаболички мени корекција, кои неизбежно се случи, и така натаму. Д.

Според коментарите, 2-5 килограми во седум дена - тоа е токму она што на исхрана може да обезбеди "една недела." 5 kg / 1 недела - се согласуваат дека тоа е прилично добар резултат за што е малку тешки љубов.

Од друга страна, не може да се занемарува, и некои други фактори. По првичната тежина е обично брзо се враќа овие изразат диети. За да се избегне ова, потребно е да се следат неколку правила. Особено, да бидат сигурни дека да се прилагоди на вашите навики за јадење, намалување на износот на слатки во него, животински масти и пржена храна. И не заборавајте за физичка активност - редовни посети на фитнес да помогне во одржување на телесната тежина и зајакнување на мускулите и значително подобрување на здравјето.

Кои се несаканите ефекти на систем вклучува губење на тежината?

Колку опасно може да биде на диета "недела"? Тоа може да биде штетно? Со оваа информација, не заборавајте да се прочита. Како што можете да видите, ограничувања во исхраната се многу строги. И, се разбира, како остар промена не може да влијае на состојбата на телото и здравјето на луѓето.

Па, како се пренесува диета "неделно"? Осврти на луѓето губат телесната тежина покажуваат дека повеќето губење на тежината во текот на замор таму. Повеќето вознемирувачки за пиење дена.

Но, постојат некои други несакани ефекти. Особено, луѓето често се жалат на физичка слабост, која е придружена од страна на диета "недела". 1 ден, за пиење, според коментарите, е неверојатно тешко. Во иднина, може да се доживее бавен на ефикасноста, бидејќи на постојан замор. За чести несакани дејства исто така може да вклучуваат главоболка со различен интензитет и несоница. Многу луѓе го прослават периодични појава на вртоглавица и болки во стомакот. Понекогаш е намален крвен притисок и висока температура.

Се разбира, овие проблеми не се секогаш. Сепак, ако по 2-3 дена по почетокот на исхраната имате забележано значително влошување на здравјето, потребно е да се запре процесот на губење на тежината и постепено да се вратат во нормална исхрана.

Што велат лекарите?

Малку е веројатно дека најмалку еден доктор ќе Ве советува да ја намалите тежината на сличен начин. Исхрана "една недела" - е многу тешко и може да предизвика штета на телото. Со остриот ограничување во исхраната може да предизвика метаболички нарушувања или хормонални. Покрај тоа, неухранетост нужно ќе влијае на дигестивниот тракт.

Пред да започнете да се губат телесната тежина на овој систем, тоа е препорачливо да се подложат на медицински преглед. По толку драматична промена во исхраната едноставно се контраиндицирани кај болести на гастроинтестиналниот тракт, како и болести на бубрезите, црниот дроб и кардиоваскуларниот систем.

Осврти од губење на тежината

Всушност пренесува диета "неделно"? Коментарите на луѓето кои веќе се обиде овој или оној систем, во повеќето случаи, многу интересен и корисен извор на информации. Веднаш треба да се забележи дека поголемиот дел од жените (и мажите) велат дека исхраната се пренесува не е лесно и бара некои напор на волјата. Се разбира, од првиот ден ќе се закача со глад. Од друга страна, движењето на покажувачот на скалата инспирира и мотивира да продолжите. Слабост, исто така, се случува доста често, но обично околу средината на неделата во телото на некој начин се прилагодува границите толерира малку полесно.

Резултати од диета е, и забележителни. А неколку екстра килограми за една недела - тоа е вистинско достигнување. Од друга страна, тоа е потребно да се разбере дека оваа шема со електрична енергија може да се следи за период не подолг од седум дена, а потоа и да бидат сигурни да се одмори, така што нема да предизвика штета на телото. Ако се сумираат информациите, тогаш можеме да кажеме дека оваа диета е погодна за оние луѓе кои итно (одреден датум) треба да ја изгубите неколку килограми, на пример, да изгледа убаво во вечер фустан на рецепција или да важнича новиот костим за капење на плажа. Ако имаш други цели (изгуби повеќе од 5 килограми, подобрување на изгледот, подобрување на здравјето, зајакнување на мускулите), тоа е подобро да се избере некој вид на долгорочен план моќ, поддржани од страна на редовните физички активности.