Зошто сметаш дека ќе падне, кога одам да спијам?

Овој пат треба да биде најмногу пријатно ден. Да одите во кревет, да се чувствувате удобно и пријатно, се чувствувам како да почнувам да се заспие ... А потоа одеднаш се доживее шокантен чувство како да почнуваат да паѓаат. Како чувство го доживуваме кога случајно прескокнете ѕвони на скалилата, и нога е во воздух подолго од очекуваното. Па, тоа е прилично непријатно.

Ова е феномен што ќе го доживее пред да одам да спијам, позната како хипнотичка грчеви, а понекогаш и тоа може да биде придружена со визуелни халуцинации. Можеби сте исто така слушнав други имиња, како "почеток на еден сон", "hypnagogic непредвидлива" или "миоклонична непредвидлива." Но, за доброто на здравиот разум, ние ќе се придржуваат на претходниот наслови.

Што е тоа од еволутивен аспект?

Хипнотички грчење се случува кога мускулите (обично во нозете, иако тоа може да биде по целото тело), и несвесно почне да опаѓа брзо. Оваа состојба е слична на грч. Иако причините се уште не се целосно разбрани, еволутивен перспектива укажува на тоа дека има две важни меѓусебно поврзани функции, од кои првиот е сеуште релевантни денес.

Прво, ненадејно будење овозможува лицето да се провери на животната средина во која се наоѓа, и бидете сигурни дека тоа е навистина безбеден за спиење. Во исто време човек доживува состојба слична на страв. На крајот, навистина може да биде на несигурни места.

Друга карактеристика понудена од страна на еволуција, е тоа што ни овозможува (или, во најмала рака, нашите предци) да се провери стабилноста на положбата на телото, пред да одам да спијам, особено ако тие се упокои во дрво. Овој пробив ви овозможува да се провери "основа", пред телото оди во беспомошна состојба.

физиологија причината?

Од друга главната теорија сугерира дека хипнотичката грчење е само симптом на нашето активно физиолошки систем кој е подложна на состојбата на спиење. Оваа транзиција од активноста и свест во состојба на релаксација и можни телесни парализа. Во суштина, хипнотички грчеви може да биде знак за можна смена помеѓу системот ретикуларниот на мозокот (кој се користи невротрансмитери агитација за одржување на будност) и преоптичката вентролатералното јадро (кој се користи инхибиторни невротрансмитери да се намали нивото на будност и спиење зум).

Кога состојбата се влошува

Иако во повеќето случаи на хипнотичката грчење е нормална и природна појава, искуството може да биде доста возбудлив, или застрашувачки. Во екстремни случаи - во однос на фреквенцијата, брзина и сила на "падот" - оваа појава може да предизвика луѓето да се разбуди постојано. Како резултат на нарушен нормалниот процес на заспивање, на долг рок тоа води до врвот на несоница.

Од хипнотички jerkiness поврзани со движењето, сите што ги држи на системот да биде активен во текот на ноќта, ја зголемува вашите шанси за се има несоница.

Кој може да предизвика влошување на ситуацијата?

Таа мора да се запомни дека кофеин и други стимуланси, интензивно вежбање во вечерните часови, како и високо ниво на стрес и анксиозност се поврзани со зголемена инциденца на спонтан хипнотички гмечејќи. Ова значи дека тие треба да се избегнува секогаш кога е можно. Исто така, на фреквенцијата на оваа појава се зголемува кога се чувствувате уморни или замор, недостаток на спиење или имаат променлив распоред на спиење. Во овој случај, мора да се придржуваат кон точниот распоред на спиење-будење.

Покрај тоа, се смета, иако тоа не се покажува дека недостатокот на калциум, магнезиум и железо исто така може да го зголеми шансите за доживување хипнотички гмечејќи. Истражувачите, исто така, рече дека оваа состојба може да биде предизвикана од сензорна стимулација за време на спиењето. Ова значи дека ако вашата спална соба е ладно, темно и тивко, можете да се намали зачестеноста и интензитетот на хипнотички гмечејќи.

Всушност, на оваа тема има многу малку истражувања, бидејќи овој феномен често се смета за нормално. Така, тоа е прилично тешко да се замисли како тоа треба да биде во право "третман". Сепак, научниците знаат дека со возраста, зачестеноста на ваквите манифестации се намали по природен пат. Главното прашање што треба да се разгледа: Дали jerkiness хипнотички проблеми со спиењето или најблиски? Ако е така, тогаш тоа е време да се сврти кон професионалци. Проблемот е во тоа што постојат голем број на спиење нарушувања, како што се ноќна апнеја, кои имаат слични симптоми.