Затоа секој треба да води дневник на 10 здравствени придобивки

Ние се користат да се мисли дека желбата да се води дневник својствени кај адолесценти и луѓе доаѓаат од XIX век. Но, тоа е во спротивност, спречување започнете нова корисна навика. Блог, како весник на мисли и акции - одлична организациска алатка. Покрај тоа, секојдневно да се сними нешто во дневник - добро за здравјето.

Да видиме зошто.

Тоа ви помага да се губат телесната тежина

Благодарение на производи на списанието и оброци се многу полесно да се следат начинот на исхрана. Во зависност од начинот на губење на тежината, можете да снимате она што и кога ќе јадете, колку, што хранливи материи содржани во храната, износот на калории јаде, оброк план за секој нов ден или цела недела, корисни рецепти. Исто така е можно за да го снимите параметри на бројките и на сегашната тежина.

ублажува стресот

За да ја снимите мисли, особено анксиозност и стрес - ова како можност да се зборува. Само подобро. Предности Блог: можност за читање на писменото, да ги преземе трезен поглед на struktuirovannuyu информации, да ги анализираат рационално.

Тоа ја подобрува меморијата

Повеќе живееме, на повеќе настани од минатото се подмачкуваат во меморијата и изгубени. Менување и чувство на време: нешто се чини уште повеќе, нешто поблиску, нешто се меша со сосема поинаква. Блог им помага на сите мисли се стават во ред, како и настани - во правилен ред. Покрај тоа, на снимката на хартија она што предизвикува нашата меморија за да функционира подобро.

Тоа помага во одржување на здрава лични односи

Постарите лице е, толку повеќе рационално тоа е (во повеќето случаи), толку повеќе тој зема лична одговорност за своите злодела, но потешко е да одржува лични односи. На хартија работа на едноставни проблеми. Хартија е поискрени од умот, бидејќи тоа е полесно да се идентификуваат луѓето кои се лоши за нас, кога ние јасно да се види она што причина доведе до одредена истрага.

Тоа ја зголемува самодовербата

Начин да се справи со ниска самодоверба, всушност, е едноставна - да го признае нивните достигнувања значајни. Но нашиот ум сака да игра со нас, а човекот е понекогаш тешко да се излезе од јамата на емоционална самокритика и себе-казнување. Но, на хартија, како што беше кажано погоре, искрен, и благодарение на дневник можете да ги видите сите нивни победи и ги оцени разумно. Напиши Записи нешто добро за себе секој ден, и ќе видите како навистина да почнат да размислуваат толку многу за себе.

Ве тера да се вршат активности на редовна основа

Со обука дневник тешко "да се освојат" на редовна програма за вежбање и ја пропуштиме класи. Регуларноста, не само во обука, но исто така и во однесувањето на списанието го зајакнува духот и дисциплина.

Ја зголемува менталната јасност

Од бескрајните медитација малку се користи кога мисли се извртени и го губат своето значење, тоа е тешко да се фокусира на оваа тема на дискусија. Водење на дневник помага да се движат сите "бучавата во позадината" на хартија, оставајќи на мозокот да размислува единствениот важен проблем да се реши овде и сега.

Тоа може да се користи како метод на медитација

Со помош на медитација, луѓето се фокусира на една работа и да ги отфрлат останатите. Дневник дејствува на сличен начин и, исто така, има позитивен ефект врз менталното здравје. За да се подобри резултати на запишување во релаксирана атмосфера, со чаша топол чај, и, ако сакате, аромотерапија.

Тоа го намалува крвниот притисок

Бидејќи journaling го намалува стресот и ја смирува, оваа активност може да го намали високиот крвен притисок. Д-р Џејмс Penebaker тврди дека тоа, исто така, го зајакнува имунолошкиот систем со подобрување на Т-лимфоцити.

Зајакнува комуникациски вештини

Некои луѓе се друштвени по природа. Тие се паметни и знаат како да ги артикулираат своите мисли. Но, тоа не е дадена на сите. Напиши во дневник секој ден, а по неколку месеци ќе почнат да се изрази посигурни, јасно и гласно, кои ќе имаат корист не само за лична, туку и во работната површина на вашиот живот.