Гимнастика во пет минути лекција: комплекс воопшто вежби развојни без апарат

45 минути на час - прилично тежок тест за учениците од повисоките одделенија. Што можеме да кажеме за основното и средното образование, кога децата, бидејќи на нивниот психолошки и физички карактеристики поврзани со возраста, не можат да седат тивко повеќе од 10-15 минути, уморен и има потреба од промена на активност. Помогне на проблемот може да fizkultrazminki, игра ситуации, кои не се само за варијација, но, исто така, позитивно влијание врз здравјето на децата.

А сет на вежби

Со цел да се спроведе класата fizkultminutku, треба да ги собереш збир на општи вежби развојни без апарат, кој не бара посебна спортска опрема и, во исто време, вклучувајќи големи мускулни групи, придонесоа за нивната дури и оптоварување и релаксација. Како пример, ви го претставуваме избор на legkovypolnimyh, податлив за студентите од различни старосни групи вежбање.

• Poluprisedaniya: Студентите стојат во редови меѓу страните или да оди напред, поблиску до одборот. Почетна позиција - стои исправен, рацете на неговите страни. Потоа се подигне вашите раце, се повлече напред, дланки преклопен надолу. Десната нога е влечат назад, со акцент на пети, на левата свиткана во коленото, телото малку навалена. Откако децата се врати на оригиналниот и повторете го движењето, но овој пат во промена на нозе. Направете два пати за секоја од нив.
• комплексна целина вежби Развојниот без предмет сакате да вклучуваат загревање вратот. Почетна позиција: да стане исправен. Во ред, тимот направи наставникот: Навалите главата напред и назад, оригиналот; оригиналниот извор-десно-лево. Повторете го секое движење 2-3 пати. На истиот збир на општи вежби развојни без апарат вклучува ротација на главата, но бавно во различни насоки - 2-4 пати. Вие може да се препорача дете, додека тоа е водење на слепи на главата не е се врти.
• "Пилешки крилца" - страна се наведнуваат на лактот, прстите се поставени на рамената. Егзекутирани кружни движења со двете во исто време, прво на стрелките на часовникот, а потоа - против. Таква комплексна целина вежби развојни без апарат овозможува да се релаксираат на рамениот појас и назад, помага да се задржи вашиот држење на телото, го зајакнува ножот.
• Повторно, се на почетна позиција: - Рацете на појасот, нозете - во ширина на рамената. Изведување на падините, во исто време да се допира на палецот на десната рака левата нога, и обратно. 3-4 пати за секој тип на наклонетост. По секој - да се дојде до оригиналот.
• Друга движење, дел од комплекс воопшто вежби на развојните без предмети - се врти целото тело на десно и на лево, чување на стапала од подот. Основа: раце - на појас, нозете - за рамо ширина распаѓа. Број - 3-4 за секоја страна. Тоа им помага да се развие флексибилност на 'рбетот, ги зајакнува мускулите на грбот и на печатот.
• Како момент на играта можете да влезат во комплексот на гимнастички вежби за ученици и "Мах-памук." Првичните - да стане исправен. А потоа нагло се повлече напред десната нога - памук направени под него. Нога е намален. Зголемувањето на вториот - памук. Итн - .. 3 пати секоја од нив. Учениците, а особено на децата, тоа навистина се допаѓа.
• Сквотови, џогирање на самото место џогирање, мафтајќи со рацете на падините - финалето fizminutki вежбање. Тие ќе ви помогнат да се врати неговиот здив, да се смири ситуацијата, подобрување на ефикасноста на студенти.

Не мора да го поминат целиот комплекс одеднаш. Можете да ја делат, а потоа направи неколку fizkultminutok во текот на лекцијата. Така, тоа е можност да се еднакво дистрибуирате време за работа и одмор, кои несомнено ќе има позитивно влијание и врз состојбата на здравјето на учениците и на квалитетот на образовниот процес.