Видови на пливање.

Концептот на "лебдечки" значи движење на лице во вода без да се допира дното во исто време. Ако ги земеме предвид овој концепт од спортски аспект, постојат главни типови на содржини: пред индексирање, пеперутка, градно и назад.

Кога стил пливање "ползи" е направено на стомак, со рацете направи потези наизменично. Нозете постојано се воздигам и паѓам наизменично слично на движењето на ножици, но во исто време да остане во однос на телото под прав агол. Ако ги карактеризираат сите видови на пливање, а потоа ползи однесува на најбрз стил. За оваа причина, тоа е исто така слободен стил. Премногу луѓе се избере овој тип на пловидба. Брзина рекорди во спортот се поставени токму во Кроули.

Многу многу се заинтересирани за учење како да ползи што е можно поскоро. Ако сакате, ова може да се постигне многу брзо. Само сите движења треба да се повторува секој ден, а потоа ползи нема да се чини надвор од дофат.

Прво што треба да се загрее на светлина на земјата, дишење ритмички устата. Тогаш ви треба за да се загрее на мускулите, извршување движења со рацете, како мелница, и удар на своите нозе слични движења додека пливаат. По загревањето треба да влезе половината длабоко во водата и да потрае неколку вдишувања, а потоа издишување, додека нурнати во главата. И конечно - отворете ги очите и плови, како плови. За усогласување дишење е потребно да легнат на вода. Лежи на грбот на вода, ќе треба да работат вашите нозе. Тогаш тоа е направено и стомакот. Следната вежба е да rebounding од дното, слајд со лицето надолу во водата, ги отвори очите во ова, и нозете, да си помогнат самите себеси. Следно, рацете се направи движење слично на мелницата, стои во вода до рамената. Можете да пливаат на одредена далечина со одборот, активно работи нозе.

Ако се повторува овие вежби неколку пати во денот, а потоа една недела подоцна, можете слободно да пливаат педесетина метри индексирање. Главната работа - не се забрза или успори движење, се придржуваат до ритамот на дишењето, за контрола на движењето на рацете и нозете, како и не се обидуваат да ја подигне својата глава повисоко над вода.

Друг стил на пливање во пеперутка е неговиот стомак. Во него, и делови од телото, лево и десно, направи симетрично движење. Рацете направи моќен и истовремено мозочен удар, на кој ослободување на телото на пливачот на површината на водата, за производство на повлажна нозе синхрони движење.

Овој стил на потрошувачката на енергија се смета за најтежок. За оние кои имаат необучени телото не е лесно да го совладате пеперутка еднаш. Брзината на овој вид е втор по големина по зајакот.

Стилот грбно слични во изгледот на индексирање за совршен раце и нозе движење, но има некои разлики. Прво, сите движења направени во лежечка положба, а не на стомакот. Второ, директно рака извишува над водата, а Кроули - свиткани. Брзина грбно во третата позиција. Лицето со овој стил пливач е над водата, па дишат во вода не треба да се произведуваат. Друга карактеристика е дека сите видови на пливање започне со маси и почетокот грбно е направен од вода.

Следен стил пливање - градно. Таа исто така вклучува пливање на неговиот стомак, а има симултано движење на рацете од градите напред. Нозете свиткани во колената, направени истовремено им помогнам, а потоа да се исправи. Овој вид на нуркање се смета за најмал, затоа што враќање движење на рацете врши под вода, и движењето на нозете се распоредени. Овој стил е технички најтешките, но во исто време можете да пливаат градно тивко под вода. Движење може да биде и лизгачки и релаксирани, и толку остар и енергичен. Главните елементи на овој вид - силен мозочен удар, собори и планирам низ водата. Ако се стави на максимум упорност, да научат да пливаат градно без тешкотии.

Сите видови на пловни натпревари разликуваат правила и техники почеток Вклучете ѕидот на базенот.

Треба да се запомни дека, по интензивен тренинг тоа е императив да се опуштите и да се фати твојот здив. Сето ова треба да се направи додека лежи на вода.