Чекор платформа. здрав избор

Чекор аеробик - Лекција корисни и пријатно. Воведен во 90-тите години, овој вид на фитнес брзо стекна популарност низ целиот свет. За извршување на посебни вежби потребни чекор-платформа, тој е, исто така, чекор-палубата или чекор-табла.

Основа на таквите аеробик - чекор движење, со користење на палубата има имитација на подигање на скалите. Остеопороза и артритис, проблеми со дишењето, кардиоваскуларниот систем и крвниот притисок може да остане во минатото, благодарение на добро избрани сет на вежби. За подобрување на издржливоста, позитивни ефекти врз нервниот систем и на целото тело е загарантирана.

Корекција форма потколениците, зајакнување на задниот дел на бутот мускули - постојана дозвола за вработување да биде во одлична форма. И платформа чекор може да се користи за развој на мускулите abdominals, рацете и грбот, што го прави телото пофлексибилни.

Главниот критериум за изборот на овој неблагодарна работа - неговата висина. Покрај тоа, на намалување на нивото на вежбање, на соодветно понизок треба да биде самиот одбор. За почетник оптимална висина - 10 сантиметри, како и професионална ќе се пријде на високо чекор-платформа - 25 см или повеќе, обезбедување на значителен товар. Производители на спортска опрема се земе предвид дека редовно вежбање на крајот се претвора почетник во професионална, и е во моментов на располагање модели со прилагодување на висината. Стандард се смета за ширина од 40 см, а како должината на нозете рамо ширина, освен - идеално одбор за обука треба да биде околу 10-15 см за да се оди подалеку од оваа далечина.

Што друго треба да барате при изборот? Квалитетен материјал, висока јачина и отпорност, површина обезбедување на соодветна "спојување" со чевли - најважните својства кои во целост мора да имате добар чекор платформа. Reebok, на пример, произведува одредени модели со брановидни ребрести површина. Некои функција - тежиштето се префрли надолу.

Овие мерки го прават тоа можно да се осигура безбедноста, кога прави чекор аеробик - ѓубрето и лизгање практично елиминиран.

Особено популарен меѓу професионални спортисти се мултифункционални (комбинирано) модели. Трансформираат чекор-платформа овозможува на неговата употреба во различни моќ товари. повеќе опции, може да се претвори на палубата во седиштето со грбот - тоа е доволно да се подигне на аголот на одборот.

Покрај вообичаените платформи на пазарот на спортска опрема може да се види балансирање на нивната површина - гумени силиконски хемисфера. Со нивна помош, можно е не само за зајакнување на мускулите на нозете, грбот и на печатот, но, исто така,
се развие чувство на рамнотежа. Во собата можат да бидат понудени експандери и гимнастички топки.

Чекори напади на платформата и скокање преку него, toeing слободниот нога, турка настрана, се движи со вртење на багажникот на 90 степени, склекови за стомачни мускули врши додека лежи на грб, а внатрешниот мускулите на бутовите, лежи на негова страна - вежби на чекор платформа може да вршење на широк спектар. Ослободете експерименти со танц потези, уживајќи активности со вашата омилена музика. Сепак, не заборавајте дека на загревање, главниот дел и последниот дел од курсот чекор аеробик, тоа е пожелно да се врши постојана контрола на пулсот и општата состојба. моќ оптоварување мора да бидат соодветни на возраста и физички тренинг, како и да го добиете саканиот резултат, темпото и сложеноста на вежба треба да се зголемува постепено.