Рецепти со Chia семиња: изработка на едноставни и вкусни јадења

Сигурно секој од вас барем еднаш слушнале за Chia семиња. Овие мали зрна се неверојатно корисни за човечкото тело. Тие содржат голема количина на антиоксиданси, масни киселини, влакна, калциум и протеини. Затоа, тие се широко се користат во готвењето. Од нив се подготви пијалаци, десерти, овес, па дури и хамбургери. Во денешната статија ќе најдете некои интересни рецепти со Chia семиња.

Предности и оштетување на производот

За чудо својства на овие мали зрна познат од страна на античките Ацтеките, кој живеел пред пет илјади години. Дури и тогаш, тие се користат сено Chia на исто ниво со конвенционалните пченка. Тие се лесни лапнал вкус и содржи многу магнезиум, цинк, железо, калциум, растителни влакна и протеини. Благодарение на својата единствена композиција, така што тие имаат благотворно влијание врз човечкото тело.

Редовното консумирање на овие семиња помага да се зајакне имунитетот, подобрување на кожата, намалување на нивото на холестерол и го надополнува изгубената енергија. Тие се препорачува да се јаде за бремени жени и спортистите кои добиваат одредена оптоварување. Тие се идеални за дијабетичари и да се спречи дехидратација.

Контраиндикација за употребата на овие уникатни зрна може да биде проблем со жолчен меур, панкреасот, болест и хипотензија. Исто така, тие не сакаат да јадат луѓето земање пари за крв разредувачи и имаат чувствителен дигестивен тракт.

Како да го користите Chia сено?

Рецепти, кои се присутни во составот на овие мали зрна, толку различни што секој од вас ќе најдете дека е опција. Од нив се подготват енергетски гелови и пијалаци за професионални спортисти. Да го направите ова, семето се раствора во кокосово млеко или обична вода и се остава за десет минути. Во тоа време тие ќе имаат време да се хранат со саканиот износ на течни и целосно се подготвени за употреба.

Од нив се направи вкусна млеко каша, десерти и колачи. Покрај тоа, овој производ е често се додава на супи, салати, сосови, тестенини, месо и риба јадења. Со можноста да се претвори во желатинозна маса, тие стануваат одлична подлога за сите видови на пудинзи.

јаболко marshmallows

Ова е една од најпознатите интересни рецепти со Chia семиња. Подготовка на овој десерт нема да предизвика тешкотии дури и за оние кои не треба ништо да се направи со готвење. Се состои од едноставен и здрави состојки. Затоа, тоа е можно да се третираат не само возрасните, туку и деца. Да се направи вкусна marshmallows, ќе ви треба:

• 715 грама шеќер.
• 5 зрели јаболка.
• 50 грама жолчките.
• Неколку лажици Chia семиња.
• 8 грама агар-агар.
• 150 милилитри вода.
• 10 грама ванилин шеќер.

Како и многу други рецепти со Chia семиња, оваа опција вклучува presoaking на овој производ. Зрна се прелива вода и се остава за еден час. Слично на тоа, доаѓа со агар-агар. Но, тоа е потоната за само триесет и пет минути.

Во меѓувреме, можете да направите со јаболка. Овошје извади јадрото, тоа се пече во рерна и размахване блендер. Во резултат Пире се додава дел од расположливите шеќер, ванила семиња и потечени. Сето ова се меша и чисти настрана за еден час. Потоа, тука е постепено воведени во жолчките.

Натопени агар испратени на огнот и топлина. Откако тоа е целосно растворен, да го истури остатоци од шеќер (околу 480 грама), и ладење. Ладење слатка маса беше влегоа во јаболко сос, матење миксер додека Бакнеж конзистентност. Како резултат на мешавина беше се шири во тесто кеса и форма marshmallows. Готови производи се оставени за неколку часа за да заврши solidification.

крекери

Ова е уште еден интересен пример за тоа како да се подготви Chia сено (рецепт со фотографии од слични јадења може да се види подолу). Овие крекери вкусот е многу сличен на традиционалната леб. Поради нивната структура постојат нискокалорична храна, тие се идеални за оние кои се придржува на диета. Пред да започне да се готви, изгледа, е таму во вашиот дом:

• Една чаша Chia семиња.
• 20 грама на босилек.
• Лажица од оваа течност мед.
• ½ чаша сушени домати.
• Неколку лажици природен сок од лимон.
• А малку сол.

По аналогија со многу слични рецепти со Chia семиња, оваа опција бара претходна подготовка на овој уникатен производ. Зрна се натопени во вода во сооднос од 1: 2 за неколку часа. Како тие се издува, тие се поврзани со останатите состојки и земјата со помош на блендер. Како резултат на мешавина беше се шири на послужавник и оставете за еден ден. Следниот ден, сушени петарди целосно се подготвени за употреба.

овес

Ова е една од најпознатите едноставен појадок рецепти со Chia семиња. Варен каша на тоа му дава многу нискокалорична. Затоа, тоа е оптимално одговара за исхрана. Брзо да се изгради здрав и лесен појадок, претходно се провери назад таму имате се што ви треба во вашите раце. Во тоа време, ќе ви треба:

• 120 грама овес.
• Неколку лажици хелиум маса на Chia семиња.
• 350 милилитри од 1% млеко.
• Една лажица мед.
• Цимет и ванила.

Млеко се става во соодветен сад и го испрати на оган. Откако ќе зоврие, се ставаат Херкулес жито, цимет, ванила и масата хелиум на зрна чиа. Пред да го исклучите топлина, готви каша да испрати течност мед. Сите се меша добро и да ги отстрани од топлина. На барање на готовиот сад додадете свежи бобинки или парчиња овошје.

воздух котлети

Ние ви нудиме уште еден пример на сопствени рецепти со Chia семиња (со слики на слични јадења може да се најде во текот на денешното објавување). Овие нискокалорична зеленчук cutlets се добие не само многу корисни, но исто така неверојатно вкусна. Тие имаат светлина деликатна структура и уникатен вкус. Затоа, тие веројатно се заинтересирани во млада дама е по своја слика. За подготовка на ќофтиња, ќе ви треба:

• 100 грама Chia семиња.
• Голем морков.
• 30 грама коријандер.
• Пар на чај лажици брашно ким.
• 100 грама тофу.
• Пар лажици маслиново масло.
• 50 грама сусам.
• Лажичка мелен црн пипер.

Семето на Chia истури топла вода во сооднос 1: 2 и се остава за две или три часа. По ова време, ќе треба да имаат желе-како маса. Да го додадете сецкани cilantro, рендан морков, брашно, ким и тофу. Сето ова е малку да додадете малку сол, бибер и добро се меси со рака. Од како резултат на мелено малку надвор на мали парчиња, формирана од нивните хамбургери и им paneer во сусам. После тоа, се шири на производот на сад за печење, подмачкан со маслиново масло, и ги стави во рерна. Печете ги за околу дваесет и пет минути.

омлет

Овој оброк ќе биде уште еден одличен пример за тоа како да се направи сено Chia. Рецепт на омлет е толку едноставен што дури и неговите тинејџерски репродуцира лесно. да се направи овој вкусен и здрав појадок, ќе треба некои слободно време и минимално количество на трпение. Покрај тоа, вашиот дом мора да се најде:

• Пилешко јајца.
• Една лажица од чиа семе.
• Средни кромид.
• Лажица од кравјо млеко.
• 50 грама спанаќ.
• Сол и сите зачини.

За разлика од повеќето други рецепти со Chia семиња, ние нема да ги впие во вода. Затоа, започнете со процесот на следниов начин со камшикување јајца. За ова тие се подели во соодветен сад, во комбинација со млеко и темелно потресен брзо движење. Како резултат на течност се истури корисни семиња и оставете ги за триесет минути.

Во меѓувреме, може да се земе со лак. Тоа е прочистен од лушпа, се мие и се сече на тенки прстени половина и пржете додека светло кафена боја. Кафена кромид се шири на маса јајца и сецкани спанаќ. Сите овие додадете малку сол, зачинети со било зачини и се покрива со капак. Подготви омлет на умерена топлина за неколку минути.

panna теракота

Ова е еден од најдобрите десерт рецепти со Chia семиња. подготовка на истиот е прилично едноставна. Но, процесот трае многу време, па затоа треба да започне само кога не ќе се земе вашето време. За да го направите ова ќе треба да:

• 3 лажици чиа зрна.
• 100 милилитри орев млеко.
• Лажица од оваа течност мед.
• Ѕ лажичка ванила.

Ова е уште еден јасен пример за рецепти со Chia семиња, кои не треба вода. Во овој случај, жито се истури орев млеко, се меша добро и отстрани настрана за неколку часа. По ова време, во резултат на маса додадете природен мед и ванила. Сите повторно замеси и испрати во фрижидер. Околу два часа подоцна, десерт може да служи.

Пудинг со манго вкус

Слатки љубовници ќе уживаат во оваа верзија на рецепти со семе од чиа. Пудинг, направени од страна на под-опишани технологија, излегува е неверојатно лесно и вкусно. Таа не содржи еден грам вештачки конзерванси, така што може да понуди не само постарите, но, исто така, на помладата генерација. За да се подготви манго пудинг однапред да се грижи, во вистинско време во вашите раце, најде:

• 4 лажици чиа зрна.
• 1,5 чаши на манго каша.
• ½ лажичка ванила суштина.
• 100 милилитри крава и кокосово млеко.
• една чаша вода.
• А лажица шеќер.
• Малку мелени лешници.

Манго пулпа земјата во блендер, постепено додавање на вода. Како резултат на маса, која наликува на конзистентноста на доволно густ сос, дистрибуирање, очила, така што тие се полнат со само една третина, и го испрати во фрижидер.

Во посебен сад, се комбинираат на кокосово млеко и крава. Постојат, исто така, да додадете шеќер и ванила суштина. Сите се промешува добро и се прелива добиената течност чиа жито. Откако маса густо доволно, ја исполни очила со манго пире и повторно да се отстранат во фрижидер. Во тоа време, за неколку часа, но подобро - цела ноќ. Подготвени десерт е украсен со нане лисја и посипете со сецкани лешници.

Бери пудинг

Овој десерт не е само неверојатно вкусни, но исто така се многу корисни. По аналогија со многу други рецепти пудинг со Chia семиња, тоа вклучува и употреба на лесно достапни компоненти ниска цена. За да се направи тоа, ќе ви треба:

• 3 лажици Chia семиња.
• 250 милилитри млеко на 1%.
• 150 грама било свежи бобинки.
• 150 милилитри грчки јогурт.
• Нотка на ванила било засладувач.

Chia семиња се става млекото и оставете го за дваесет минути, мешајќи од време на време да не ги забораваат. До семето издувам, можете да го направите бобинки. Тие се мијат, чистат од останатите лисја и triturated со грчкиот природен јогурт. Постојат, исто така, да додадете ванила, засладувачи и млеко-жито маса. Сите темелно се меша и се поставени во убава очила.

Пијалак со киви и агава нектар

Оваа неверојатна пијалок не е само да ги пополните вашето тело со витамини, но, исто така, им помогне на телесната тежина. Како и многу други рецепти пијалаци со Chia семиња, оваа опција вклучува користење на егзотични овошја, кои не можат да бидат во фрижидер. Затоа, пред да направите овој пијалок не заборавајте да одат до продавница и купи сите исчезнати производи. Во тоа време, ќе ви треба:

• 4 зрели киви.
• Солени зелено јаболко.
• Целата вар.
• Лажичка Chia семиња.
• Една чаша ладна вода.
• А неколку лажички агава нектар или мед.
• 4, коцки мраз.

Зрната се истури во мал сад и се истури лажица ладна вода. Додека тие ќе се издува, може да се земе на овошје. Киви изми, прочистен од кожата и се сече на половини или четвртини. Изми ослободени од јадрото на јаболка и се прелива нивните сок исцеден лимон.

Во сад на блендер е обвинет за коцки мраз. Постојат, исто така, испрати јаболко парчиња и киви парчиња. Овошје ширењето на врвот на надојдената семе од чиа и се прелива сите чаша ладна вода и агава нектар. Блендер се покрива со капак и донесе на работна состојба. Размахване иднина витамин пијалок прво во мали брзини, постепено зголемување на брзината.

мафини

Овој рецепт излегува светлина и нежно исхрана колачи. За неговата подготовка треба едноставна и не е премногу скапи компоненти, кои се продаваат во секоја храна оддел. Пред месење на тесто, проверете дали имате при рака:

• Една четвртина чаша на овесна каша или целото жито брашно.
• 40 милилитри од јаворов сируп или мед присутни.
• Една четвртина чаша јаболков сос.
• 140 милилитри бадемово млеко.
• Половина чаша од калинка семиња.
• Лажичка сода бикарбона.
• Една четвртина шолја чиа семе и маслиново масло.
• А малку морска сол.

Во голем сад се комбинираат сол, сода бикарбона и брашно. Притоа е додаден applesauce, маслиново масло, бадемово млеко, течни мед или јаворов сируп. Целата беше меша добро, додека хомогена.

Во резултат на маса додадете калинка семиња и Chia сено. Сепак предизвика повторно. На готовиот тестото се поставени на formochkam, така што тие не беа пополнети до врвот, и се става во загреана рерна. Таквите мафини печени преку сто деведесет степени барем четвртина од еден час.