Репка исхрана - коментарите. Репка исхрана за 7 дена. Репка диета за 3 дена

Репка исхрана, осврти на кои се позитивни во многу аспекти, е добар прилог на било губење на тежината програма или светлина товари моќ. Меѓу предностите на овој начин на исхрана цвекло може да се забележи способноста да се стимулира излачувањето на вишокот на масти и намалување на холестеролот поради содржината во зеленчук е богата со растителни влакна. Меѓу позитивните својства на цвекло се следниве:

• Ефикасно прочистување на телото во краток временски период на време.
• Намалување на апетитот.
• Промовира брзото губење на тежината без несакани ефекти.

За брзо губење на тежината е совршен овој тип на диета. Тоа е многу лесно и не чини многу.

Корисни својства на зеленчук

Цвекло е "складиште" на хранливи материи кои се од корист за здравјето на луѓето. Од него може да се готви на различни вкусни и мирисна јадења, кои не им наштети на сликата. Затоа, од најпопуларните меѓу останатите е исхраната на репка. Рецептот на секој сад од овој зеленчук е многу едноставна и не бара многу време и пари.

1. Овој корен зеленчук, во основа, како и повеќето зеленчук, malokalorien, што предизвикува неговата употреба во исхраната.
2. Корисни елементи вклучува не само на корените, но, исто така, зелена, која, меѓу другото, калиум е присутна во повисоки дози отколку во зеленчук. Овој елемент се грижи за правилно функционирање на кардиоваскуларниот систем, гастроинтестиналниот тракт и мускулите. Во 125 g на варени репка содржи 259 mg на калиум.
3. Таа е богат извор на растителни влакна, што претставува зголемување во исхраната помага за нормализирање на функцијата на цревата, намалување на апетитот, намалување на холестеролот во крвта, па исхраната на репка за 7 дена ефикасно чисти телото и го намалува тежината. Потребната дневна доза на влакна за возрасни 25-38, на
4. Фолна киселина во растително помага формирањето на крвта, е, исто така, се вклучени во процесот на производство на ДНК. Витамин Б9 игра важна улога во формирањето на фетусот во матката.
5. Витаминот А е присутен во коренот, го зајакнува забите и коските, го подобрува имунолошкиот систем и го подобрува квалитетот на видот.

Така, исхрана репка (коментарите се потврди ова) - одличен начин не само да се губат телесната тежина, но исто така и за одржување на нивното здравје, прочистување на телото и подигнете расположението.

Како цвекло ја намалува тежината?

Тоа е одличен извор на огромни количини на бетаинот, кој го промовира излачувањето на вишокот на масти. Бетаинот придонесува за оксидативниот процеси во масните клетки, по што ткивото на масти станува потенка, па оттука и позитивни повратни информации за исхраната на репка. Над сите, бетаин спречува повторното зголемување на телесната тежина.

Вториот најважен супстанција во составот на зеленчук е куркумин. Таа има за моќен антиоксиданс ефект - забавување на процесот на стареење, се добиени од организмот штетните слободни радикали блокиран масните клетки храна во крвните садови, во крајна линија ќе престане да расте и да умре.

Еднодневен празнење на телото

Репка исхрана за 7 дена, за некои луѓе се чини дека премногу долго. Во овој случај може да се користат во еднодневна ограничувања во исхраната - ефикасен метод за вадење на телото во релативно кратко време. Со таков метод може да се ресетира од 0.5 до 1.5 kg.

Исхраната во овој случај е сосема едноставна:

• Во текот на денот треба да се јаде 250 грама салата од цвекло.
• внесувањето на храна се врши на секои 2-3 часа.
• Вечера треба да се одржи на 4 часа пред спиење. Предуслов е користење на течност во голема количина на 1,5-2,5 литри чиста вода дневно, ако сакате, можете да пијат зелен чај или билен.

Како да се подготви салата?

Подгответе се корисни и калоричен оброк со зеленчук е многу едноставна - да се исецка свеж морков, цвекло и зелка, марула се меша темелно, нежно мачкам и оставете за некое време да се издвоите сок. За богат вкус антена може да се зачини сок од лимон, сол сепак не може да се користи.

Седумдневниот исхрана репка: Мени

Репка исхрана за 7 дена е комплексен и содржи оптимално ниво на сите на телото му треба хранливи материи. Важен предуслов е употребата на големи количини на течност, за промовирање и одржување на метаболичките процеси во организмот. Предмет на сите услови на електроенергетскиот систем од 7 дена ќе ви овозможи да се ослободи од 5 килограми тежина.

Менито е опишано подолу е целосно избалансиран. Тоа е груба, неговите состојки, во прилог на корен, може да бидат заменети со други производи со сличен хранлива вредност.

Понеделник. Појадок доста лесно: 150 гр свежо рендано цвекло + чаша газирана вода. За ручек може да се јаде салата од варен цвекло и морков во еднакви количини + вода стакло. За вечера 200 грама на посно риба, парен + чаша светлината јогурт.

Вторник. За појадок може да се пие една чаша свеж сок од цвекло или зеленчук решетки на ренде, тоа зачинета со сок од лимон. На ручек може да се јаде салата со мала количина на сливи (5 ЕЕЗ.). За вечера, да се подготват мешавина од корен и зелено јаболко.

Среда. За појадок, тоа треба да биде ограничена само на еден дел од незасладена грчки јогурт. За ручек, 200 г варено говедско или пилешко + 100-150 g моркови во било каква форма. Да се јаде за вечера салата од цвекло со вкус на мала количина на ниски-масти павлака (2-3 ч. L.).

Четврток. За појадок - 200 гр јаболка и салата од цвекло + вода стакло. Оброкот може да се јаде варен на пареа или служат посно риба со варено цвекло нанесуваат (150 g). За ограничување на вечера за да леќата дел (100 g) во 200 ml nonfat јогурт.

Петок. Во утринските часови - ориз каша во вода (100 g) + Кисела Вода стакло. Ручек може да се разликуваат варен пилешки гради (200g) и варен пире од цвекло. На вечерата треба да биде ограничена ферментирани печени млеко или јогурт.

Сабота. За појадок - рендан суровини репка (100 g) + чаша вода. Ручек се состои од салата зелка (100 g) и вода. Јадат за вечера варено говедско или пилешки гради (150g) + рендан морков.

Недела. За појадок Подгответе се мешавина од 2 средни јаболка и сливи (4 парчиња) 1 + чаша минерална вода. На ручек - парче на леќата (100 g). За вечера може да се јаде со варени пилешки гради корен култура (150 g).

Репка исхрана (3 дена)

Не е познато каде оваа исхрана, но тоа е прилично честа меѓу населението на САД. Многу лекари се запознаени со тоа и да потврдите дека исхраната на репка, критика од кои најголем дел се позитивни, таа ги исполнува условите од здравата исхрана, додека активно го промовира согорувањето на мастите. Застарувањето е дозволено да се користи една заедничка храна калории 1000 калории на ден, но во текот на овој период треба да се следат некои правила:

• И покрај фактот дека исхраната на репка има позитивни критики, може да се контраиндицирани кај некои болести на гастроинтестиналниот тракт и кардиоваскуларниот систем, па пред да се консултираат со лекар за соодветноста на неговата примена.
• Потребната количина на потрошена вода во чиста состојба - 1,5 литри на ден.
• Репка исхрана (3 дена) бара систематски јадење, во одредено време, без празнини.
• За време на готвењето треба да се ограничи на минималниот износ на масти.
• Исхрана во овој случај е дизајниран за 3 дена, останатите 4 дена се дизајнирани за да излезете од овој режим.

3-дневна диета: Мени

Еден ден

- За појадок може да се јаде половина грејпфрут, тост со путер од кикирики + кафе без шеќер или зелен чај.

- На јадење оброк 150 гр масло туна слободни, тост + чај, кафе без шеќер.

- Тоа може да се хранат вечера варени или печени месо (пилешко, говедско месо - 30 г), 150 гр варено цвекло, просечната зелено јаболко и 100 гр варен грав. За десерт можете да јадат popsicles.

Вториот ден

- За појадок: едно варено јајце + половина банана + кафе или зелен чај без шеќер.

- Ручек: варено брокула (125 g), сирење (70 g), неколку дишење солена бисквита петарди.

- Вечера: зелка брокула, репка салата (125 g) беше зачинет со сок од лимон. За десерт, една мала банана и овошје мраз.

ден, три

- За појадок: сирењето 'чедар' (едно парче) + 5 дишење солена бисквита петарди + едно мало јаболко + кафе или зелен чај без шеќер.

- Ручек: варено јајце + една тост.

- Вечера: 125 g + 250 g на чорба репка или варени карфиол + без масло туна (150 g) + парче дињи и овошје мраз десерт.

Повлекување на телото на диететскиот режим

Враќањето на традиционалниот начин на исхрана треба да биде постепено. Неопходно е да се продолжи со земање репка секој ден, но во помал број. Во интервалите помеѓу оброците може да залак овошје или ореви. Воведување на други производи во исхраната се одвива бавно, во мали делови. По можност да започне со кисело-млечни производи, и цели житарки, а потоа можете да го користите зеленчук, и 'ржан леб. Во текот на првата недела од исхраната, пожелно е да се даде предност на посно месо и риба. Избегнувајте брашно, производи кои содржат шеќер, пушеле и мрсна храна.