Оценка добитници на тежината брзо бирање

Често новодојденците во салата, не го разбираат многу работи, од кои задолжително треба да се придржуваат, прави бодибилдингот. Прво, редовни и напорен тренинг - тоа не е го целосниот пат до успехот. Во прилог на класи, мора да се придржуваат на строга диета ( "на маса" и "сушење") и да ги почитува режимот на ден. Второ, напумпани до ниво на професионални бодибилдери како Фил Хит, Dzhey Katler и Рони Колеман, без употреба на анаболни стероиди, е невозможно. Секој човек има природно висока, но тоа е далеку од резултатите, koi ни покаже спортисти на "Мистер Олимпија". Сепак, имаме малку расеан. Во овој напис, ние ќе ви кажам за спортска исхрана, и поконкретно, за Gainer: како да се избере која компанија да купат склопот рејтинг добитници за сетот на тежината , итн Па, повелете.

Што е добитник?

Gainer е додаток на храна, која во својот состав има 50-70 грама на јаглехидрати, 20-40 грама протеини, и 5-10 грама масти. Оние кои знаете дека ќе се разбере дека таквата односот на хранливи материи е совршен за спортистите за време сет на тежината, кога тоа е потребно да се изгради мускулната маса. За сушење, се разбира, коктел од gainer нема да работи. Во повеќето случаи, на основа gainer е малтодекстрин, составен од гликоза молекули. Се каже дека Креатин, како и секој друг спортски исхрана, не се однесуваат на анаболни стероиди (или "фарма" во заеднички), а е заеднички додаток на храна. Конечно се каже дека совршен gainer тежината и ecto-mesomorph со ниска и умерено ниво на масти, односно, како што во овој коктел upotrblenii регрутирани не само мускулите, но масата на мастите. За endomorphs подобро да се користи протеински шејкови, кои имаат 80-90 грама протеини и само 5-10 грама јаглени хидрати. Подолу, ние ги презентираме рејтинг добитници на призната најдобрите спортисти. Исто така, се истакнува над просечната цена во Русија и во најдобар аналогија, ако ги има.

Оценка добитници

Сега ќе ви кажам за најдобар gainer за брзо бирање масите кои некако доби високи пофалби од експерти и самите спортисти. Така, Добитници: Топ оценет најдобар во 2013-14 GG Ајде да одиме.

• Првата линија на нашиот рејтинг го gainer од BSN компанија - Точно маса. Ова gainer е многу висок квалитет, кои се состојат од мешавина на веј и белка од јајце, и, се разбира, јаглени хидрати. Покрај тоа, gainer на тежина, вклучувајќи витамини и минерали комплекс.
• Сребрена го UpYourMass од МХП, која има како дел од здрави масти, протеини внимателен мешавина на кои работат повеќе од 12 часа, и сеприсутниот јаглени хидрати со низок гликемиски индекс. Навистина силна gainer.
• И тука е уште еден производ кој ја затвора првите три на врвот, каде што ние ги сметаме добитници рејтинг. Тука се наоѓа сериозни масовни страна на американската компанија Оптимална исхрана, која содржи протеини составот на прва класа, како и креатин и голем број на витамини и минерали.

• На четвртата линија ние чудовиште маса од CytoSport компанија, формирана од страна на
  иновативни технологии. Нејзината главна карактеристика е дека неговата структура копии на својствата на еден од главните природни anabolics - млекото на доилки. Покрај тоа, составот на овој gainer може да се пофали со комбинација на неколку видови на протеини (и брзо и бавно), како и присуство на витамини, минерали и аминокиселини.

• Конечно, последниот на оваа листа, заостанува топ-кругот на добитници во 2013 година - е FORMASS од DY. Се состои од протеини матрица присутни TEMPRO, изработена со користење на ниски температури. Плус, на gainer додаде 6 видови висок квалитет на јаглени хидрати со низок ГИ. Сето ова ви овозможува брзо да се опорави вашето тело и да доведе до зголемување на телесната тежина со малку маснотии.

Тука е како рејтинг добитници на што сме го направиле врз основа на нивните карактеристики и осврти на спортисти. Веруваме дека ќе се најде најсоодветен за себе.

цени

Во зависност од обемот, квалитетот и цените на бренд gainer е прилично зачудувачки. Значи, ние им даде на цени за горе топ 5, врз основа на просечните цени во Русија:

• 2,6 кг gainer Точно, масовно ќе чини 1500-1700 рубли, пакување 4,6 kg - 1800-2000 рубли.
• 900 g UpYourMass ќе ве чини 800-900 рубли, 2,3 кг - 1500-1600 рубли.
• 2,7 kg Сериозни Маса е во вредност од околу 1300-1400 рубли, а 5,5 килограми контејнери - 1900-2000 рубли.
• Цена 2,7 килограми конзерви чудовиштето масовно е 2400 рубли.
• Конечно, вредноста на 2,3 кг Gainer FORMASS - 2300-2500 рубли.

Ова се цените за најдобар Креатин, чиј рејтинг е даден погоре. Се разбира, кога купување на gainer можете да го направите сите видови на вкусови, меѓу кои најпопуларни се чоколада, банана, ванила, малина и карамела. Следно, ќе ви кажам за правилна употреба gainer.

Како да се земе gainer

Најдобро време за прием gainer ќе биде првиот од 5-15 минути по активен тренингот. Тоа беше во тоа време човек се отвора т.н. протеини со јаглехидрати прозорец, кој се затвора со одмазда Gainer. Ова го прави можно да се забрза процесот на заздравување во вашето тело, инхибиција на мускулната катаболизам. Ако не се јаде пред вежбање (што значи 1,5-2 часа), тоа може да се земе пред вежбање, со цел да им обезбеди на организмот со потребната енергија. Сепак, оваа опција има своја маана прием во овој случај, нема да се горат мастите за време на тренингот (освен ако не се изговара ectomorph). Во однос на доза, секој има свој gainer тежина кој е сигурен да биде наведено од страна на производителот. Како по правило, тоа е 90-120 грама. Се препорачува да се земаат 1-2 пати на ден, и други техники е подобро да се даде на протеини, со цел да се балансираат вашата исхрана колку што е можно и да се зголеми раст на мускулите. Топ Добитници, оценка која за неколку години се одржа на горенаведените производи, се разбира, ќе се покаже максимални резултати. Но, запомнете: ова е само додаток, и така да се во никој случај да се додаде со недели па дури и месеци до 10 кг чиста мускулна маса. Ајде.

Недостатоци и штети gainer

Многу новодојденци се прашуваат: "Што е на штета на gainer"? Одговорот е едноставен - не. Се разбира, ако ги следат чекорите за употреба. Gainer е создадена од природни производи кои ги среќаваме во секојдневниот живот. Многу ретко индивидуална нетолеранција на производот, што може да доведе до проблеми со варењето, најчесто по заболување на панкреасот. За максимална недостаток спортистот може да се смета за значителен пораст на поткожното масно ткиво. Запомнете, импотенција, болести на срцето и црниот дроб - сите се митовите кои се појавуваат на интернет од устата на "големи научници".

Во комбинација со други спортски исхрана

Најдобра комбинација ќе биде gainer + креатин, бидејќи таа е подобро се апсорбира со јаглени хидрати и протеини кои го сочинуваат gainer. Можете да се меша сите во еден шејкер, да се користи после тренинг. Се разбира, се должи на високата содржина на јаглехидрати да се консумираат Креатин за време на сушење е забрането.

Опуштени Тежина gainer

За луѓе со финансиски тешкотии, секогаш постои резервен план - Стекнување gainer од тежината. 5 кг на овој gainer можете да ги купите за 900-1000 рубли. Така 100 g за 50-70 грама јаглени хидрати и 10-20 грама протеини, што е добар резултат. Сепак, постои недостатоци: присуство на витамини е намалена до максимум, а количината на масти висока (до 25 грама). Се разбира, тоа Креатин, ранг врвот од најдобрите што се презентирани погоре, максимален ефект може да се покаже само на компании бренд, но, исто така, се мери производ ќе имаат добри резултати.

заклучок

Сега производство спортски исхрана постигне големи височини, и така секогаш се изберат. Ако во 70-80s на минатиот век, дури и не слушнале за sportpite, сега својата база се состои од широк спектар на производи, кои Gainer редовно се гордее на место во исхраната на спортистите. Во оваа статија ние разговаравме за многу аспекти на gainer, а исто така, доведе рејтинг од најдобрите добитници 2013-14 GG Мислиме дека ви се допадна статијата.