Најдобар gainer: Преглед на спортски исхрана специјалисти

Широк рамената, крена бицепс, Печ олеснување, моќен бутовите ... Како да се постигне ефект, ако дури и за тежината неколку месеци обука останува на исто ниво, и сакаат да се постигне сон - да се зголеми мускулната маса со цел? Потоа еден начин - да земе gainer. Преглед за овој производ е достапна во сите форуми за спортска исхрана. Но, понекогаш најмногу контрадикторни мислења.

Што е добитник?

Името потекнува од "добивка" на англиски јазик - да се добиваат на тежина. Суштината на овој популарен спорт прехранбени производи може да се дефинира како "нето енергија", бидејќи тоа е мешавина од природни хранливи материи изолирани и очистено од максимум храна баласт, како што се на пример влакна. Јаглехидрати, протеини и масти се меша во gainer тежина во одредени размери да се даде на телото на брзо полнење и наситен на мускулите колку што е можно.

Како gainer

Ако пред тренингот земе креатин за мускулите во собата, се формира во внатрешноста на мускулите слободни амино киселини, кои се од суштинско значење за метаболизмот во мускулни контракции. Со други зборови, со доаѓањето на енергија е тоа што им овозможува мускулите да трошат енергија, без да потрошите на акумулираните материјал.

По напорни вежби брзо го надополнува резервите изгубени калории, ако само пијат gainer: Преглед на спортисти потврдува дека мускулите растат кога телото е целосно обновен. Gainer веднаш после тренинг делува како регенератор на мускулите, брзо да го надоместат изгубената енергија.

Но, можеме да пијат gainer за ден, на пример, заедно со оброк вообичаениот режим? експерти спортски исхрана одговори дека владата зависи од целта на спортист. Ако мускулната маса расте лошо, и треба да додадете калории, што е случај и кога ќе треба редовно да се gainer. Разгледани од страна на оние кои го прават тоа на целиот ден, јасна - гејмер им помогна да се надмине бариерата на стагнација, кога мускулен раст престана. Која е причината за овој ефект? Составот на производот.

Што е gainer

Совршена рамнотежа на супстанции во Gainer, кога јаглехидрати повеќе од 2-пати протеини и масти - во 2 пати помала од протеини. Но, на пазарот нуди опции: имаат бренд, каде јаглени хидрати е поголема или помала од овој однос, или содржат јаглени хидрати со низок и висок гликемиски индекс.

Протеините се составени од добитници, исто така, се разликуваат: има протеини со висока биолошка ниво (индикатор BV104-159) - тие брзо се апсорбира и има помал (BV 100 и подолу) - протеин телото ќе ги обработува побавно.

Како да го изберат правото gainer тежина

Затоа, изборот на производот за да биде многу сериозно, поставување на одредена цел. Ако тежината на "споро" јаглехидрати по можност во текот на ноќта, но ако треба да согорувате масти, јаглехидрати се најпосакувана gainer со низок гликемичен индекс.

Како да го избере најдобриот gainer тежина? Разгледани од страна на експерти во спортот исхрана е да се осигура дека е подобро да изберете производ со високо-квалитетни протеини и совршена рамнотежа на главните компоненти - 25-30% протеини, 15-30% масти, јаглехидрати, витамини, минерали, различни минерали кои се потребни за целосна метаболизмот . Затоа, со оглед на gainer пакет, важно е внимателно да се разгледа не само својот состав, но, исто така, рамнотежа на хранливите материи.