Маене - што е тоа? Маене: причини, симптоми и третман методи за надминување на

Тие се секогаш доцни со испораката на работа на проекти и јавните комунални претпријатија ... Забораваат на парични средства и подарок сертификати често не се на закажан состанок ... За таквите луѓе да се каже дека тие се неодговорни, мрзливи и несигурни. Ова е делумно точно. Но, главната причина дека овие лица немаат време да се направи во секое време, е маене. Што е тоа, обидете се да дознаам само денес.

Што е тоа?

Терминот "одложување" е изведен од латинскиот збор, што значи про- напред, наместо да и crastinus - утре. Тоа е, во психологијата на овој концепт се однесува на тенденцијата на човекот да постојаното одложување на "утре" големи и мали предмети, shirking одлуката на задачи и проблеми, избегнување на исполнувањето на обврските преземени претходно. Експертите велат дека таква состојба често станува механизам за борба против анксиозност, немир, кога индивидуалните искуства, кои не можат да се справат со задачата и да не биде во можност да го заврши. Покрај тоа, тие се истакне три критериуми со кои маене е дефиниран како однесување на поединец: задоцнување, неефикасност и безнадежноста.

Според статистичките податоци, 20% од луѓето страдаат од овој психолошки проблем. За нив, нормална работна состојба е маене. Што е тоа? Во едноставни зборови, ова е ситуација каде што, наместо исполнување на планот лице е расеан од страна на разни мали нешта: на компјутерски монитор брише, ги отстранува хартија од масата и прочитате написот на весникот.

Појавата на феноменот на

Маене често се нарекува чума на XX век. Но, всушност, луѓето изложени на него пред многу векови. Најраните споменување на "одложување за утре важни прашања" се светите текстови на индиското општество Бхагавад-гита од нашата ера, како и цитати од познати песни на грчкиот поет Хесиод. Сепак, иако концептот не се идентификувани како посебна психолошка категорија.

Кога терминот "одложување"? Ова се случи само во 1977 година: специјализирана странска литература, прв го опиша овој феномен и му даде дефиниција. И веќе во 1992 година, почнавме да го учат во детали се должи на англискиот научник Ное Милграм, кој го привлече вниманието на своите колеги на овој проблем. Како најеклатантен пример, тој го опиша процесот на пишување на студентски проекти и дисертации: работа започнува во исклучително рокови, кога ќе не сосема може да се стави надвор веќе, или постои јасна закана и да не заврши.

симптоми

Ако ние се копа подлабоко, можеме да извлечеме следниот заклучок: таква состојба на умот и телото е многу полесно живот. Значи маене: што е тоа? Со други зборови, тоа е поедноставена верзија на постоењето, кога станува помалку напнати и одговорни. Експертите се идентификуваат главните симптоми на психолошки феномен:

1. инспирација и подготвеност да се продолжи кон поставените задачи.
2. Појавата на желбата да "скокне" за решавање на глобалните проблеми.
3. Бледнее ентузијазам - се движи настрана случај на подоцнежен датум. Појавата на самокритичност и последователните ослободителна пресуда.
4. мотивација рецесија продолжува - прашањето е одложен во критичното време.
5. Проблемот и понатаму останува нерешен или се пренесува на рамената на своите колеги. Лицето не се признае дека тоа не се консултирани.

Најинтересно е тоа што на цикличната природа е маене: симптомите се исти процес чекори се повторува за сите наредни случаи. Овој феномен не е болест, а понекогаш и тоа е само начин на живот или банални недостаток на доверба во себе и во своите способности.

Главните причини

А многу од нив. Но психолозите беа во можност да се идентификуваат главните причини кои го прават човекот од хронична procrastinator:

• Недостаток на мотивација: омразените работа, неинтересни случај, мала плата.
• Перфекционизам и маене, кога поединец се обидува да стори сé што е совршено. Тој работи до последниот момент, дури и на најмалите детали се уште остануваат несигурни и незадоволни од резултатот. Како резултат на тоа, проблем и понатаму останува нерешен.
• Недоволна количина на знаење и постоечките вештини. Човекот се сомневаат во исправноста на акцијата, како што претходно не, не се соочуваат со сличен проблем.
• Постоечките фобии. Тие се голем број: страв од промени, страв од фијаско, се чувствуваат фрустрирани или слушне критики, па дури и трепет пред успех.
• Неможноста да се закаже и дистрибуција на листата на случаи на категории на значење.

На горенаведените фактори, во повеќето случаи, да доведе до развој на оваа состојба. Но, ние треба да се запамети дека, во зависност од карактеристиките на однесување и човечката природа ќе се манифестира и маене. Причините за тоа лежат длабоко во умот и може да биде поединец.

маската на procrastinators

За да се одреди најподложни на оваа состојба на поединецот, психолози често ги користат популарен метод. Маене или тенденција да се дијагностицира на таквите луѓе:

1. Сива глувци. Овие лица се користи за да се биде "среден" во тимот. Тие веруваат дека лишени таленти, склоности на нивните неразвиени и позитивни карактерни црти не се изговараат. Затоа, тие често ги слушаат мислењата на другите, се под влијание од страна. Тоа е полесно да се остане во сенка освен да го покаже индивидуалност. Тие се сомневаат нивните способности и знаења.
2. Возбуда. Таквите лица се посебно издвоени сè до последната минута, затоа што тие не можат да живеат без адреналин. Им се допаѓа чувството кога срцето е удар во градите од сознанието дека пред донесување одлука се уште е прашање на часови, минути.
3. Неодговорно. Тоа е или т.н. нихилисти кои само ништо во овој живот не е потребно, или панталони, трепет пред важни одлуки или изнемоштени лица без внатрешното јадро и недостаток на основни вештини за самообразование.

Procrastinator може да биде друго лице поради одредени околности, карактеристики и карактер образованието.

На маене е различна од мрзеливост?

Многу изедначуваат овие два концепти. Всушност, мрзеливост и маене - се сосема различни нешта, иако слични на многу начини и се неразделни. Главната разлика - присуство на активност. Ако мрзеливост - тоа е желбата на човекот да не прават ништо, само да се релаксираат, легнете, спиење, маене - активност насочена кон секој детал, ако само за да се избегне извршување на основните, глобалната акција. Procrastinators тешко да се обвинуваат фактот дека тие не се направи ништо, бидејќи всушност тие беа зафатени - само она што ви треба. Таквите лица се оправдани, кои решаваат другите, подеднакво важни прашања.

Канадскиот научник Пирс челик за многу години испитувал феноменот, откривајќи нови аспекти, кои дотогаш сокриени одлагање. Книги, напишани од него, за да одговори на прашањата за тоа зошто луѓето избираат да го одложи случајот на неодредено време. За ова, тој добиени формула: U = EV / проект, каде што U - желбата да се направи нешто е производ на очекувањата на успех (E) и на вредноста на извршените активности (V), поделени околу итноста на (I), помножен со лични чувствителност на еден или некоја активност (D). Заклучоците беа дека поединци одлага извршувањето на задачите, ако тие не се донесе инстантен успех - материјална добивка, пофалби, промоција. Тоа е, се повлече љубителите на гума сакаат да живеат во тековниот ден, еден час, во еден миг, и не се грижат за иднината.

ефекти

Маене не е болест. И покрај тоа, таа бара одреден третман, со оглед на влошување на проблемот доведува до сериозни проблеми. Борба против маене бара поинаку поради хроничен недостаток на време човек ќе биде под постојан стрес и анксиозност. ограничувањата на времето, исто така, предизвика ментални и физички стрес. Таков еден поединец може да биде нервозен и лут, како што често заборава да ги задоволат своите основни потреби за храна и спиење. Таа се развива чувство на вина, тој изгубена продуктивност и во многу аспекти својот потенцијал останува неоткриена или неискористен.

Постепено, лицето ја губи способноста на организацијата. Тој почнува да се постојано доцнат, тешко навикнати на промена на околностите, ја губи контролата на времето, претпочитајќи да се направи нешто, а не она што е, всушност, е потребно. Во почетната фаза на развој на поединецот маене агресивно реагира на промените во распоредот работа, постојано ја префрла вината за неговиот неуспех да се усогласат од друга страна. Потоа, ситуацијата може да се развие во две шеми: првата - пред границата интензивен период изблик, што доведува до целосна осиромашување и го влоши проблемот, вториот - на случај нема да се тврди, предизвикувајќи депресија и лошо здравје.

Како да се надминат маене?

Секој случај е индивидуален. Само по еден разговор со психолог пациентот може да препорача ефективни методи за тековната специфична ситуација. Општи препораки се како што следува:

• Бидете свесни за проблемот. Ова е најтешкиот чекор, кој е очигледно, тоа е веќе возможно да се подготви во стратегијата за борба. Запомнете: ако не може да ја промени ситуацијата - промените вашиот став кон него.
• Научат како да планираат, да креираат, to-do листа за секој ден. Првично, парични казни, па дури изгори прецизно да се определи извршувањето.
• Размислете за резултат. Тоа може да биде бонус, унапредување во кариерата, стекнување на кредибилитет. Овој начин на размислување ќе ги мотивира и да принудат да дејствува.
• Фати себеси одлагање. Веднаш штом ќе се чувствуваат дека време надвор, да се казнат себе дополнителна дејност.
• Не планирате глобален. Започнете мал.
• Знаете како да се откажат. Ако не сте првично интересен проблем да се реши, да речеме така. Дозволи и други луѓе да се направи на прашањето, и себе си, се нешто друго, но најпогодни за вас.

Запомнете дека модерната психолошка литература опишува во детали како да се надминат маене. Книга на оваа тема треба да стане десктоп: го купат и да прочитате секој пат, пред да одите на спиење.

Ајзенхауер матрица

Еден од најефикасните методи за борба против маене. Тоа изгледа како четири квадрати, кои се формираат од страна на пресекот на оската "Итни - Не многу итно" и вертикална "Тоа е важно - не е важно" хоризонтално. Оваа бројка се стави во вашиот бизнис дневник и се шири во својата ќелија тековните работи во согласност со степенот на важност. Во овој случај, на важни и итни прашања треба да ги вклучуваат оние прашања кои не се итни. Без нивните решенија, понатамошни чекори ќе биде веќе бескорисни. На пример, итен повик редовни клиенти се исполнат трансфер во некое друго време. Важни и не итна - овие се нештата што ќе стане глобален во блиска иднина: планирање на нов проект, на состанок.

Ургентен проблем, но не е многу важно - оние кои не ви донесе поблиску до својата цел. Да одлучи што треба да биде, но тоа нема да влијае на вашата работа распоред. Тие вклучуваат колеги честитки за неговиот роденден, добредојде неочекувани гости и така натаму. Во однос на неважни и не-итни случаи, оваа категорија е најстариот обемист. Ова може да вклучува било што што е најнов, но во исто време неверојатно интересна и добредојде: покаже на гледање, компјутерски игри, да разговараат со еден пријател на телефон. Ако се организира работата во согласност со матрица, тогаш ќе мора успешно да го порази маене: што е тоа, можете да заборавите. Запомнете дека имате еден живот. И да губат време на непотребни работи - луксузни и глупост.