Индексирање пливање техника: одликува вежби и грешки

Сам по себе, на индексирање е пливање на грбот или градите. Како и многу други спортови, тоа има свои подвидови. Опрема за пливање на индексирање на градите значи извршување нишалки рацете потези, додека движење на нозете се направени од дното нагоре, и обратно. Со други зборови, движењето на рацете на пливачот личат на еден вид на коло и нозете - еден пар ножици. Кога и да отпатуваат овој стил на грбот на сите е слична. Единствената разлика е во тоа што во првиот случај, рацете се движат од зад главата и под него, а вториот - во спротивна насока.

здив

Клучен елемент за дисциплина на пливање индексирање - дишење техника. Во овој случај, здивот мора да се врши уста во почетна фаза во формирањето на триаголникот маха: подлактица, горниот дел од раката, на работ на водата. Ова се должи на фактот дека водата во лицето на оваа фаза дава начин. Главата во исто време мора да се сврти во насока на раката која е под вода. Во однос на истекот, право да го направи преку устата и носот. Според правилата на навигација, нови инспирации се направени преку три бран од раката над водата. Така, тие ќе се врши наизменично на десната и на левата страна.

вежби

Со цел да се чувствуваат посигурни, се препорачува да ползи пливање техника претходно разработени. Особено за тоа постојат голем број на вежби кои може да го подобри движење, зголемување на брзината и донесе сè до автоматизам. Мозочен удар треба да се направи првата, со една рака. При што вториот треба да се наоѓа во предниот дел. Така, како фаќање на чекор со втората. Ја обучени, така што рацете треба да се укине. Да се зголеми брзината може да се фати партнер паралелно техника на набљудување и пливање далечина.

индексирање пливање техника може значително да се подобри ако се користи на рацете на широк нож. Овој пример ќе предизвика пливач за укинување на лактот повисока. возрасни препорачувам само една ваква вежба.

Идеално решение ќе биде да се привлечат професионална обука во дисциплината. Во примената на различни удари и постојани промени во положба на телото правото експерт ќе истакне основни грешки и се обрне внимание на совршена комбинација да се користи.

За издржливост обука може да се обидете да се вежба со голема потрошувачка на енергија. Како опција, треба да се убивам работ на базен и изведување на ударот со една рака. Тогаш тоа мора да носат во текот на вода. Од друга страна, во исто време мора да биде во мирување. По следниот удар на оперативниот рака се повлече назад и пливање трае неколку секунди. индексирање пливање техника, исто така, може да се практикува на земјиштето. За таа идеален т.н. "мелница" кога пливање движења се симулирани директно на клупата.

основни грешки

Најголемата грешка кога пливање на индексирање се смета за несоодветна дишење. Тие вклучуваат своите одложување или неуспех. Покрај тоа, почетниците пливачи често како седи на водата, држејќи брадата и чување на свиткани нозе. Во ред, ако главата може да се заврти назад, бидејќи тоа води до навлегување на вода на лицето, спречување на дишењето. тело може да се заврти во различни насоки и не мора да биде силна. Па, последниот честа грешка, што значително ја намалува ефикасноста на пливање потези се прави оружје.

наодите

Од сето ова можеме да заклучиме дека оваа техника на пливање на индексирање не е толку комплицирано. Главната работа е да се научат како да се организираме на вашето тело и не заборавајте техника на дишење. Во присуство на искусен тренер или партнерот, сè станува полесно и пливач може само да добие задоволство од оваа техника.