Зошто моето колено боли по трчање?

Често се случува по болката да боли коленото, додека непријатностите имаат карактер на сечење или шиење. Фокусот е лоциран на внатрешноста на коленото. Нема знаци на црвенило или оток на кожата.

Честа причина за болката на коленото по трчање , е траума (хондромалација на пателата). Се јавува поради неприродни и неточни движења на зглобот. Карактеристичните знаци на оваа патологија се досадна болка сензации или вкочанетост во близина на patella.

Причините зошто колената болат по трчање се често неточни движења. Како резултат на тоа, се јавуваат триење, иритација и воспаление на површината на зглобовите и лигаментите. Неточни движења се забележани во следниве случаи:

1. Кога работите на нерамномерен терен. Корените на дрвјата, наведнатите делови на патот, како и јамите и ридовите предизвикуваат несоодветно функционирање на глуждот и ногата. Овие движења се пренесуваат до коленото.

2. Со погрешна техника на трчање. Торзија на трупот за време на движењето и надворешно исфрлени стапала предизвикуваат ефект на странична сила на коленото.

3. Со flatfoot. Овој недостаток влијае врз работата на ногата и се пренесува на коленото.

4. При низок квалитет или високо абење на чевли.

5. Со преоптоварување и нееластичност на мускулите. Овој феномен предизвикува неприродни движења во коленото.

6. Во случај кога беше извршено загревање. Соодветното истегнување помага да се подобри еластичноста на мускулите, подготвувајќи ги за интензивна работа.

На коленото е многу болно поради прекумерни товари. Во овој поглед, неопходно е да се работи помалку на асфалтниот пат во несоодветни обувки. Причината поради која болното колено боли, исто така, може да стане и неподготвеноста на зглобот кон тешки товари.

Во случај на непријатност во коленото, обуката треба веднаш да се заврши. Продолжи лекцијата може да биде по еден или два дена, ако тоа не ја наруши болката. Неопходно е да се преземат мерки на претпазливост за да се спречи појавата на непријатна појава. Ако болката не исчезне, тренингот треба да се напушти најмалку една недела. За брза елиминација на патологијата, се препорачува употреба на мраз и масти од антиинфламаторна природа. Најчесто користени лекови се следните: "Индовазин", "Ибупрофен", "Волтарен" итн. За време на паузата помеѓу тренингот, во отсуство на болка во коленото, треба да се префрлите на други видови на вежбање. Се препорачува да пливаат, да се вози велосипед, ски или скејт.

Во случај кога, по трчањето, коленото боли, патологијата може да се излечи за кратко време. Тоа не е хронична траума која бара долгорочна терапија и предизвикува рецидиви дури и со мали преоптоварувања во иднина.

За да се избегне состојбата кога коленото се болува после тренинг, неопходно е да се работи на рамна површина со почитување на неопходните техники. Во присуство на рамни нозе, треба да купите специјални ортопедски табани и да се сеќавате на истегнување на мускулите пред да трчате. Посебно внимание треба да се посвети на изборот на чевли и да се придржува кон оптималниот интензитет и обем на обука.