Здрава храна за деца: листа на норма и карактеристики

Хранење на детето - е клуч за целосен развој. Од раѓање, родителите се постават темелите за здравјето на децата. Храна за деца треба да бидат корисни, вкусни и хранливи. За правилно формирање на телото и скелетни системи на детето треба комплетна исхрана.

правила на храната

Храна за децата од првите денови од животот треба да биде избран земајќи ги во предвид карактеристиките на телото и на дигестивниот систем. Оброци треба да содржи максимум корисни материи, кои се лесно да се вари.

Појадок - срдечна и хранливи. Снек - полесно. За ручек, до максимум на хранливи материи. Вечера за дете еквивалентна со калоричен појадок.

Храната треба да биде топло, така што тоа е подобро се апсорбираат. Целосно исклучени од исхраната на децата масти и пржена храна. Вие не може да прехранвам детето и да го јадат.

Од пијалоци не се препорачува купи сокови, како тие да предизвика вашиот апетит и да ја наруши стомакот. Не им даде на децата газирани пијалоци, особено ако тие се обоени во светли бои.

За правилно функционирање на дигестивниот систем на целиот дневен Соодносот поделени во 4-5 оброци. Главните производи се во исхраната на детето: месо, риба, јајца, млечни производи, сирење, житарици, овошје и зеленчук, леб.

Протеини, масти, јаглени хидрати

Храна за децата треба да биде избалансиран. Протеините се потребни за формирање на скелетот и ментален развој. неговиот недостаток намалува имунитетот, ментална и физичка активност. животински протеини содржи есенцијални материи за вашето тело на детето одговорен за формирањето на крвта и коскената структура.

Умерена количина на масти треба да бидат присутни во секојдневната исхрана на детето, бидејќи тие се извор на витамини А и Д Тие, пак, подобрување на имунитетот, имаат позитивен ефект врз растот и развојот. Растителни масла и масти од животинско потекло треба да го сочинуваат околу 15% од дневното количество.

Јаглехидратите - енергијата и бодрост за тој ден. Нивниот број не треба да надминува 30% од исхраната, бидејќи вишокот води до прекумерна тежина. Ако детето после јадење болка во стомакот, тоа е потребно да се отстранат сложени јаглехидрати во форма на импулси, компири и бели печива.

витамини

храна норма за дете е помеѓу 1300 за да се 2000 калории на ден. Исхраната треба да биде балансирана со витамини и хранливи материи. Бидете сигурни да се вклучат овошје и зеленчук мени.

Главната витамини во исхраната на детето - ова е А и Д Тие се одговорни за менталниот и физичкиот развој. Витамин А поддржува нормална боја на кожа, учествува во формирањето на добар поглед. Таа се наоѓа во храна, како што се:

• Тиква.
• Кајсии.
• Пиперка.
• Seabuckthorn.

Витаминот Д е корисно од раѓање. Тој е вклучен во формирање на коските, ја подобрува апсорпцијата на калциум. Тој содржи:

• Пилешко жолчка од јајце.
• Путер.
• Мрсна риба и треска масло од црн дроб.

Витаминот Ц го штити телото од бактерии се зголемува имунитетот. Тоа ја подобрува апсорпцијата и асимилација на железо. Содржани во дивата роза, рибизли, карфиол.

За циркулаторниот систем есенцијални витамин Б. Таа е одговорна за работата на мозокот. Содржани во свињите, и говедско месо црниот дроб, житарици.

млечни производи

Да разговараат со децата за храната, треба да се направи тоа толку лесно, што е можно. Придобивките од производите што секој родител знае. Калциумот е одговорен за развој на скелетот. Млечни производи треба да бидат во исхраната на секое дете:

1. Кајмак, чија содржина не повеќе од 5% масти.
2. Млеко.
3. Кефир.
4. Кефир.
5. Природен јогурт без адитиви.
6. Сметана.

Мора во секојдневната исхрана треба да биде путер. Ако детето не сака да јаде сирење или пијат млеко, да добијат помош од рецепти кои бараат овие производи. Јадења, десерти, надополнета од страна на свежо овошје и зеленчук, ќе падне како деца.

пекарски производи

Колачи е сакан не само децата, туку и возрасните. Експертите препорачуваат пченичен леб, како што има позитивен ефект врз утробата. Тоа не е препорачливо да се хранат децата свежо печен колачи.

Тестенини треба да бидат подготвени од тврдата пченица. Совршено решение ќе биде домашна тестенини, направени со свои раце.

Децата не се препорачува купи кнедли и кнедли. Тие треба да се подготви себе си докажан производ. Покрај моделирање равиоли ќе стане заедничка забава за целото семејство.

Овошје и зеленчук, житарици

Храна за децата треба да се менуваат и корисни. Овошјето и зеленчукот се вклучени во исхраната на целата година. Дневен надомест - околу 250 грама. Свежо овошје и бобинки - тоа е извор на витамини и минерали.

Од зеленчук, се препорачува да свариш манџа, braise или да се пече и се јадат свежи. Корисно за супи телото на детето, варени моркови, компири, зелка, со зеленило.

Свежи сокови од овошје и зеленчук, се корисни и хранливи. Ако не можете да ги готви себе, изберете производ наменет за храна за бебиња. Норма сок дневно - не повеќе од една чаша.

Kashi ќе биде одличен извор на растителни влакна, заедно со овошје и зеленчук. Тие се подобри функцијата на цревата, полни со енергија за тој ден. Ако родителите не знаат дека може да се од храната на детето, житни - тоа е најдобро решение. Најкорисен се:

• Јачмен.
• Леќата.
• Рајс.
• Просо.
• Пченица.

Каша може да бидат подготвени monocomponent или се комбинираат неколку видови на житарици заедно.

Хранење деца годишно

Превод дете со мајчиното млеко или мешавина од едноставна храна почнува во 6-7 месеци од раѓањето. Од оваа точка има важна мисија на подготвување на менито на децата на родителите. Храна за бебиња годишно треба да биде избалансиран, содржат корисни витамини и минерали.

За појадок, јас треба да биде хаос. Вкусна и здрава рецепт:

1. Еден мал дел од тиквички и половина јаболко нанесуваат на парична казна ренде.
2. Огромен стаклени зрна се истури во чаша Multivarki, полни со вода. Потоа додадете тиквички и јаболко.
3. Каша се готви да го саканиот режим. Пред сервирање, да додадете еден мал дел од путер.

За ручек, децата се препорачува зеленчук супи, варени во вода или месо супа. Веќе 8 месеци, можете да го нахрани бебето пире. Направете го тоа лесно, направи супа. Овој пијалак е здрав и хранлив.

За вечера може да се подготви бебе риба patties:

1. филети од риба, дојдете преку мелница за месо или блендер уништен.
2. Варени моркови пред-исчистени, сецкани.
3. Млеко или вода натопени две парчиња леб.
4. Сите компоненти се комбинираат, се формира patties и се готви за двојка.

Храна за бебиња бара внимателен избор на родителите за готвење храна. По прејадување може да се појават болки после јадење на бебето, па затоа е важно да се следи износот на порции.

Пример дневно мени

Исхраната на детето е поделена во 4-5 еквивалент оброци. Родителите често се прашувам како да се движат на менито и што да се готви. листа Еден примерок од храна ќе ви помогне да се реши ова прашање:

• Појадок - важен оброк. Најдобро ќе биде каша, зготвена во млеко, јајца, пржени јајца. Појадок сендвичи ќе ви помогне да се дополни со путер и еден мал дел од сирење. Како и за пијалаци, од најкорисните се куче-роза лушпа, какао или задушени овошје.
• За ручек, се препорачува да се готви супа со месо или риба супа со зеленчук или житарици. Patties служи со гарнир од пире од компири, тестенини направени од тврдата пченица, леќата. Пијалок - желе, овошје компот, свеж овошен сок.
• На ручек децата се служи млечни производи како што се кефир, јогурт, урда. Покрај тоа, со оглед на овес колачиња, колачи, овошје.
• Вечера треба да биде полесен. Одличен олицетворение ќе зеленчук чорба, варени јајца, омлет или салата.

Вие не може да го присили на дете да јаде, таа има лош ефект врз утробата. За асимилација на храна за појадок и вечера се одвои 25 минути за ручек - околу 30 минути. За време на оброк, ништо не треба да го одвлекува вниманието на детето.

А балансирана, здрава храна - е клучот за правилен раст и развој на детето. Родителите треба да биде пример за деца маса манири, да им се влее во право навики.