Германски исхрана: опис и резултати

Постојат системи само губење на тежината не мора денес. Протеини, јаглени хидрати, бесплатно, vysokozhirovye, моно-диета - сите тие се врз основа на истиот принцип. Телото е лишен од хранливи материи треба и почнува да се користи масти продавници да се направи се за овој недостаток. Можете да тврдат долго, корисно или не, но денес имаме малку поинаква задача. Дали треба да се изгуби 1-2 кг, можете да користите било кој систем за слабеење, и дефинитивно ќе се постигне успех. И што ако вишокот тежина е многу поголема, како и потребата многу наскоро да изгледа совршено? Ќе им помогне на германскиот исхрана. Денес ние ќе ви кажам што е тоа и како таа се разликува од некои други.

потекло

На голема предност на овој систем е тоа што е специјално дизајниран за нутриционистите беше полн со луѓе. Специјалниот студии се врши врз основа на кој беше одлучено дека германската исхрана може да се користи од страна на масите. Досега, таа се смета за најдоследна и ефикасно, но, исто така, многу долго. Од лицето кое бара фантастичен желба да се губат телесната тежина, како и трпение и точност. Сепак, за долго време на германската исхрана се користи од страна на нутриционистите и доби широка популарност. Ситуацијата драматично се промени кога таа се обиде да се замисли на познатата актерка Марлен Дитрих. Тоа беше тогаш дека системот за губење на тежината е вртоглавиот успех.

принципи

Всушност, германскиот исхрана не е некој откровение. Во основата на губење на тежината е намалување на калорискиот внес. Во овој случај, тоа се случува постепено, така што нема да предизвика висок стрес и бавен метаболизам. Дизајнирано системот за седум недели. Период е многу долго, па да бидат задржани од страна на трпение. Во исто време, на почетокот на секоја нова фаза на долг, седум дена се намали калории на ден. Постепено, станува полесно да се задржи ограничување.

На златни правила

Германски Исхрана 7 има многу строги ограничувања. Прво на сите ќе треба да го следат квалитетот на сето она што добива на вашата маса. Во храна може да се конзумира исклучиво свежи производи, како и калории не треба да надминува 1600 калории на ден. Многу строго оценува и пијалаци. Не, не постои ограничување на внесот на течности, можете да пиете колку сакате, но дозволено само чиста вода. Минерална и газирана вода, особено слатка и алкохолни пијалоци треба да се избегнува целосно.

Ние се сврти кон исхраната

На читателот е веројатно веќе не можат да чекаат за да дознаете што германскиот исхрана. 7 недели, вие не мора да умрат од глад, на менито се менува доволно, така што дури и гурмани лесно преживее. Тајната техника која храна нерамна. Од недела до недела доаѓа намалување на исхрана. Тоа е, прв дава се надевам дека ќе може лесно да се откажам од како ви се допаѓа, а вториот причина да се стегне ременот.

првата недела - почетна точка

Прво на сите ќе треба да направите основни мерења. Наутро на празен стомак треба да се земат и да се измери обемот на телото со помош на мерењето на лента. Сите вредности се запишуваат во тетратка, тие ќе бидат многу корисни за планирање на среден и конечните резултати. Да, ќе прочитате тоа право. Нацртајте мал графикон кои го означуваат почетната цифри. Можете да почнете со било кој ден од неделата, но нека биде во понеделник. На овој ден, храната се целосно елиминирани. Ќе мора да се задоволат со е дозволено само на вода на ден до 4 литри. Следните шест дена ќе може да се потроши на начинот на исхраната, диета барања.

втората недела

Повторете мерење и поправете ги на табелата. Ако се придржуваат до правилата не го надминува калории од 1.600 калории дневно, отстапувањето од првите броеви веќе мора да се забележи. Сепак, ова е само почеток, продолжување на германскиот исхрана. Мени на првиот ден од втората недела (или 8-ден исхрана), исто така, се состои само од вода. Вторник изненадувачки иновации. На овој ден, дозволено само 2 килограми портокали. Други дена обичните. Разумни ограничувања како исклучок, масти и слатки не боли, треба да се запамети дека крајната цел - тоа е намалување на оригиналната тежина, и како овие бројки се импресивни, зависи само од вас.

третата недела

Се наоѓате во средината на исхрана, со кој ние им честитам. Не заборавајте да обрнете внимание на привремена достигнувања на вашиот распоред. Ќе имаат дури и повеќе сериозен тест. Во понеделникот се уште за пиење ден. Вторникот, исто така повторува исхраната на претходната недела, тој оди на цитрус. Среда - ден јаболко, готви 2 кг црвени плодови. Во четвртокот, на исхраната е забележан во неделата. Морам да кажам дека токму поради тоа што се сакани од страна на жените на германската исхрана. Осврти нагласи дека стојат 5-7 дена по ред, многу строги ограничувања не можат да си дозволат, но тука ќе знаат дека утре е буквално може да се занесе во месо и сирење, крцкави леб, па дури и слатки, ако навистина го сакате. Што е најважно, не надминува 1.600 kcal поставени.

четвртата недела

Во принцип, принципот е веќе сфати, секоја наредна фаза од седум дена се карактеризира со фактот дека еден ден ќе се користи да потрошите на нормална исхрана, тоа се претвора во прилично строга диета. Понеделник, вторник и среда - слично. Четврток во четвртата недела ќе мора да поминат на свеж сок од било овошје освен банани. Во петокот, на исхраната. Се препорачува 1600 калории поделени меѓу протеински производи и житни култури да се направи се за губење на телото. Но, бидете внимателни да не се прејадуваат.

исхраната

Петтата недела ќе биде уште потешка тест. Сега, во петок ќе поминат еден ден на јогурт со малку маснотии. Не го замени со јогурт или ферментирани печени млеко. Само викенд престој за правилен начин на исхрана, но тоа е важно да не се прејадуваат. Јадете често, малку по малку. Шестата недела - тоа е речиси финалето. Сега додаде и сабота. На овој ден, може да си дозволи да се 1 кг ананас или готви тиквички. Недела - последниот ден на исхраната пред последната трка.

Последните седум дена од најтешките вашиот тестови. Поминат низ сите денови на целосно аналогно, а во неделата може да се пие само 4-5 литри вода. Сега исхрана е завршена. Во утринските часови ќе резимираме.

Што е значењето на исхраната

Се разбира, овие денови ќе треба да се усогласат со одредени ограничувања. Појадок нуди следниве опции: тост со чаша чај, сок од портокал или сок од морков. Ручеци поразновидна:

• 100 гр спанаќ со растително масло, 2 варени јајца, две домати.
• Варени морков масло, 1 јајце и 100 g на сирење.
• 220 гр зелка салата и путер, домати, мандарина портокал, јаболко.
• 220 g варена риба, јаболка и домати.
• 200 g на чорби, и 150 g на зелка зелена салата.
• Зелена салата и 250 г варено пилешко.

оброк навечер исто така може да бидат различни. Подготви себе салата од домати и на пареа, 250 г хамбургер или овошна салата. Одличен олицетворение станува 220 гр варено месо, 100 гр зелена и две јајца. Тоа е можно да се подготви одличен салата рендан морков 150 g и 100 g тврдо сирење.

основните правила

Целата оваа Германски исхрана. Резултатите можете едноставно amaze. Во релативно краток период на време, можете да изгубите од 10 до 17 кг, и тие не се враќаат назад, дури и по неколку години, ако, се разбира, не се потпирај на масна храна. Исхрана е многу ефикасна. Менито е разновидна, па дури и може да вклучува и високо-калорична храна. Сепак, постои одреден недостаток на - е неопходно да се почитуваат точност, земање храна во исто време. Ако сте загрижени за глад, тоа не го задушуваат закуски, но само чиста вода. И ако кујната повлекува едноставно неодолива, потребно е да работат надвор. Само 10 минути интензивно вежбање - и глад како рака лифт.

Излез од исхраната

Повторно, оваа диета бара голема тежина. Ако треба да изгубите неколку килограми, тогаш што да се тортура, можете едноставно да ги ограничат нивните вечера. Но, ако тежината за долго време помина за 100 килограми, идеално решение - германскиот исхрана. Критика и резултатите се многу импресивни. Луѓето пишуваат дека падна на 10 килограми, па дури и самиот овозможува екстра обичните денови. По текот на губење на тежината во телото на досега невидена леснотија на чувствував. Исто така, луѓето велат дека по исхрана е многу тешко да се почне да се добиваат на тежина, што буквално клисурата на три лажици. Во исхраната, има еден голем недостаток - тоа е потребно да се промени целата гардероба, се подготвени да трошат повеќе.

Сепак, сите ние сме различни, па затоа е важно да се запамети за исхрана на правилата за излез од државата. Прво на сите, вие не може да преоптоварување на тешка храна телото. Киселини, пржена храна може да се набави само во мали количини, со гарнир од свежи билки. Бидете сигурни да се држиме до дробни моќ. Оптимално јадам 5-6 пати на ден, во деловите кои ќе се вклопат во вашиот дланки. Во паузите пијат чиста вода. Акцентот е ставен на овошје и зеленчук, варено месо и риба, сирење и житарици, свежи билки. Но, тестенини, слатки, мајонез, мрсна супа, и печено месо на скара е подобро да се даде на непријателот. Ова не е диета, туку нов начин на живот кој ќе го задржи голема бројка и здравје за многу години. Одговара на едноставни правила, секогаш ќе се спаси од тешкотиите поврзани со да се ослободиме од голема количина на масти резерви.