Infraspinatus мускулите: функција, локација, вежбање

Во човечкото тело - голем број на различни мускули. И секој од нив има своја цел. Мускулите на рамениот појас се многу важни за моторна активност на човекот. Една мала, но важна за движење е infraspinatus мускулите, дел на рамениот појас. Каков вид на мускулите и она што е за?

рамениот појас

Прво, треба да се разгледа она што вид на лента и кои се нејзините функции. Помеѓу телото и слободното горните екстремитети се обединувачки елемент е рамениот појас. Неговите мускули покривање на рамениот зглоб на сите страни, а со тоа зајакнување. Кога нивно намалување се предвидени различни движења со раката. Тие почнуваат на ножот и клучната коска, а се во прилог на горниот дел на рамената. Главната функција - движење на раката во рамениот зглоб.

На мускулите на рамениот појас се следниве: делтоидната, supraspinatus и infraspinatus мускули, големи и мали круг, и subscapularis. Разгледаме во оваа статија е на infraspinatus.

локација

Infraspinatus мускулите се однесува на длабок мали мускули грбната. Таа се наоѓа под 'рбетот на скапула во оваа област, која се нарекува infraspinatus јама скапула. Се должи на фактот дека infraspinatus мускулите е рамен, го зазема речиси сите дупки, кои се поврзани со него. Завршува со тетива снопови кои се во прилог на поголема tuberosity на рамената.

судбина

Која е функцијата на infraspinatus мускулите? Главната цел - е да се учествува во следните движење рака:

• рамо пресврт од торзото кон надвор;
• Повлекување на подигнатите рамо.

Исто така, овој мускул е делумно учествува во рака продолжување во рамениот зглоб. Се должи на фактот дека тоа е исто така се прицврстени на капсула на појас рамо, кога движењето што го влече и со тоа го спречува притискане.

синдром на болка

Причината зошто infraspinatus рамо мускулите сили за да го привлечат вниманието, е многу едноставна. По повредата на неа - е најчестиот извор на рамото болка. Таква штета може да се случи поради премногу високи оптоварувања за време на окупацијата од различни спортови: пливање, безбол и тенис. Оптоварување на која потребата за брзо ротираат на страна, може да доведе до повреди. Сепак, седечки активности, исто така може да доведе до грчеви во мускулите во infraspinatus и болки во областа на рамениот зглоб. Да тоа може да предизвика да возат автомобил или работа на компјутер.

За третман на болка во мускулите infraspinatus, постојат многу методи. Во поголем број на случаи каде што мускулите се оштетени малку, и да масажа и физички вежби кои се врати еластичноста и нормално тонусот на мускулите. Ако уништување и повреди се потешки, јавува третман со лекови, физикална терапија, како и во областа на штета анестезија.

Масажа infraspinatus мускулите

Како и со било кој друг масажа, главната цел е да се подобри циркулацијата и релаксирачки спастична мускули. Наједноставниот, но во исто време многу ефективен начин за масажа на мускулите infraspinatus е следната. Тој учествуваше во лежечка положба на грб. Треба да се стави мала топка со големина на тениско, на оние точки на задната страна, кои се најмногу болни, а потоа неколку минути за да се релаксираат. Ако се направи правилно, овој метод мускулите се опуштени и болката ќе исчезне.

вежби

За оваа вежба мускулите може да се подели во два вида: истегнување и зајакнување. Вежби во врска со првата група, се наменети да се отстрани прекумерна тензија на мускулите, зголемување на флексибилноста во рамениот зглоб, и отстранување на вкочанетост во неговите движења. Втората група на вежби зајакнува infraspinatus тетива и самата мускули.

Истегнување на мускулите infraspinatus

• Првата вежба се протега: тоа е потребно да се има рака зад грбот на висина на половината, а потоа и со другата рака нежно повлечете го на грбот и нагоре. Во оваа позиција мора да се одржи својата рака за дваесет секунди.
• На втората вежба за истегнување: неопходно е да се обиде да стигне до спротивниот сечилото прсти на раката.
• Трето вежби за истегнување: АРМ да се повлече во предниот дел на градите, а со другата рака да го упати во правец на другата половина на дојката. Само тоа треба да се направи без многу стрес. Во оваа позиција, на рака одржа дваесет секунди.

Зајакнување на мускулите infraspinatus

Од причина што мускулите не е најстариот активен во телото за неговиот развој треба неколку конкретни вежби. Најефикасен во овој поглед се вежби кои ги користат блокови. На пример, хоризонтална нафрли на дојка различни стискање или горниот нафрли многу добар развој infraspinatus мускулите, со што се зајакнува и спречи повреда товар.