BCAA: рангирање на најдобрите амино киселини. спортски исхрана

Денес спортски исхрана индустрија има постигнато импресивни резултати, и сите, бидејќи на информации стана подостапна, и многу луѓе се обидуваат да се одржи здрав начин на живот. За секој спортист во целина и спортисти особено спортски исхрана е исклучително важно, бидејќи ви овозможува да ја задржат посакуваната форма.

Се разбира, аминокиселини BCAA и други претставници на додатокот не треба да одат во приоритет од нормалната исхрана, но добитници протеини ефикасност, глутамин и други додатоци докажано. Напред, ние ќе зборуваме за повеќе амино киселини BCAA, и ги сумира најдобар рејтинг системи кои се релевантни денес.

Накратко за BCAA

BCAA е комплекс од три амино киселини, меѓу кои лачат леуцин, изолеуцин и валин. Во пракса, овие супстанции делуваат база на материјал за градење на мускулната маса, бидејќи тие заземаат околу 35% од вкупниот број на амино киселини во самото ткиво. Покрај тоа, главните функции се анти-catabolic ефект, како и активно учество во процесите на опоравување и анаболизам (раст) на мускулните влакна.

BCAA суштина лежи во фактот дека човечкото тело не се синтетизира супстанција, што е, тоа само доаѓа со храна или како додатоци. Главната разлика од голем број на други аминокиселини е фактот дека БЦАА амино киселини се метаболизираат директно во мускулите, со што тие треба да се смета како главен "гориво" со што се зголемува атлетските перформанси, подобрување на здравјето и целокупната тон. Конечно, тие се сосема безопасни за луѓето.

БЦАА во бодибилдингот

Тоа не е тешко да се погоди дека овие амино киселини се користат во спортот, особено во бодибилдингот. Значи, најважното докажани ефекти на BCAA треба да содржи:

• заштита од катаболизам на мускулите (дефект);
• намалување на поткожното масно ткиво од забрзување на метаболизмот;
• зголемување на ефикасноста на електрична енергија;
• ако се БЦАА во комбинација со протеин или креатин, спортска исхрана ефикасноста на потрошувачката се зголеми за 40%.

Во принцип, ова е незаменлив производ за секој спортист, бидејќи бројот на позитивни ефекти е доста висока. Така, амино киселини, погоден за употреба во маса или за време на губење на тежината, "сушење", работат на олеснување и така натаму. Н.

Како да се провери квалитетот?

Да се направи разлика лажен од производи со висок квалитет е многу едноставна. Вреди да се запамети дека BCAA се слабо растворлив во вода, оставајќи врвот на вид на филм. Ова е главниот метод што ќе се утврди веродостојноста на додаток. На непцето, тие се горчливо. Конечно, не заборавајте да ја проверите боја и текстура наведено на етикетата, како и да се провери датумот на истекување, што е исто така многу важно.

При преземањето на БЦАА?

Ако еден спортист е активно работат за да се изгради мускулите, ВСАА, рејтингот на кој ние ги презентираме подолу, треба да се преземат по обука или за време на активното товари. Многу новодојденци земате аминокиселини пред тренинг, но ова е многу честа грешка. Зошто? Фактот дека телото во време на стрес се исклучува за време на дигестивниот функција, така што секоја храна или додатоци земе само пред моќ оптоварување ќе се научи само отпосле, кога повторно да започне неопходните процесот на варење. Тоа е поради оваа причина дека експедитивност на приемот BCAA по завршувањето на обуката ќе биде оправдано. Конечно, ако ги користите за време на вежбање, тоа ќе го намали catabolic стапки во мускулното ткиво.

Покрај тоа, BCAA треба да се земаат повеќе од еднаш на ден, така што вчитување утро, исто така, ќе бидат корисни. Фактот дека на телото после будење треба хранливи материи кои се толку неопходни за негово нормално функционирање. Кога губење на тежината, или "сушење" прием на аминокиселини слични на погоре.

Најдобра ВСАА комплекси: ранг

Се разбира, тука во секој поединечно. Сепак, кога односот на цена / квалитет рејтинг ќе се сврти на следново:

1. Xtend од SciVation - многу популарен додаток кој има моќна анти-catabolic ефект. Совршено комбинирање на повеќе состојки, тоа одамна е докажано високо ефективни кај спортисти (и sportswomen) и да се доживее различни класа. Така, во сегашниот состав вклучува sportpita BCAA, глутамин, пиридоксин и цитрулин, и нивната доза пресметана во многу прецизна пропорции. Со импресивна листа на ефекти, вклучувајќи и превенција на уништување на мускулите протеинска синтеза и поправка забрзување, зголемување на производството на хормонот за раст, Xtend е прекрасно за еден спортист, кој им овозможи на оваа намалување агент биде прв во рангирањето.
2. Интра гориво од Сан - е уште еден додаток кој е целосно составен од есенцијални амино киселини, меѓу кои, се разбира, BCAA, витамини, намалување на агенти и антиоксиданси мускулите. Комплексот е идеален за употреба за време на моќ товари. Ефекти слични на оние кои ги поседува претходник: спречување на катаболизам, обезбедување на соодветна хидратација и, конечно, значително зголемување на издржливоста.
3. SuperPump MAX од Gaspari Nutrition - последниот од опишаните адитиви во нашиот пласман, кои енормно во Западот. За многу години таа беше лидер во однос на продажбата, е непроменета во омилени спортисти на различни нивоа на обука. Сепак, објективна анализа на составот може да биде разумен заклучок дека дозата на активни елементи содржани во комплексот, не е оптимално. Покрај тоа, во состав може да се смета за премногу пренатрупани, што предизвикува пораст на цената и таму е неосновано овој додаток.

Колку време е потребно за БЦАА?

Се разбира, секое соединение има своја здрава стапка, приемот на која води до посакуваниот резултат, без било какви штетни последици за организмот. Ако користите високи дози на БЦАА за 1 прием (10 грама), тогаш постои одреден натпревар меѓу три амино киселини кои го сочинуваат производ. Сето тоа негативно влијае на асимилација на додатоци, како и одреден процент на супстанцијата оди надолу на мозоци.

Според професионални спортисти и тренери, оптимална доза од 1 килограм од телесната тежина е 33 mg леуцин. Тоа е, во зависност од потребата да се земе вашата тежина 1-8 грама BCAA во прав (или 2-3 капсули), и во собата на мускулната маса, а во губење на тежината. Дневно препорачана доза е 2-3 пати.

Треба да се напомене дека помала количина на БЦАА за 1 прием, исто така, ќе бидат ефикасни, сепак, тоа не може целосно да ги покрие потребите на вашето тело. амино киселини и самите може да се земе без запирање, велосипедизам и одмор како БЦАА се сосема безопасни за организмот, а и воопшто, зголемување на општото ниво на имунитетот и здравјето на луѓето. Патем, во спортски додаток - протеин - амино киселини, исто така, содржи податоци, така што не се добие околу овој факт, опишувајќи го дополнување исхрана.

Пласман од најдобрите амино киселини

Денес на пазарот може да се најдат десетици различни брендови кои произведуваат спортски исхрана. Се разбира, некои од нив имаат стекнато повеќе популарност од нивните конкуренти, иако не покажа поголема ефикасност и квалитет на производите. Ние веќе разговаравме за тоа што рејтинг BCAA во комплекси, намалување на агенти. Ние сега го претстави следниот врвот, која директно се однесува на податоците на амино киселина. Значи, врз основа на параметри на потрошувачите во пост-советскиот простор, рејтинг ќе биде како што следува:

1. ВСАА оптимална исхрана е. Тоа е овој бренд доби најмногу популарност во нашиот регион, со продажбата не само амино киселини, но исто така и други видови на спортски исхрана. Сепак значајни предности не се гледа кај други производители. BCAA 1000 капачиња од ON се продава во многу продавници по разумни цени. Во прилог на капсула, постои форма на прав со различни вкусови и ароми.
2. BCAA од Ultimate Nutrition - уште еден популарен производ, кои во просек ќе чини 2100-2300 рубли polukilogrammovuyu банка. BCAA овој бренд се најдобар сооднос квалитет / цена, за што добил одредени популарност. Тука вреди да се напомене дека не постои фундаментална разлика меѓу капсуларна амино киселини, течни и прав - сите тие даваат слични резултати и ефикасност. Тоа е, вие не ќе забележите зачудувачки разлики, ако, на пример, со користење на BCAA Xpress прав или во капсули од ON.
3. BCAA од Weider - негувале дополни со разгранета страна синџири, а просечната цена за 260 капсули од 2000-2400 рубли.
4. BCAA Xpress од Scitec Исхрана - добар додаток со пристапни цени, што се врти во Русија 1700-2000 рубли на фунтата.
5. BCAA од електроенергетскиот систем - последниот претставник на рејтинг, кој е разгранет синџир есенцијални амино киселини, повеќе за тоа кои сме, изјави претходно. Цената од 360 капсули варира 1900-2200 рубли.

Се разбира, ова не е за сите брендови, но, од друга, е многу инфериорен во однос на обемот на популарноста и на продажбата. На истата листа може да се додаде од BCAA Мега Олимп BCAA комплекс или од Dymatize. Сите ние имаме параметри, но, од објективна гледна точка, со оглед на односот квалитет / цена, сме дале најдобрите опции.

Не заборавајте дека пред купување вреди повеќе запознаени со составот, а не се потпираат само на цената фактор. Така, некои производители произведуваат капсули со помалку активна супстанција (BCAA) од другите марки. На пример, односот на три амино киселини кои го сочинуваат BCAA, и калории и масти / јаглехидрати се многу различни во различни производи. Нема потреба да се добие овој факт е партијата градење на персоналните врвот BCAA (рејтинг).

Каде да се купат?

За разлика од стероиди, спортска исхрана е целосно легален производ, кој е комерцијално достапна. Денес постојат многу онлајн сајтови каде што може да се купи амино киселини. Истото спортисти кои сакаат да 'во живо' на купувачите, тоа е препорачливо да ја посетите на спортски продавници, каде што во прилог на различни уреди може да се купи и адитиви. За жал, тие се отворени само во големите градови, каде што постои голема побарувачка за производи.

во заклучок

Па, индустријата за спортска исхрана е на својот врв. Многу познати бодибилдери потпишат договори мултимилионски со производителите, рекламирање брендови. Од овој член, ќе се дозна дека аминокиселините не се штетни за здравјето, но само за подобрување на имунолошкиот систем и ја зголемува ефикасноста на обука. Рејтингот може да ви помогне во тежок избор, и да одлучи за себе кој производ е подобро да се земе - BCAA Оптимална исхрана, Weider, Олимп, или производи од други компании. Успех во спортот!