8 чудни и необични начини да се запре 'рчење

Ако грчењето држи будни цела ноќ, или возење со вашиот партнер, вие не сте сами. лонгитудинална студија беше спроведена во 1993 година, која покажа дека четириесет и четири проценти од мажите и дваесет и осум проценти од жените редовно да 'рчи, па затоа е доста заеднички проблем. 'Рчењето се случува кога горните мускули на дишните патишта се релаксираат и да се намали со текот на воздухот низ грлото. Ова води кон фактот дека движењето на воздухот создава вибрации. Звукот не е само досадни другите, но исто така го нарушува квалитетот на сонот: на човек кој грчи, не добива доволно спиење и да се чувствува уморен следниот ден. Не е изненадувачки, многу луѓе кои страдаат од грчењето, почнете да барате начини на лекување.

алтернативен третман

Многу луѓе се спремна да невообичаен методи. Што ќе биде алтернативите? На пример, учењето да се игра на диџериду, националната инструмент на домородните Австралијци. Тоа е инструмент ветер кој бара постојано дишење, односно способноста да дишат во носот и устата во исто време да дишат. Ова ја зајакнува мускулите на грлото и помага да се спречи прекумерната релаксација на мускулите во дишните патишта. Како резултат на грчењето може да се изгуби. Во 2006 година, па дури и се спроведени студии кои покажуваат дека играта е на диџеридуто помага да се ослободи од 'рчењето. Во исто време, постојат многу други алтернативи за решавање на проблемот. Некои од нив се препорачува од страна на лекарите, додека други се подигне сериозни прашања. Ако сте љубопитни, она што методи се користат од страна на некои луѓе, да се запознаат со методите опишани подолу. Исто така е важно да се запамети дека во некои случаи, грчењето може да биде поврзана со алергии, настинка, дебелината или прекумерна употреба на алкохол, покрај тоа, понекогаш грчењето може да укажуваат на болест, како што апнеа. Таа се карактеризира со ненадејни прекини во дишење за време на спиењето, тоа може да биде многу опасно. Ако постојано 'рчи, треба да се оди на лекар. Правилна дијагноза и индивидуален третман ќе ви помогне да за да се обезбеди мирен сон. И сега ајде да се запознаат со необични опции за да се ослободи од 'рчењето!

Тениско топче пораби на кошула назад

Овој метод е одобрен од страна на лекарите! Истражувањата покажаа дека кога човек спие на грб, грчењето е зајакната, бидејќи оваа позиција помага да се релаксираат на јазикот и ја блокира дишењето. Ако се шијат на неговата кошула тениско топче и одам да спијам во неа, не може да се тркалаат во текот на грбот, тоа ќе биде исклучително непријатно. Обидете се да се држиме до овој метод за две недели, како во текот на овој пат тоа ќе биде можно да се користи за да се спие на негова страна. Ако тоа само ќе се добие на начин спиеш и ќе се разбудите постојано од неудобноста, тоа може да се заклучи дека ова не е најдобриот начин за вас.

Внесува во перница

Постојат посебни електронски уреди кои го контролирате звукот на 'рчењето. Кога тој се гледа, уредот праќа сигнал до вметнете во перница, кои нежно се менува позицијата на главата, поради што не е личност, но што му овозможува да дише без тешкотии. Звучи интересно, но дали тоа функционира? Проценките се меша доволно, некои лекари веруваат дека тоа е добра неинвазивен начин, додека други сметаат дека тоа е уште да се влоши квалитетот на сонот, кога се вози перница ќе се разбуди, дури и ако тие не го забележуваат и не се сеќавам во утринските часови. Вие нема да се чувствуваат целосно закрепнување, па оваа техника ќе се намали вашата енергија.

дишење ujjayi

Ова е посебен дишење дека јога пракса. За тоа е потребно да се полека вдишувате, малку се протегаат на мускулите на грлото, а потоа издишување преку носот со подсвиркване звук. Ова помага да се зајакне мускулите на грлото и ви овозможува да се ослободи од 'рчењето. Лекарите веруваат дека оваа техника е апсолутно безопасни. Дури и ако тоа не ви помогне да се запре 'рчење, тоа ќе ви помогне да повеќе да се релаксираат во текот на денот. Вреди да се проба на сопствените искуства за тестирање на ефикасноста на овој метод.

компресија чорапи

Веројатно знаете што компресија чорапи. Истражувачите откриле дека некои луѓе кои страдаат од апнеја при спиење, можат да се справат со проблемот со нив. Меѓутоа, овој метод треба да се третираат со претпазливост. Покрај тоа, студијата не се оцени на подобрување на квалитетот на спиењето. Покрај тоа, потребно е да се избере вистинскиот чорапи премногу високо ниво на компресија може да наштети на вашиот вени ако немате докази за употреба на овој вид на порибување.

Морон за јазик

Повеќе истражувања на оваа тема може да бидат наведени како "јазикот на подобрување на уред." вшмукување чаша држи до јазик и го влече напред, не дозволувајќи му да го блокира дишните патишта. Лекарите веруваат дека тоа може да им помогне, но се користи е веројатно нема да биде удобно: не сите луѓе се во можност да спијам на сите со уредот во устата, бидејќи тоа е крајно необично.

Нети Бродот

Ова е специјален сад кој наликува на мал чајник. Тоа се користи за миење на респираторниот тракт. Ова е еден ефикасен и лесен начин, но потребна е садот постојано да се мијат со дестилирана или зовриена вода. Ако не темелно исчистете го, тоа ќе биде на бактерии кои водат кон разни инфекции. Ова може да биде опасно за вашето здравје, па се третираат оваа постапка многу сериозно и внимателно.

електрошок

Постојат уреди кои праќаат електричен сигнал светлина, кога тоа е определено звукот на 'рчењето. Како резултат на тоа, едно лице се движи и се движи на вратот, кој не дозволува да се релаксираат мускулите на грлото. Звучи чудно? Во право си, лекарите не го одобруваат таков метод. Според експертите, како тема што не е дури вреди да се трошат пари. Сепак, да учат за постоењето на таков уред е уште интересна.

Учењето да се игра инструмент ветер

Овој метод е веќе напоменав претходно: игра на диџеридуто е потврдено од страна на науката алтернатива за стандардните третман на 'рчењето. Всушност, може да се научат да се игра било дувачки инструмент, на пример, на труба или тромбон. Ова не е помалку ефикасен во намалување на шанси за развој на ноќна апнеја. Покрај тоа, пеењето, исто така, ги зајакнува мускулите на грлото и го намалува интензитетот на грчењето во текот на ноќта, така што можете да вежбате и без алатки.