30 најдобар анти-воспалителни производи

Воспалителните процеси во телото се дел од имунолошкиот одговор. Воспаление ви кажува за рана или повреда: мачна и оток укажуваат на тоа дека имунолошкиот систем работи на реставрација на здравјето. Сепак, понекогаш процесот излезе од контрола. Влоши воспаление може да недостаток на сон, се зголеми нивото на стрес, генетика или штетни производи во нивната исхрана. Ако сакате да се врати во нормална состојба на вашето тело, треба да знаете што производи се намали интензитетот на воспалителни процеси. Многумина, исто така, да ви помогне да се ослободи од вишокот тежина.

боровинка

Истражувањата покажаа дека јадењето овошје секој ден сериозно го намалува воспалението. Покрај тоа, пијалоци овошје-базирани помогне да се неутрализира воспалителни ефекти на храна богата со масти и јаглехидрати. Како се случи ова? Работата е дека плодови имаат антиоксиданси кои влијаат на гените на имунитет и воспаление. Покрај тоа, боровинки богати со витамин Ц и полифеноли.

овесни снегулки

Јадете појадок овес да се намали нивото на воспалението и да се ослободи од стомакот масти. Овес содржи корисни јаглени хидрати, кои се хранат на стомачните бактерии. Овие бактерии произведуваат масни киселини кои се промовира оксидација на масните резерви во телото.

ѓумбир

Истражувачите сметаат дека корисни својства на ѓумбирот за здравство со антиоксиданси, различни анти-воспалителни, анти-бактериски ефект. Ѓумбирот блокови гените и ензими кои предизвикуваат воспаление. Како дел од експериментот, глувци со ревматоиден артритис добивањето на екстракт од ѓумбир. Ootheca зглобовите и воспаление кај животните се намали.

зелен чај

Ова е одлична алатка за губење на тежината. Придобивките од зелениот чај е поврзано со катехини, антиоксиданси, концентрирани во листовите. Овој пијалок е активно се бори против воспалението и спречување на појава на тумори на кожата.

темно чоколадо

Добра вест за сите љубители на чоколадо! Неодамнешните студии покажаа дека антиоксиданси присутни во какаото, да се спречи зголемување на телесната тежина и намалување на нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, откриено е дека микробите конвертирате чоколадо воспалителни компоненти корисни за срцето во цревата.

лосос

Постои еден вид на масти, што треба да се користи повеќе. Тоа е за омега-3. Овие здрави масти станаа познати анти-воспалителни својства. Нивниот најдобар извор е мрсна риба. Употреба на лосос го зголемува нивото на адипонектин, хормон кој ја зголемува способноста на мускулите да се подготви енергија од метаболизмот на јаглехидрати и забрзува.

пиперка

Пиперки - ова е одличен анти-воспалителни производот во кој голем број на витамин Ц, бета-каротен и други хранливи материи, неутрализирање на слободните радикали. Бета-каротенот е дури и можност да се бори против ракот и да се намали шансите за развој на болести како астма и ревматоиден артритис.

куркума

На куркума содржи супстанција со силни анти-воспалителни и антиоксиданс ефект. Додадете Леќата се во нивната храна да ги заштитат своите когнитивни способности, зајакнување на здравјето на црниот дроб и срцето, да се спречи воспаление во зглобовите и болка поврзана со артритис.

репка

Цвекло - тоа е извор на различни хранливи состојки, како и уникатна пигменти, кои се различни антиоксиданс ефект. Употребата на репка зајакнува метаболизмот, го подобрува расположението и се исклучува гени кои водат до акумулација на масти. Цвекло го намалува воспалението во телото и го стабилизира крвниот притисок.

брокула

Брокула многу супстанци кои штитат од воспаление, како и витамин К, кој им помага на подобрување на состојбата на телото. Само не заборавајте дека не можете да јадат сурови брокули за луѓе кои се алергични на полен!

црн грав

На црн грав содржи корисни растителни влакна, кои благотворно влијае на состојбата на дебелото црево. Во еден мал дел од грав е исто така дваесет грама протеини. Ова е одличен производ за луѓето на диета богата со антиоксиданси и помага во намалување на интензитетот на оксидативен и воспалителни процеси.

маслиново масло

Маслиновото масло интензитетот на изложеност на воспалителните процеси и ги обновува зглобовите. Овој производ има ефект сличен на дејство на ибупрофен.

домати

Доматите се одличен извор на ликопен, антиоксиданс кој ги штити мозокот и помага да се справат со депресија. Ликопен се наоѓа во кожата, па се обидуваат да јадат домати често. Добар и варен домати, ликопен, дури и поголема отколку во свежа во нив.

Chia сено

Овие семиња содржат многу здрави масти, влакна и доволно протеини. Преку овој Chia сено стабилизирање на шеќерот во крвта, се стимулира губење на тежината, потисне апетитот, па дури и да помогне во одржување на нивото на течност во организмот.

ананас

Ананас содржи bromelain, ензим кој има моќна анти-инфламаторен ефект. Тоа ги намалува симптомите на астма и помага да се опорави побрзо после тренинг.

спанаќ

Спанаќ интензивно влијае на воспалителни процеси. Таа е богата со каротен и витамини Ц, Е и К, кој го штити организмот. Една форма на витамин Е познат како алфа-токоферол, штити здравјето на артериите.

цели зрна

Кафеав ориз, quinoa, просо и амарант се полни со влакна, кој им помага да го исклучите гени кои предизвикуваат воспаление. Високата содржина на витамини Б, исто така, да ви помогне да се зајакне здравјето.

јајца

Јајца богата со витамин Д, кој не само што го зајакнува коските, но, исто така, помага во борбата против депресија и настинки, го намалува ризикот од некои видови на рак и го намалува интензитетот на воспалителни процеси. Истражувањата покажаа дека постои поврзаност меѓу ниското ниво на овој витамин, и воспаление.

лук

Лукот помага да се заштити телото од студот. Го блокира ензимите кои предизвикуваат бактериски и вирусни инфекции.

остриги

Овој производ содржи корисни ензими кои дејствуваат како антиоксиданси, деактивирање на слободни радикали кои ги оштетуваат клетките.

камут

Овој необичен производ, кој е на пченица егзотични видови. Камут е богата со магнезиум, калиум, железо, и полна со корисни влакна.

јогурт

Развојот на добри микрофлора е од суштинско значење за добро здравје, особено кога станува збор за справување со воспалителни процеси. За да им помогне добие јогурт микрофлора може богата пробиотици.

јаболка

Јаболка висока содржина на влакна, така што тие помагаат цревата да работи правилно. Покрај тоа, јаболка содржат пектин, кој, исто така, има позитивен ефект врз телото.

ореви

Во многу навртки масни киселини омега-3 и витамин Е, кои се разликуваат антиоксиданс ефект.

конзервирана туна

Според истражувањата во вид туна најде многу ефикасна масни киселини омега-3. Изберете ниско-масни конзервирана храна за да се вклучат во вашата исхрана.

рузмарин

Ова е одличен Леќата, во која многу антиоксиданси. Дај го на храната толку често колку што е можно повеќе.

коска супа

Кога готвење коските во вода добива на колаген и други хранливи материи. Таквите супа богати со аминокиселини и желатин, која ја враќа микрофлора.

кокосово масло

Малкумина знаат дека овој производ има анти-воспалителни својства. Истражувањата покажаа дека кокосовото масло помага ефикасно да се борат различни болести.

мед

Во медот содржи многу корисни ензими кои се ублажат симптомите на воспалителни болести.

Мишо паста

Овој јапонски производ содржи многу пробиотици, покрај тоа, тој се справува со воспалителни процеси.