15 начини да се чувствуваат потенок утре

Губење на тежината ќе се бара масите на време, напор и посветеност. Понекогаш ми се чини дека тоа не е мртво слово на хартија, без разлика колку е тешко да се обиде. Но, дури и во мали чекори може да доведе до голема далечина со текот на времето. Следно, ќе ви кажам за начини да ви помогне да добиете рамен стомак следниот ден. Изненаден? Ајде, да го направи тоа! Тенок фигура - тоа е реалност.

Топла вода со лимон наутро

Овој пијалок ќе ги замени традиционалните кафе, поттикнување на дигестивниот систем. Може да се пие зелен чај со лимон и ако не ви се допаѓа вкусот на лимон топла вода.

Отфрлите млеко за појадок

Ако сте верен фан на млечни производи, да ги пренесете на приемот на некое подоцнежно време. Многу луѓе се чувствуваат непријатност во стомакот после пиење млеко во чај или кафе. Истото се однесува и на традиционалниот појадок - јогурт, житарки и млечни пудинзи. Земете на оружје рецепти млечни бесплатни за овес и пие црно кафе.

утро јога

Многу позиции во јога имаат ефект на чистење на телото. Тие помагаат да се ослободи телото од токсини и да се подобри варењето на храната. Јога Detox вклучува голем број на ротации телото и вежби за истегнување. Сите овие ќе ви помогне да конечно да се разбуди и да се чувствувате подобро.

тропски ручек

Ананас и папаја содржат ензими кои го спречуваат надуеност. Бромелаин и папаин уништи структурата на протеините, со што се забрзува варењето на храната. Подгответе овошна салата, не заборавајте да го додадете во чаша парчиња од ананас и папаја. Друг не помалку вкусни опција - коктел на сладолед и тропски состојки.

бавно јадење

Оваа навика треба да се усвои, на редовна основа и за појадок и за ручек и вечера. Секогаш јадете полека, полека, џвакање на храната темелно. Вечера што сте го користеле за 5 минути, со цел да заштедите време, може да доведе до апсење на воздухот дигестивниот систем. За да се намали надуеност на минимум, ги користат нашите препораки.

Отфрлите гума за џвакање, на редовна основа

Навиката не се отстрани за џвакање од устата и да игра хаос со вашиот варењето на храната. Толку повеќе ќе ви го џвака, толку повеќе воздухот добива во вашиот стомак. Покрај тоа, во производот, многу водечки производители додадете шеќер алкохол, што не е многу добар ефект на дигестивниот систем.

Пијте повеќе вода

Овој совет ќе ви помогне во текот на денот. Колку повеќе чиста вода за пиење ќе користите, толку повеќе ќе биде во можност да се ослободи од повеќе токсини. Исто така, старите добри формула на H ₂ O ни помага да се ослободи од вишокот количини на сол. Имено натриум може да бидат вклучени во подпухналост. Дури и ако не сте жедни, уште еднаш да потсетам себе си дека е време да се пие една чаша вода. Чувајте шише со течност со вас во случај да се случува некаде.

јадете quinoa

Следниот совет ќе мора на суд во попладневните часови. Лебедот содржат растителни влакна и калиум. И двете од овие компоненти ќе се отстрани чувството на тежина во стомакот. Можете да готви supersalat се состои од киноа, кељ и боровинки.

дел прилагодување

Ако, и покрај советите на лажат, за да се чувствувате полн стомак, тогаш има еден излез: да се намали делови на плочата.

Фибер-богата закуски

Во попладневните часови, не заборавајте за здрава ужина богата со растителни влакна. Така може да се ослободи од глад и прејадување, и акциите со дополнителна енергија. Идеално, се стремиме да се јаде 25-30 грама влакна на ден. За да се постигне оваа цел ќе им помогне на авокадо, малини, круша и Chia сено. Но, мешунките и мешункаст причина стомакот непријатност.

прескокнете пијалок

Една чаша вино на вечера или коктел од алкохол, пијан со пријателите, да направи да се чувствувате тежина за неколку причини. Тоа влијае не само на алкохол, но исто така и на шеќер во овошје пијалаци. Покрај алкохол, дури и во мали дози, разгорувајќи апетитот и страст за задебелени букви. Да одите околу партијата и на искушението да се одлучат за лимон вода.

Аспарагус за вечера

Аспарагус помага да се подобри варењето на храната и го стимулира растот на добрите бактерии во стомакот. За ручек, јадат зеленчук со пилешко или риба. Аспарагус за вечера е совршен крај на денот, ако сонот на тенок фигура.

прескокнете десерт

Вашата исхрана не треба да биде тешко, но во вечерните часови е подобро да се откаже десерт на сите. Киселини и слатка храна и вештачки засладувачи предизвика надуеност. Тоа е подобро да се избере свежо овошје.

Лимон пијалок со ѓумбир (чај од нане)

Цимет и ѓумбир помогне да се исчисти вашиот систем за варење. Еден добар конечниот акорд ќе пијат од која што започна на денот, но со неколку додатоци. На топла вода, додадете лимонска мелен ѓумбир. Но, чај од нане ќе ви помогне да го смири стомакот.

Оди во кревет на време

Спиење им помага на регулирање на метаболизмот, како и недостатокот на тоа ќе донесе чувство на летаргија. Се стремиме да спијат од 7 до 9 часа секоја ноќ.