Јогурт Исхрана: корисен и многу вкусен

Исхрана јогурт е многу популарна во повеќето случаи, тоа е лесно да се носат, и резултатот е видлив со голо око. Важна точка: тоа обезбедува за користење на тоа е природен јогурт без шеќер, вкусови и ароми - во спротивно нема да има ефект. Оваа е исклучително корисна производ содржи калциум и калиум, витамини Б и витамин А, животински протеини и масти. Сепак, главната вредност на јогурт е на бактерии кои предизвикуваат влошување на млеко - Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus, кои придонесуваат за варењето на храната и одржување на нормалната цревна микрофлора. Јогурт е третирана топлина, долг живот, не носи нема корисни својства и е едноставно млеко пијат.

Јогурт диета постои во неколку верзии. Првиот од нив, повеќето цврсти, вклучува секојдневно консумирање на храна, во прилог на 500 мл јогурт, јаболка (5-6 парчиња средна големина). Овие производи се поделени во 3-4 часа - во зависност од тоа колку е лесно да се справи со ограничувања во храната. Ако ви е тешко да го издржат долги паузи помеѓу оброци, тоа е подобро да се јаде почесто. Таква диета, јогурт со употреба на јаболка, може да се одржува за три до пет дена. Секојдневна исхрана содржи само 700 калории, па во текот сосема е можно да се ослободи од две или три килограми овој период. Во текот на исхрана може да се пие само зелен чај или вода.

Повеќе нападни опција што е дизајнирана исхрана за период од десет дена. Благодарение на разновидна исхрана за да се држи до тоа лесно доволно - и покрај фактот дека тоа е нискокалорична категорија. Ова јогурт исхрана подразбира внесување производи од месо, како и овошје и зеленчук. Денот дозволено да се јаде 100 грама на посно пилешко или мисиркино - обично за време на ручекот со зеленчук салата или чорба. Зеленчук може да се јаде во неограничени количини, но дозволено не сите од нив. Меѓу дозволено - краставици, домати, пиперки, тиквички, модар патлиџан, боранија, 'рдокви и ротквица.

Можете да ги пополни салати со сок од лимон, билки или масло. За полнење гориво може да се направи, и јогурт, кој е во износ од 125 грама е присутна во секој оброк. Ова може да се направи, на пример, за мелење на лук сол и се промешува како резултат на редок цемент во јогурт. Друга опција: во јогурт додадете сенф и сол и малку од неговиот камшик. Оваа мешавина ќе ви помогне да се прошири на менито. Вие не треба да се вклучат само во солена: јогурт исхрана вклучува намалување на потрошувачката на минимум.

Како и за овошје и бобинки, што им е дозволено да се јаде и до половина килограм дневно. Од нив може да се направи овошна салата, криејќи, јогурт, и може да бидат подготвени од овие производи здрав пијалок - пијалаци. За разлика од конвенционалните млеко тресе, тоа не е додаден на сокови и пире свежото овошје или бобинки. Нивните претходна земјата во блендер, а потоа додадете јогурт, една лажичка мед и се меша сè. Шеќер над јогурт диета јадат пожелно.

Месото треба да се готви, печени или бари на пареа: пржена храна не се дозволени. Друга важна точка: Јогурт Исхрана на лекар Zeyku вклучува дневна потрошувачка на природни сокови - половина чаша пред секој оброк (треба да има четири). Пожелно е дека тоа е свеж, лично подготвени овошје и зеленчук. Освен овие, можете да пиеш чај и минерална вода.

Оние кои треба да се губат телесната тежина за две недели, покажува како јогурт диета: рецензии, кои велат дека добро се поднесува, без стрес. Се држи до тоа може да биде не повеќе од одреден временски период, по што следи пауза од најмалку 3-4 месеци. Приближно губење на тежината во текот на овој пат ќе биде околу пет килограми.